თქვენ ფიქრობთ სამხრეთ Beach Diet თქვენი ბავშვებისათვის? ალბათ, დიეტაზე ხარ, და დარწმუნებული არ ხართ, რომ ბავშვი უნდა ჩაითვალოს ფაზა 1 ან პროგრამის მეორე ფაზა. რა თქმა უნდა, ყველა ბავშვები სარგებლობენ ჯანსაღი ჭამა და სწავლება პროგრამა. მაგრამ არსებობს გარკვეული კონკრეტული მოსაზრებები გაითვალისწინოს ადრე შემოღების თქვენი ბავშვებისათვის სამხრეთ Beach Diet.
სამხრეთ Beach ჭამა საბავშვო
სამხრეთ Beach Diet ხელს უწყობს ჯანსაღი ჭამა პრინციპებს მოზარდები და ბავშვები ერთნაირად. მაგრამ კლორიის შეზღუდვა ზოგადად არ არის რეკომენდირებული ბავშვებისთვის, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც ექიმმა რეკომენდაციით მიმართა.
"ბავშვებმა უნდა გააცნოს ჭამა სტილი, რომელიც ხაზს უსვამს კარგ ნახშირწყლებს, კარგ საუცხოო ცხიმს, ცილის , მარილიან რძის პროდუქტს, მთელ მარცვლეულ პროდუქტს," - ამბობს მარი ალმონი, MS, RD, LD. ალმონი არის სამხრეთ პლაჟის დიეტის სპიკერი და ოჯახებს ჯანსაღი კვების რჩევები აძლევს.
ალმონი განმარტავს, რომ როდესაც ბავშვები უზრუნველყოფილი არიან კარგი კვების არჩევანით, სავარჯიშოების შესაძლებლობები და უამრავი ძილი, მათი წონა ჩვეულებრივ თავის თავზე ზრუნავს. "სამზარეულო სახლში და ჭამა, როგორც ბევრი კვება, რაც შეიძლება ოჯახის ერთად სასადილო მაგიდაზე მნიშვნელოვანია."
მაგრამ შეიძლება იყოს დრო, როდესაც თქვენი ბავშვის წონა ხდება შეშფოთება. იმ შემთხვევაში, თქვენი პედიატრი უნდა კონსულტაციები პირველი.
"ბავშვთა უმეტესობა, რომლებიც რეგულარულად ხედავენ ბავშვებს, მშობლებთან ერთად მიიღებენ მონაწილეობას, თუ ბავშვის წონა პრობლემას წარმოადგენს", - ამბობს ალმონი. "მაგრამ ის დასძენს, რომ თუ მშობელი შეშფოთებულია ბავშვის წონაზე და ექიმი არ მიიყვანა, თქვენ უნდა განიხილონ სამხრეთ Beach Diet ექიმთან ერთად წინსვლის პროგრამა.
სამხრეთ Beach მინიშნებები ბავშვები ყოველ ასაკში
როგორ შეგიძლია წაახალისოს თქვენი ბავშვები ჭამა ჯანსაღი დიეტა? Almon უზრუნველყოფს რამდენიმე სამხრეთ Beach ინსპირირებული რჩევები, რათა დაეხმაროს თქვენი ოჯახის ჭამა კარგად.
- კარგი კვება იწყება ორსულობის დაწყებამდე. "დედამ შეიძლება შვილის ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის როლი შეასრულოს, სანამ ბავშვი დაიბადა", - ამბობს ალმონი. "კვლევებმა გვიჩვენა, რომ ორსულობის დროს ქალების შვილი უფრო მძიმეა და უფრო დიდი შემადგენლობაა, სხეულის ცხიმი, უმაღლესი სისტოლური წნევა, დაბალი HDL ქოლესტერინის დაბალი დონე და ანთებითი მარკერების მაღალი დონე. Nutritionist რეკომენდაციას, რომ ჯანსაღი ჭამა დაიწყოს ორსულობის.
