სავარძლების ტარება შეიძლება გაიზარდოს კალორიების დაწვაზე, მაგრამ ფეხით გაცილებით უფრო უსაფრთხოა. ტერფები, ფეხები, მწკრივი და ხელები ხელს უშლის მუხლებზე, მხრებზე, კუნთებზე, თირკმლებში დაზიანებისა და განმეორებითი მოძრაობის დაზიანების რისკს. წონიანი backpack შეიძლება გამოიწვიოს შტამი, თუ წონა არ გადანაწილდება მასშტაბით Hips. რეკომენდირებულია მხოლოდ წონიანი ვესტი ან ჰიპ ქამარი. არ არის ფეხით მოსიარულე სპეციალისტები რეკომენდაციას შეავსოთ ფეხსაცმელი .
1 -
ერთადერთი წონა მე შემიძლია ვურჩევ, სიფრთხილით, დაამატოთ წონა თქვენი ტორსი დაბალანსებული წონაში. მე მომწონს, რადგან შეგიძლიათ დაამატოთ ნახევარი ფუნტი წონა, 0.75 დან 10 ფუნტი. ეს დაგეხმარებათ ერთ კაცზე მეტი კალორიის დაწვაზე. თუ თქვენ უკვე იდეალურ წონაში და არ გაქვთ საერთო პრობლემები, როგორიცაა ართრიტი ან მუხლის ტკივილი, მაშინ შეიძლება შევეცადოთ ფეხით ვესტი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ იმავე დამატებითი კალორია ნორიკარული ფეხით, ფეხით ბოძებით ან რამდენიმე სესიის შემდეგ, ყოველ სესიაზე.
2 -
ეს წონაში იწყება 12 ფუნტი, რაც გონივრული წონა იქნება. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ვერსიები მნიშვნელოვნად მაღალი წონით, რომელიც მოიცავს კომბინირებული პედლებიანი მხრებს. თუმცა, ამ ადგილას წონა გულმკერდზეა.
3 -
წონიანი ვესტი ერთადერთი ფეხით წონაა, რომელსაც მე გირჩევთ. ეს ვესტი საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ 20 გირვანქა და განაწილდეს სათანადოდ გავრცელება ტრავმის რისკის შესამცირებლად. ეს გაზრდის თქვენს კალორიებს თითო მილის დაწვეს. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ან ამოიღოთ წონა, რათა შეავსოთ თანდათან დამატებითი წონა თქვენ განახორციელოს.
4 -
წონაში თქვენი წისქვილის დამატება უსაფრთხო მეთოდია. ეს ვესტი აქვს flap ჯიბეები შენარჩუნება წონა უსაფრთხო. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ან წაშალოთ წონა 1/2 ფუნტი მდე 4 გირვ.
5 -
თუ გინდა რამდენიმე ზედა სხეულის შერბილება ფეხით, ამ მსუბუქი მოწყობილობის მოგცემთ გარკვეული წინააღმდეგობა. პირადად, მე უფრო კონცენტრირება სწორი ფეხით ფორმა და კარგი მკლავი მოძრაობა . ეს არის დიდი ნივთი გამოიყენოს whack თავდასხმაში ძაღლების ან muggers - ეს მავნე, მაგრამ არ მუდმივად დაზიანების მათ.
6 -
ხელის ან მაჯის ტუჩები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მკლავის მოძრაობით, რათა მოგცეთ დამატებითი ტონერები. მე არ ვურჩევ მათ, რადგან მათ გაზრდის რისკის დაზიანება თქვენი მხრის, კისრის, იდაყვის, ან მაჯის. თუმცა, თუ ნამდვილად გსურთ გამოიყენოთ ხელის წონა, ეს არის ერთი ფუნტი თითოეული, დამატებითი წონით შეგიძლიათ დაამატოთ ერთხელ თქვენ შეჩერება და მზად ვართ რეალური ზედა სხეულის workout. გამოიყენეთ მხოლოდ მოკლე ფეხით. დამზადებულია რბილი ქაფითა და რეგულირებადი ველის ხელში.
7 -
ექსპერტები არ ვურჩევთ ტერფის წონასწორობას ფეხით, რადგან მათ შეუძლიათ გაზარდონ შტამი და დაზიანება. თქვენ შეგიძლიათ დაწვა უფრო მეტი კალორია უბრალოდ რამდენიმე წუთის ფეხით. თუმცა, თუ მართლა გვინდა ტერფის წონის აწევას, ეს წონა რეგულირდება 1/4 ლ-ის ლითონის წონის მომატებაზე ან კორექციისთვის 2.5 ლ-მდე.