კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 97
მსუქანი - 2 გ
წებოები - 22 გ
პროტეინი - 2 გ
სრული დრო 35 წთ
მომზადება 5 წთ , საზ 30 წთ
მომსახურეობა 1
შემოდგომაზე და ზამთარში, ყველა სახის squashes შორის ყველაზე უხვი და ნაკლებად ბოსტნეული ნებისმიერ სასურსათო მაღაზია. ისინი ასევე nutritious: ზამთრის squash დიდი წყარო ვიტამინი A, კალიუმის და ბეტა კაროტინს. მიუხედავად იმისა, რომ ხშირი ზამთრის ცირკულაციები, როგორიცაა butternut, kabocha და acorn არის საუკეთესო შემწვარი, შეგიძლიათ ორთქლი სპაგეტი სკვერის მიკროტალღოვანი არ აურჩევა გვერდითი კერძი, ან დაიწყოს სამზარეულო ეს მიკროტალღოვანი და დასრულდება ეს ღუმელი.
შემადგენლობა
- 1 მთელი
- სპაგეტი კვადრატი
მომზადება
- ხანგრძლივი, მკვეთრი დანა, პიროსი squash სამი ან ოთხჯერ გასწვრივ პერიმეტრზე, დარწმუნდით, რომ ხვრელები ვრცელდება ყველა გზა ცენტრში squash. (ეს ქმნის ორთქლის ხევებს squash.)
- მიკროტალღური squash 20 წუთის განმავლობაში. ორთქლი უნდა გავიდნენ ხვრელების დასასრულს ამ დროისთვის. თუ არა, მიკროტალღოვანი კიდევ 4 დან 5 წუთი. მოდით, მოვარჯოთ სკვერში მიკროტალღოვანი 10 წუთის შემდეგ.
- შეწყვიტე კვერცხის დასკვნა. დარჩენილი კვადრატების შემცირება სიგრძეზე. დაინახავთ ღია ყვითელ სკავსა და მუქი, თითქმის ქარვასულო ადგილებში. მუქი ტერიტორიები შეიცავს თესლს. ამოიღე ყველა თესლი და შეინარჩუნოთ ღია ყვითელი ბოჭკოები.
სპაგეტტის სპირტის სპვადეტში მსახურობს: სპაგეტი სკამზე და მაკარონი თითქმის ერთნაირად ემსახურება, მაგრამ ადამიანების უმრავლესობა უბრალო სპაგეტი სპირტის squash ცოტაა. თქვენ ალბათ გვინდა "კაბა up" squash ადრე ემსახურება. ეს მიკროტალღოვანი სამზარეულო მეთოდი არის ადვილი გზა ორთქლის squash. სპაგეტი სკუში ემსახურება ტოპინგის არჩევანს. ზოგიერთი მარტივი პირობაა:
- კარაქი ან მარგარინი და პარმეზანის ყველი (თუ არ გცევდი რძისგან), უამრავი ახალი ნიადაგის წიწაკა.
- მარინარას სოუსი, პესტო, ან სხვა საყვარელი პასტა სოუსი. (შენიშვნა: ყველაზე pesto საწებელი მოიცავს რძის და კაკალი.)
- ახალი მცენარეები (განსაკუთრებით ბაზილიკი), კოშერის მარილი და ზეითუნის ზეთი.
ორთქლზე სპაგეტი კვერცხი ასევე გემრიელი სალათი ზეთით ან ბეკონით. იმის გამო, რომ ეს რბილი გემოვნებაა, შეგიძლია მწვანილი, პომიდორი, სოკო, ხახვი ან პრაქტიკულად ნებისმიერი სხვა ბოსტნეული.