Საუკეთესო Post-Workout კვება და საჭმლის

1 - Smart Post-Workout კვება და საჭმლის

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ვარჯიში არის ერთ ერთი გასაღებები, რათა მიაღწიოს ჯანმრთელ წონას და დიდი შეგრძნება. მაგრამ რაც თქვენ ჭამა თქვენი workout არის ძალიან მნიშვნელოვანი. არ გინდა, რომ თქვენი შრომა შეინარჩუნოს ცუდი არჩევანი! აქ არის რამოდენიმე ჯანსაღი პოსტ workout კვება და საჭმლის მისაღებად თქვენ დაიწყო.

2 - კვერცხი Mug

კვერცხი თეთრკანიანი (ან ცხიმიანი თხევადი კვერცხის შემცვლელი) დაბალია კალორიაში და მჭლე ცილის სავსეა. მაგრამ ვინმეს სურს კვერცხის მომზადების შემდეგ კვერცხის დამზადება? გსურთ რაღაც სწრაფად და მარტივად! მე ვარ დიდი გულშემატკივარი კვერცხი mugs, რომლებიც კვერცხის scrambles გააკეთა მიკროტალღოვანი. შეგიძლიათ გააკეთოთ კვერცხის ქათამი ხუთ წუთში და პრაქტიკულად არ არის გასუფთავება. კიდევ ერთი სარგებელი? აქ არის ძალიან ბევრი გემრიელი მიქსები. მაგრამ თუ გინდა რაღაც მარტივი, ყველაფერი უნდა გააკეთოთ მიკროტალღოვანი 3/4 ჭიქა კვერცხის თეთრკანიანი ან კვერცხის შემცვლელი კუპში დაახლოებით ერთი წუთით და ნახევარი, შეურიეთ 2 სტაფილოში. შემცირებული ცხიმიანი ყველი და მიკროტალღოვანი კიდევ ერთი წუთით.

3 - Smart Smoothie

საკვანძო სიტყვა: Smart. დაბალი calorie, მაღალი ცილის smoothie არის დიდი გზა refuel შემდეგ მკაცრი workout. ბონუსი: ეს ატენიანებს ერთდროულად. მაგრამ თქვენ გთხოვ ფრთხილად იყავით smoothie- მაღაზია პარამეტრები: ისინი ხშირად უფრო მაღალია შაქარი, carbs და კალორია, ვიდრე ფიქრობთ. შენი საუკეთესო ფსონი არის წვრილმანი. მე მიყვარს ტკბილი შემწვარი ნუშის რძე, გაყინული ხილით (არ შაქარი დაამატეთ), მსუბუქი იოგურტი (გამოიყენეთ ცხიმიანი თავისუფალი ბერძნული დამატებითი ცილისთვის), დამსხვრეული ყინული, არ შეიცავს კალიფორნიის არომატიზატორს და ზოგი ცილის ფხვნილს.

4 - Apple ნაჭრებით ფქვილით Peanut კარაქი

ეს არის სრულყოფილი ორი ინგრედიენტიანი snack. ვაშლი დაბალია კალორიებით, დაკმაყოფილებით, და აქვს ჯანსაღი carbs სოლიდური თანხა თქვენი სხეულის გადატვირთვის შემდეგ. ოჰ, და ისინი კრიტიკული და გემრიელი. ერთადერთი, რაც უკეთესია, ლამაზი, crisp Fuji ვაშლის არის ლამაზი, crisp Fuji ვაშლის გავრცელებული დაბალი calorie peanut კარაქი. შეურიეთ რამდენიმე ფხვნიანი პიკანტური კარაქი წყალში, რათა შეიქმნას კალორიით დაჭრილი ცილა პინგთან ერთად.

5 - კოტეჯი ყველით ხილით

მე ვარ მისია, რათა დააბრუნოთ ხაჭო. სერიოზულად, რატომ წავიდა სტილი? ეს კლასიკური კარგი თქვენთვისაა, და თუ ექიმს სწორად აკეთებთ, ხაჭო გემო ძალიან დიდია. მე მიყვარს წიწაკალის უგემრიელესი კოქტეილი ყველით ვანილის ექსტრაქტით და ბუნებრივი არარელევანტური კერძითი პაკეტის პაკეტით; მაშინ მე მაღაროში, ჟოლოსთან, ან / და მარწყვით. თუ თქვენ არ ხართ კენკრის პირი, ნებისმიერი დაჭრილი ხილი იმუშავებს.

_{დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!}