კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 121
მსუქანი - 5 გრ
წებოები - 10 გ
პროტეინი - 8 გრ
სულ 10 წთ
მომზადება 5 წთ , საზ 5 წუთი
ჯარიმები 4 (ნახევარი თითო)
ეძებთ ბავშვების snack რომ პაკეტები კვების Punch ხოლო სასიამოვნო ერია და მათი ინდივიდუალური გემოვნება? არა მხოლოდ quesadillas ადვილია, მაგრამ შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი რაოდენობის ალტერნატიული ინგრედიენტები განსახლება პალატების ყველას.
ძირითადი რეცეპტი არის ქვემოთ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მხოლოდ ყველით quesadillas მათ შორის მოხარშული ადგილზე ძროხის , მოხარშული ქათამი, მოხარშული ორაგული, Bell წიწაკა , ზეთისხილი, დაჭრილი პომიდორი, avocado, სოკო, სიმინდი, ლობიო, ნიახური და სხვა.
კეზდალალები თითითი არიან და ყველა ასაკის ბავშვები სარგებლობენ. თუ თქვენი შვილი ძველ საკმარისია, შეგიძლიათ ჩართოთ ის დამატებითი ინგრედიენტების მომზადებაში ან სწავლაზე კესტალადლაზე. ეს მარტივი პროცესია და კარგი შანსია თქვენი ბავშვის მომზადების უნარი.
დაათვალიერეთ ექსპერიმენტი იმისთვის, რომ ნახოთ მთელი ოჯახი. და თუ quesadillas წავიდეთ მეტი კარგად ბავშვები snack, მომავალი დრო ემსახურება მათ ვახშამი!
შემადგენლობა
- 2 დიდი სიმინდის tortillas
- 1 ჭიქა გახეხილი უცხიმო cheddar ყველი
- 1 tablespoon unsalted კარაქი
მომზადება
- სითბოს ქვაბი არწივი მეტი საშუალო სითბო.
- მსუბუქად გავრცელებული კარაქი ან მარგარინი ერთ მხარეს ერთ tortilla.
- ყინულისა და სხვა ინგრედიენტების თხრილის ზედაპირის ზედაპირის ზედაპირის ზედაპირზე.
- საფარის მეორე tortilla ისე ორივე buttered მხარეს წინაშე დგას.
- ყურადღებით დააყენა quesadilla შევიდა პან.
- საზ სანამ tortilla არის მსუბუქად ყავისფერი და შემდეგ Flip. საზ სანამ ყველი არის მდნარი.
- ემსახურეთ დაუყოვნებლივ ფირფიტაზე და შეჭამეთ ოთხ წყვილს.
- მიირთვით არაჟანი, სალსა ან გუაკამოლი. ასევე შეგიძლიათ მოათავსოთ ბოსტნეული, როგორიცაა დაჭრილი სოკო შიგნით.
სურსათის უვნებლობისა და კვასელადები
ნებისმიერი ცილა დაამატეთ quesadilla (როგორიცაა ქათამი, ადგილზე საქონლის ხორცი, ორაგული და ა.შ.) უნდა იყოს სრულად მოხარშული სანამ დაამატებთ მათ. ისინი არ დასჭირდებათ საკმარისად საკმარისი ან მიაღწევენ მაღალი ტემპერატურის შიგნით მაღალ ტემპერატურას ნებისმიერი ბაქტერიის მოკვლაზე. ეს ასევე შეიძლება იყოს შესაძლებლობა განიხილოს თქვენი შვილი რატომ ხორცის ან თევზის სრულად უნდა მოხარშული სანამ დაამატოთ მას quesadilla.
ნარჩენები
თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ მტვერსასრუტი კასელადლაზე და რეცხავენ მათ მიკროტალღოვანი ან frying pan- ზე, რომელიც ცხელია. ნარჩენების პიცის მსგავსად, თქვენ ან თქვენს შვილებს შეუძლიათ გადაწყვიტონ, რომ ისარგებლოთ მათზე რეაგირების გარეშე.
სამზარეულო კრეატიულობა და სურსათის მრავალფეროვნება
თქვენ შეგიძლიათ გაერთოთ ყველით quesadilla with guacamole, წითელი salsa და არაჟანი, რომელიც შეესაბამება მექსიკის დროშა მწვანე, წითელი და თეთრი.
განიხილეთ თქვენი ბავშვები, თუ რა სხვა გზები შეიძლება შეიცავდეს ამ სამი ფერის quesadilla. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ისპანახი ფოთლები და წითელი და მწვანე წიწაკა შიგნით.
თუ თქვენი შვილი არის picky eater, რომელიც უარყოფს სხვადასხვა ბოსტნეული, ეს შეიძლება იყოს გზა დანერგვა მეშვეობით მათი შემოქმედების მათი შემოქმედების.
უმრავლეს ბავშვებს ურჩევნიათ ზომიერი სალსა ან რომელიმე ცხელი წიწაკა, რის გამოც შეიძლება გინდა ტონი სითბოს ქვემოთ, როდესაც პირველად გააცნობიერებ თქვენს შვილებს. მაგრამ თუ ისინი სარგებლობენ ცხარე საკვები, შეგიძლიათ შეისწავლონ სხვადასხვა წიწაკა ერთად.