მძიმე ფეხსაცმელები შეიძლება უფრო მეტი რისკი ჰქონდეს, ვიდრე სარგებელს
შეწონილი ფეხსაცმელი არის პროდუქტი, რომელიც საუკეთესო ფეხით მოსიარულეთა ექსპერტები არ გირჩევთ ფიტნეს ფეხით. ეს არის ფეხსაცმელი სპეციალურად განკუთვნილია დაამატოთ 1 დან 5 ფუნტი მხოლოდ ფეხსაცმლის. მარკეტოლოგები აცხადებენ, რომ მძიმე ფეხსაცმელები საშუალებას მოგცემთ დაწერონ მეტი კალორია თითო მილისა და ტონი თქვენი კუნთებით უკეთესია, ვიდრე ფეხით მსუბუქი ფეხსაცმელი.
თუ თქვენ სარგებლობთ 30 წთ-ს ან უფრო მეტს დღეში, რაც რეკომენდირებულია ჯანდაცვის ორგანოების მიერ, ამ ფეხსაცმელს მეტი ნეგატივები აქვს, ვიდრე დადებითი.
ექსპერტებმა კონსულტაციები ჩაუტარეს ფიზიკურ თერაპევტებს, კინეზიოთერაპევტებს, ფიზიოთერაპიულ ექიმს, ორთოპედიულ ექიმს და რამდენიმე სავარჯიშო მწვრთნელს. არცერთი მათგანი არ არის რეკომენდებული წონის ფეხსაცმელი.
- ორთოპედიული ექიმის მოსაზრება : დოქტორი ჯონათან კლიუტი ამბობს, რომ "არ არსებობს სამეცნიერო მონაცემები, რომლებიც შეწონილი ფეხსაცმლის გამოყენებას ემსახურება და არსებობს იმის საფუძველი, რომ შეიძლება გავლენა იქონიოს ფეხმძიმებებზე, რომლებიც მძიმედ შეწონილია".
- ერგონომიული ექსპერტი აზრი : კრის ადამსი მძიმე ფეხსაცმლის გამოყენებას შეისწავლა. მისი თქმით, როდესაც ისინი შეიძლება იყოს სარგებელი თუ გამოიყენება, როგორიცაა ტერფის წონა კონკრეტული ძალა წვრთნები წვრთნები, ისინი გაზრდის რისკის შტამი თუ გამოიყენება ფეხით ან გაშვებული.
6 მიზეზები არ უნდა შეიძინოს Weighted ფეხსაცმელი ფიტნეს გასეირნება
ეს არის რაციონალურები, რათა თავიდან იქნას აცილებული ეს პროდუქტი,
- მძიმე ფეხები არაბუნებრივია: ადამიანის სხეული არ იყო შემუშავებული, რომ ფეხები, ფეხები, ან ქვაბები აეღოთ. ამ რაიონებში დაემატა წონასწორობა, რომლებიც შეიძლება აისახოს მათზე არსებული სითხეში. ეს არის მარტივი ფიზიკა, რომ წონა დასძინა დასასრულს pendulum იწვევს უფრო მეტი ეფექტი, ვიდრე წონა დასძინა ახლოს ცენტრში მასა. თქვენს სახსრებს მოუწევთ ზედმეტი სტრესის მოგვარება ყოველ ნაბიჯთან ერთად. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ტვინის კარგია, რათა სხეულის აშენება კუნთების და დაწვა მეტი კალორია გადაადგილება კიდურის, ეს ხელს შეუწყობს განმეორებითი დაძაბვის დაზიანებები. რისკი შეიძლება იყოს უმნიშვნელო ასაკისთვის ჯანსაღი ახალგაზრდა ასაკის გამოყენებით, წონის გამოყენებით ან შეწონილი ფეხსაცმელი შეზღუდული ვადის განმავლობაში. მაგრამ მძიმე ფეხსაცმელები მთელი დღის განმავლობაში ან გაფართოებულ ფეხით შეიძლება იყოს პრობლემა.
- თქვენ შეამციროთ მხოლოდ ოდნავ მეტი კალორია შეწონილი ფეხებით : თუ თქვენი სხეული უფრო მეტი წონის გადატანაა, მას ყოველ ნაბიჯზე მეტი ენერგიის დაწვა მოუწევს. მაგრამ განსხვავება არის უმნიშვნელო და ადვილად შედგება მხოლოდ ფეხით ცოტა უფრო შორს .
