უკანასკნელი დროა, რომ ეს trendy იყო, იმიტომ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ზრდის pet ... დღესდღეობით, ქარხანა პოპულარულია თავისი nutritious თესლი. მაგრამ შეიძლება ch-ch-ch-chia თესლი დაეხმარება თქვენს ფუნტს?
ყველაზე მეტად სავარაუდო მიზეზებია, რომ წიწაკის თესლებისთვის წონის დაკარგვის ინსტრუმენტია, რომ ისინი დაბალია კალორიებში, მაგრამ იკვებება ბოჭკოვანი, პროტეინით და ჯანსაღი ცხიმებით.
ყველა იმ საკვები ნივთიერებების ცნობილია, რომ გაიზარდოს გრძნობების სისავსის, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ჭამა ნაკლები და მითუმეტეს ფუნტი. ზოგიერთი ექსპერტი იუწყება დიეტური ბოჭკო, რომელიც ნაპოვნია ჩინეთის თესლი შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკარგვა .
Chia თესლებისა და წონის დაკარგვის შესახებ ერთ-ერთმა სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ chia თესლი შეიძლება შეამციროს მადის მიუხედავად იმისა, რომ არ წასულა პირდაპირი წონის დაკარგვა.
მიუხედავად იმისა, რომ არ შეიძლება იყოს საბოლოო კავშირი ჭამა chia თესლი და წონის დაკარგვა, უკვე ნაჩვენები იყო, რომ ჭამა მათ შეუძლია შეამციროს თქვენი მადა. გარდა ამისა, chia თესლი გაფართოებას თქვენი კუჭის, რაც თქვენ გრძნობს კიდევ უფრო სრული. შენახვის მიხედვით, თქვენ გაცილებით ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საჭმელზე ზედმეტი ვიყოთ და საჭმელზე მიაღწიოთ.
რატომ არ დაამატეთ ისინი თქვენს დიეტაზე? პატარა თესლი არის ბოჭკოვანი და ომეგა -3-ს (ჯანსაღი ცხიმები). თითოეული კოვზი დაახლოებით 60 კალორია, 4 გ ცხიმი, 0 მგ ნატრიუმი, 4.5 გ კვერცხი, 4.5 გ ბოჭკოვანი, 0 გ შაქარი და 2.5 გრ პროტეინი.
ჭია თესლი ასევე დიდია თმის ჯანმრთელობისთვის .
აქ არის რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა შეიცავდეს chia თესლი თქვენს დიეტა:
- დაამატეთ chia თესლი თქვენი იოგურტი. ეს არის კლასიკური გზა ისარგებლოს chia, და ეს მისცემს ჩვეულებრივი იოგურტი ემსახურებოდეს ბოჭკოვანი და ცილის. დაამატეთ კრახი თქვენს იოგურში , წაიღეთ ნედლეული ჩაის თესლებით. შესამსუბუქებლად თქვენი იოგურტი, აურიეთ თესლი, და მათ გაფართოებას.
- შეურიეთ მათ smoothie. შეავსეთ თქვენი ბლენდერი ხილის, ყინულის და ცხიმიანი რძით (ან რძის შერჩევის არჩევანი). ტოსი კოვზი თესლი, და ნაზავი, ბავშვი, ნაზავია!
- ჩადება smoothie თასი ერთად chia თესლი. გაყოლა ზედმეტი რჩევა ზემოთ, და შემდეგ დაასხით ნარევი შევიდა თასი. სვეტი ზოგიერთ იოგურში და ყველაზე ცოტა ქოქოსის და დაჭრილი ნუშის. თუ გნებავთ, დაამატე ცოტა მეტი chia თავზე.
- განათავსეთ მათ შვრიაში. წიწაკის თესლის ზეთი შაქრის ფქვილისთვის, ან გაჟღენთილი შაქრის შემცველობით და დაათვალიერეთ შვრიის ზრდა.
- Toss ზოგიერთი თესლი onto თქვენი სალათი. სერიოზულად, შეგიძლიათ ფიქრობთ მარტივი გზა დაამატოთ ცილის და ბოჭკოვანი თქვენი სადილი ან ვახშამი? ეს ასევე მუშაობს ხილის სალათი.
- შეურიეთ თესლი ხაჭოთი. იწყება 2 პროცენტიანი უცხიმო ხაჭოთი. აურიეთ chia თესლი, დარიჩინი და არა კალორიური sweetener. შემდეგ ყველაზე მეტად გამოაშკარავდება თქვენს არჩევანს.
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!