- აირჩიეთ ჯანსაღი მყარი საკვები ჩვილი . როდესაც ბავშვი მზად არის მყარი საკვები, მიიღოს ჭკვიანი არჩევანი ჯანსაღი ინგრედიენტები. "დღეს, კომერციული ბავშვთა კვება გახდა იმდენად ჯანმრთელი, ინგრედიენტები, როგორიცაა quinoa და თეთრი ლობიო ზოგიერთ ბრენდს." ალმონი ასევე გულისხმობს ჯანსაღი ბავშვთა კვება სახლში. "არსებობს უამრავი" სამზარეულო ბავშვის "წიგნები, რომლებიც აჩვენებს მშობლებს, თუ როგორ უნდა მიიღოს wholesome ბავშვთა კვება სახლში, გამოყენებით ბევრი ჯანსაღი საკვები ჩვენ რეკომენდაციას სამხრეთ Beach დიეტა - საკვები მშობლები უნდა უკვე ჭამა თავს."
- ჩაერთეთ ბავშვებს სამზარეულოში. მაშინაც კი, ახალგაზრდა ასაკში, ეს არის ჯანსაღი ბავშვებისთვის ჩართული კვება დაგეგმვა, სასურსათო სავაჭრო და კვება მომზადება. "კვლევებმა გვიჩვენა, რომ 9 წლამდე ბავშვის ჯანსაღი კვების ჩვევების სწავლების დროა. ამის შემდეგ, ძნელია დიეტური ცვლილებების დაწესება, რადგან ბავშვი აღიქვამს მას როგორც სასჯელი, დიეტური ცვლილებები ოჯახში, მით უკეთესი. "
- აქტიური ბავშვებისთვის ცილის პროვოცირება. "იმიტომ, რომ ამდენი ბავშვი სპორტშია ჩართული ამ დღეებში, განსაკუთრებით საკმარისი ცილის შესამსუბუქებლად კუნთისა და ძვლის შესაქმნელად." მისი თქმით, თუ მოზარდი ჩართულია მძლეოსნობის, მშობლები უნდა დარწმუნდნენ, რომ ბავშვი ჭამს საკმარის მჭლე პროტეინს, მათ შორის უცხიმო რძის პროდუქტებს.
- ასალაგმად კბილების ასაღებად მოზარდებში ასალაგებლად. თუკი თქვენი თინეიჯერი ებრძვის ფრიალებს შაქრისა და სახარბიელო საკვებისთვის, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ სამხრეთ Beach Diet- ის ფაზა 1 პედაგოგთა ხელმძღვანელობით. "ორი კვირის ფაზა 1 აღმოფხვრას cravings შეიძლება იყოს შესაძლებლობა, ერთად okay of პედიატრი," ამბობს ალმონი. მაგრამ ის გვაფრთხილებს, რომ მოზარდები კვლავაც იზრდებიან, ჯანსაღი საკვები აქვთ, ისევე როგორც მთელი მარცვალი და ხილი ორი კვირის მანძილზე ცუდად ურჩია.
- სამხრეთ სანაპირო ფაზა 2 მოზარდებისათვის. თუ თქვენი თინეიჯერი არ აქვს cravings, მას შეუძლია დაიწყოს ფაზა 2 სამხრეთ Beach Diet . "თუ სწორად მოჰყვება, ფაზა 2, რომელიც ნელი და სტაბილური წონის დაკარგვას სთავაზობს, უზრუნველყოფს ყველა საკვებ ნივთიერებას მოზარდს ჯანმრთელობისა და სათანადო ზრდისთვის."
ალმონი რეკომენდაციას მიიღებს უფრო დეტალურ ინფორმაციას სამხრეთ სანაპირო დიეტის შესახებ ბავშვებისთვის დოქტორ აგარტონის წიგნში, "სამხრეთ სანაპირო დიეტა გაღვიძების ზარი". წიგნი უამრავ სამხრეთ სანაპიროზე შთამბეჭდავ ინფორმაციას აძლევს თქვენს შვილის დიეტაზე სახლში, სკოლაში, რესტორნებში და წინ წავიდეთ. წიგნი ხელმისაწვდომია პაპერბადში და შეგიძლიათ იხილოთ წიგნების მაღაზიებში და ონლაინში.