- კიდევ უფრო მეტი საშუალებაა დაწევა რამდენიმე კალორია: თუ გსურთ მეტი კალორიების დაწვა, ამავე დროს, შეგიძლიათ შეიძინოთ ფიტნეს ფეხით ბოძები შეიძინეთ შეწონილი ფეხებისთვის. ეს დაწვა 15% 30% -ით მეტი კალორია თითო მილის დროს, ხოლო შემცირების შტამების თქვენი hips, მუხლებზე და ankles. რატომ არ გინდა, რომ შეამციროთ დაძაბულობა, ვიდრე დაამატებ მას, თუ თითოეულ ეტაპზე უფრო მეტი კალორიის დაწვა იგივე მიზნის მიღწევაში ხარ?
- ძნელია მძიმე ფეხით ფეხით ფეხით : თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ 30 წუთი თქვენი ფეხით workout, თქვენ ვალდებული წასვლა ნელა აცვია მძიმე ფეხსაცმელი. შედეგად, შენ მოკლე მანძილი და ნაკლები კალორია დაწვა. სავარაუდოა, რომ შემცირდა მანძილი შეიძლება ოფსეტური ნებისმიერი დამატებითი კალორია თქვენ დაწვა მიერ ტარება წონის ფეხსაცმელი.
- ბევრი შეწონილი ფეხსაცმელი არ არის მოქნილი : შეწონილი ფეხსაცმელი იგრძნობენ თავს ძალიან კომფორტულად - სანამ არ მიდიხარ ფეხით. გასეირნება ფეხსაცმელებმა უნდა გააძლიერონ ფეხით მოქნილი ფეხები. თუ ვერ იტანს და მოქცევით ძირს, ისინი არ არიან შესაფერისი ფიტნესის გასეირნებაზე. ეს მართალია ნებისმიერი ფეხსაცმლის-ფეხსაცმლის ფეხსაცმელი არ არის კარგი ფეხით. ზოგიერთი შეწონილი ფეხსაცმელი შეიძლება გათვლილი მოქნილი. დარწმუნდით, რომ შეამოწმოთ ისინი, ვიდრე გადაწყვიტეთ შეძენა.
- კვლევები საჭიროა პრეტენზიების მხარდასაჭერად : კვლევა არ გამოქვეყნებულა ბოლო 10 წლის განმავლობაში წვრილ ფეხით ფეხსაცმლის გამოყენებასთან დაკავშირებით. თუმცა, ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მძიმე სამუშაოს ჩექმებს შეუძლიათ ფიზიკური დატვირთვის გაზრდა და დაზიანებების რისკი.
სიტყვა სიტყვა
თუ თქვენი მიზანი უფრო მეტი კალორია დაიბანეთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ მოქნილი ატლეტური ფეხსაცმელები და გამოიყენოთ კარგი ფეხით მოსიარულე ტექნიკა, რომ უფრო სწრაფად და უფრო სწრაფად წავიდეთ. თუ მეგობარს, გამყიდველი, ან სპორტსმენ ტრენერი გულისხმობს შეწონილი ფეხსაცმლის გამოყენებას, ვკითხულობთ, თუ რა კვლევები აქვთ მათ, რის შედეგადაც ისინი სარგებლობენ უპირატესობის გაზრდის გარეშე.
> წყაროები:
> ადამსი C. Email ინტერვიუ. 2007 წლის ნოემბერი.
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, და სხვები. 2011 ფიზიკური აქტივობის კომპონენტი. მედიცინა და მეცნიერება სპორტში და სავარჯიშოში . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12
> Cluett J. Email ინტერვიუ. 2007 წლის ნოემბერი.
> Sugiyama K, Kawamura M, Tomita H, Katamoto S. ჟანგბადის uptake, გულისცემის, აღიქმება exertion და ინტეგრირებული electromyogram ქვედა და ზედა კიდურების დროს დონეზე და სკანდალური Nordic ფეხით on სარბენი. ფიზიოლოგიური ანთროპოლოგიის ჟურნალი . 2013; 32 (1): 2. doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> Tian M, პარკის H, Koo H, Xu Q, Li J. ზემოქმედების სამუშაო ფეხსაცმელი და დატვირთვის ვაგონი on ნავთობის გაყალბება მუშები. საერთაშორისო უსაფრთხოებისა და ერგონომიკის ჟურნალი . 2016; 23 (1): 118-126. doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.