Შემიძლია სასმელი ალკოჰოლი როდესაც ტრენინგი მარათონისთვის?

ალკოჰოლის დეჰიდრატირებს თქვენ და ეს ასევე ხელს უშლის თქვენი ძილის, ასე რომ არ არის კარგი იდეა, რომ მოიხმარენ მას ღამეს გრძელვადიან პერსპექტივაში ან რასის. მაგრამ თქვენ არ უნდა დათმობოთ თქვენი ლუდი, ღვინო ან სხვა ალკოჰოლური სასმელები საერთოდ, როცა სწავლება ხარ. კარგია, რომ ღვინო ან ლუდი ღამე ღამით, როდესაც თქვენ არ გაშვებული ხანგრძლივი მეორე დღეს. თუ თქვენ აპირებთ და ნამდვილად გვინდა ერთი ალკოჰოლური სასმელი ღამით ადრე გრძელვადიან პერსპექტივაში, დარწმუნდით, რომ თქვენ სასმელი უამრავი წყალი, ძალიან.

სასმელი ალკოჰოლი აწარმოებს

ეს კარგია, რომ ლუდი, ღვინო ან სხვა ალკოჰოლური სასმელი გრძელვადიან პერსპექტივაში ან რასის შემდეგ. სინამდვილეში, თქვენ შეიძლება ალკოჰოლური სასმელების იპოვონ ფინიშის ხაზები ზოგიერთი რასის და ზოგიერთი მორბენალი მინდა აღსანიშნავად მძიმე პერსპექტივაში ან რასის ერთად ჭიქა ღვინო ან ლუდი. უბრალოდ ფრთხილად არ უნდა overdo იგი. თუ სწავლის დროს ალკოჰოლზე სასმელთან მიდიხარ, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ თქვენი ტოლერანტობა შეიძლება ბევრად უფრო დაბალი იყოს, ვიდრე ეს იყო ტრენინგი. და ფრთხილად იყავით, თუ ალკოჰოლის მიღება დაუყოვნებლივ ან ხომალდის შემდეგ დაუყოვნებლივ, რადგან შეიძლება დეჰიდრატირებული იყოს და ალკოჰოლის ეფექტი უფრო სწრაფად იგრძნოს.

მაგრამ, შემიძლია გაუშვა ხელით?

მე არ გირჩევთ რეკომენდაცია hangover- სთან ერთად. ძირითადი მიზეზი, რის გამოც ალკოჰოლური სასმელები არ ირეკლავენ, იმაში მდგომარეობს, რომ ალკოჰოლს აქვს დეჰიდრატული ეფექტი. როდესაც თქვენ განიცდით hungover, თქვენ რეალურად ძალიან დეჰიდრატირებული .

ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ საკმაოდ ცუდი hangover დაწყების თქვენი პერსპექტივაში, თქვენ უკვე დაწყებული თქვენი პერსპექტივაში დეჰიდრატირებული, რომელიც არასოდეს არ არის კარგი.

ხანმოკლე პერსპექტივით, შესაძლოა, ხანმოკლე გაგვეტარებინა (ის მაინც არ იგრძნობს თავს), მაგრამ საშიშია, რომ გრძელვადიანი ტრეინინგის პერსპექტივით hangover- ით გავაგრძელოთ, რადგან შეიძლება მკაცრად დეჰიდრატირებული იყოს.

თქვენ ასევე ალბათ იგრძნონ uncoordinated და მოუხერხებელი როდესაც თქვენ გაქვთ hangover, რომელიც ზრდის თქვენი რისკის დაცემა ხოლო გაშვებული .

თუ აღმოჩნდებით ხვდები, რომ გაეცანით ხოცვას და დარწმუნდით, რომ წყალი სვამს წყალს და გაატარეთ წყლის ბოთლი. და დარწმუნდით, რომ თქვენი აწარმოე მოკლე და მარტივი.