Ღუმელი-გამხმარი მწვავე მრგვალი

კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)

კალორია - 118

ცხიმი - 0 გ

წებოები - 31 გ

პროტეინი - 1 გ

საერთო დრო 125 წთ
მომზადება 5 წთ , მზარეული 120 წთ
მომსახურეობები 6 (1 პესიმის ღირებულება თითოეული)

ეძებს დამაკმაყოფილებელი და nutritious შუადღისას snack? თქვენ მოვიდა სწორი ადგილი. Persimmons ჰგავს ნათელი ნარინჯისფერი ტომატის, მაგრამ ისინი რეალურად nutritious და ტკბილი ხილი. ისინი ორი ჯიშისგან მოდის: ფუია და ჰაჩია.

ეს რეცეპტი ითხოვს ფუიუი პრომიმონს, რომელიც შეიძლება იყოს დაჭრილი და შეჭამეს ნედლი (წინააღმდეგ ჰაჩია პერმიმონს, რომელიც უნდა იყოს რბილი და მოხარშული). მას შემდეგ, რაც slicing და საცხობი ამ Fuyu ხურმის რაუნდი, შეგიძლიათ მიიღოს შუა რიცხვებში დღეში შესვენების ისარგებლოს ამ გემრიელი ხილი "ჩიპი".

პერმისმონს შეიცავს ანტიოქსიდანტები კატეხინები და გალოკატექინები, ასევე ნაერთები, რომლებიც ბატალინის მჟავას უწოდებენ. ბეტონური მჟავა შეიძლება გამოიწვიოს აპოპტოზი, ან უჯრედის სიკვდილი, კიბოს უჯრედებში.

შემადგენლობა

• 6 საშუალო ფუიუემი

მომზადება

1. Preheat ღუმელი 250F.

2. წვრილად გადაათრიეთ პერმისმენების გადაკვეთა 1/4-inch რაუნდში.

3. დაიყოს პერმანმა ფირფიტების ფურცლებს შორის 2 მავთულის თაროები.

4. Bake სანამ ცენტრები მშრალი და კიდეები დაიწყება curl up, დაახლოებით 1 1/2 to 2 საათი.

5. ინახება airtight კონტეინერში მაცივარში.

სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები

გჭირდებათ უფრო calorie მკვრივი snack? კვარტალში ეს ხურმა რაუნდები და გამოიყენეთ ისინი ხელნაკეთი ტრაილმიაში .

სცადეთ შეურიეთ მათ ნიგოზი, გოგრის თესლი და მუქი შოკოლადის ჩიპი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ისინი ჭიქა ბერძენი იოგურტი ცილის და კალციუმის მდიდარი snack.

ჩართეთ ეს ღუმელი-გამხმარი ხურმა რაუნდები თქვენს საყვარელ სალათში დამატებითი ბოჭკოების, ვიტამინის C და ანტიოქსიდანტებისთვის.

ეს დიდი რეცეპტი აქვს ნარჩენებისგან, რადგან ეს მრავალმხრივია. გააკეთეთ დიდი სურათების მთელი კვირის განმავლობაში და მათ დილით, შუადღეს, ან საღამოს, რათა დააკმაყოფილოს ტკბილი, დამსხვრეული მწყემსი. ისინი უნიკალური მადლიერების გარდა თქვენი appetizer ან დესერტი platter. ჩაასხით ისინი გაფორმებულ კალათაში და ისიამოვნეთ სადღესასწაულო ღამით. ან, წყვილს, მათთან ერთად, კალის ჩიპებთან ერთად დამატებით დამამშვიდებელი და მკვებავი მდიდარი საჭმლისთვის.