დადებითი, cons, და ალტერნატივები გაზარდოს calorie დამწვრობის და სიჩქარე
თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ წინადადება, რომ თქვენ შეისწავლოთ წონადი ვესტი თქვენი სამუშაოებისთვის. ეს კარგი იდეაა ადამიანების უმრავლესობისთვის? იმის გათვალისწინებით, რომ წონაში ხშირად ძვირია, ისწავლეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები დასამატებლად თქვენი ფეხით სავარჯიშოში.
წონა ვადები არ არის ყველასთვის
ყველა წონით შესთავაზა ფეხით მოსიარულეთა, შეწონილი ვესტი ალბათ ყველაზე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ზიანი მიაყენოს.
დამატებითი წონა ხორციელდება, სადაც სხეული ბუნებრივად დასძენს დამატებით წონაზე - ტორსი, მასის ცენტრში. თქვენ არ გაქვთ რისკი განმეორებითი მოძრაობის დაზიანება და არაბუნებრივი სტრესი ფეხებზე, იარაღის ან მუხლზე, რომელსაც აკეთებთ ტერფის წონის ან ხელის წონის მქონე .
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე პრობლემები თქვენი მუხლებზე, მუხრუჭები, ფეხები, ჰიპები, უმჯობესია წონა უფრო ნაკლებია, როდესაც ფეხით, როგორც თითოეული ფუნტი დასძენს მეტი სტრესი იმ სახსრების. შეწონილი ვესტი არ იქნება რეკომენდირებული თქვენთვის. თუ არ გაქვთ მტკივა ან ტკივილი, შეიძლება გამოყენებული იქნას წონიანი ვესტი, მაგრამ იმავე მიზნების მისაღწევად უკეთესი (ან უფრო სასარგებლო) გზები არსებობს.
დაწვა მეტი კალორია ერთად წონა ვესტი
უფრო მეტად წონა, მით უმეტეს კალორიაა, რომელიც ერთ მილს აღწევს. ეს მართალია, მაგრამ განსხვავება მცირეა ნებისმიერი წონისთვის, რომელსაც შეუძლია კომფორტულად დაამატოთ თქვენი სხეული. იმის ნაცვლად, რომ დაამატოთ წონა თქვენი სხეულის, თქვენ მხოლოდ უნდა ფეხით დამატებითი წუთში, რათა მივაღწიოთ იგივე ეფექტი.
თქვენ შეიძლება განახორციელოთ backpack ან hydration backpack თქვენს დადის, რომ აქვს იგივე წონა, როგორც წონიანი ვესტი.
წყალი იწონის ერთი ფუნტი თითოეული pint, ასე რომ quart ან ლიტრი წყალი არის რამდენიმე ფუნტი. დაამატეთ პაკეტის წონა და სხვა საჭიროებები და ადვილად დაემატეთ 5 ფუნტი ან მეტი. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ აცვიათ ეს კონკრეტულად დაწვა მეტი კალორია, მაგრამ აქვს თქვენი წყალი და essentials მოსახერხებელია.
თუმცა, backpack აქვს უარყოფითი მხარეები.
Straps შეიძლება იყოს არასასიამოვნო და ყველა წონა არის თქვენს უკან, თუ პაკეტი აქვს გულმკერდის strap და მუცლის strap თანაბრად გავრცელება წონა თქვენი hips ვიდრე თქვენი shoulders. წონიანი ჟილეტი განკუთვნილია წონის თანაბრად გადანაწილებაზე და ზოგიერთმა ადამიანმა შესაძლოა ის უფრო კომფორტული იყოს, ვიდრე backpack.
სიჩქარე მომზადება წონა ვესტი
შეწონილი ვესტი გამოიყენება ბევრ სპორტში სიჩქარის მომზადებისთვის. თუ თქვენ წვრთნებით ივარჯიშებ, მაშინ დაუპირისპირეთ, დაუყოვნებლივ უნდა წავიდეთ. თუ უკვე გაწვრთნილი გაქვთ სიჩქარე და მანძილი, და საუკეთესო შედეგების მიღწევა შეგიძლია, მაშინ ეს შეიძლება იყოს გზა უფრო სწრაფად გაზრდის სიჩქარით. მაგრამ თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ საბაზისო მომზადება სიჩქარესა და მანძილზე, კონცენტრირება, რომ წონის გარეშე.
- როგორ ფეხით სწრაფად : გამოიყენეთ ეს ტექნიკა დააჩქაროს, მათ შორის მკლავი მოძრაობის.
- Walking პოზა და Stride : დაიცავით ეს საფუძვლები ყოველ დროს, ფეხით.
რა უნდა ვეძებოთ შექსპირის ვესტი
თუ თქვენ ჯერ კიდევ დარწმუნებული ხართ, რომ ეს თქვენთვის საგნებია, მაშინ დარწმუნებული უნდა იყიდოთ, სანამ ყიდულობთ. აქ არის რჩევები, თუ რა უნდა ვეძებოთ:
- ვესტი უნდა შეესაბამებოდეს კარგად, არ არის ძალიან მჭიდრო და არა ფხვიერი.
- თქვენ არ გვინდა, რომ წონა თავისუფლად გააქტიურდეს და დაამატოთ უცნაური მხარე მოძრაობები თქვენი ფეხით.
- წონა უნდა თანაბრად გადანაწილდეს თქვენი ტორსით.
- ვეძებთ დიზაინი mesh ან sweat-wicking ქსოვილის კარგი ჰაერის ნაკადის გზით, ასე რომ თქვენ არ მიიღოთ sweaty და საშინელი.
- თქვენ უნდა ადვილად დაამატოთ ან გამოვყოთ წონით.
- დიზაინი უნდა მაინც კარგად იმუშაოს, თუ რა სახის წყლის გადამზიდავი გამოიყენოთ, თუ თქვენ აპირებთ გამოიყენოთ იგი ფეხით მეტი 30 წუთის განმავლობაში.
სიტყვა სიტყვა
უმეტესი ფიტნესის ფეხით მოსიარულეთათვის, ძვირადღირებული ძვირფასი ვესტის ყიდვის მცირე ღირებულებაა. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი ფული და ფეხით დამატებითი წუთში ან ორი მიიღოთ იგივე calorie დამწვრობა, ან გააუმჯობესოს თქვენი ფეხით ფორმა, ასე რომ თქვენ ფეხით სწრაფად და შეფუთვა მეტი მილის ერთდროულად.
ეს შედეგი უფრო მეტ კალორიას იწვის .
თუ თქვენ გაქვთ ფიზიკური თერაპევტის ან პირადი ტრენერის მიერ რეკომენდებული წონა ვეტერინარი, მიმართეთ რეკომენდაციებს და როგორ უნდა გამოიყენოთ ერთი საუკეთესო სარგებელი.