Რა უნდა იცოდეთ ქოქოსის ნავთობის დახმარებაზე და წონის დაკარგვაზე?

ქოქოსის ზეთი ამ დღეებში ყველგან ამოდის, თმის პროდუქტებს კანის კრემებზე. მეტი, ვიდრე ოდესმე, ხალხი იყენებს მას go-to ნივთიერება სამზარეულოში იმ იმედით, რომ ის დაეხმარება წონის დაკარგვა. მაგრამ ეს?

შეიძლება თუ არა ქოქოსის ზეთი წონაში?

ყველაზე მოტივირებული მიზეზი, რის გამოც ქოქოსის ზეთი შეიძლება იყოს კარგი წონის დაკარგვა, უნდა გააკეთოს თავისი ქიმიური შემადგენლობით.

სხვა სამზარეულოს ზეთებისგან განსხვავებით, ქოქოსის ზეთი შედგება საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავებისგან, რომელიც გრძელი ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავების ნაცვლად გამოიყენება.

რატომ არის ეს საკითხი? საშუალო პირობა მეტაბოლიზდება განსხვავებულად მათი უფრო მეტოქეებისგან. ისინი მოგზაურობენ ღვიძლის სწრაფად, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ნაკლებად ინახება, როგორც ცხიმი. კვლევებმა დაადგინეს, რომ მონაწილეებმა, რომლებიც მოხმარებული საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავებით იყენებდნენ, უფრო ენერგია შეიწოვდნენ და ნაკლებად ცხიმიანად იყვნენ, ვიდრე ისინი, ვინც მოხმარებული გრძელი ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები მოიხმარდნენ.

კიდევ ერთი პოპულარული მტკიცება ისაა, რომ ქოქოსის ზეთი ხელს უშლის მადას. ზოგიერთი ადამიანი წასვლა რამდენადაც მოიხმარენ რამდენიმე tablespoons სწორი ყოველ დილით. კვლევები აჩვენებს, რომ ქოქოსის ზეთი ხელს უშლის სხეულის ცხიმის დაგროვებას, მაგრამ ეს მხოლოდ სხვა ზეთებთან შედარებითა. ეს ნამდვილად არ არის ჯადოსნური! მარტივად რომ ვთქვათ, ქოქოსის ზეთი თქვენს დიეტაზე არ დაიშლება ცხიმის დაგროვება.

მიზეზი, რომ ქოქოსის ზეთი შეიძლება შეაჩეროს თქვენი მადა, ის არის სავსე ჯანსაღი ცხიმი და კალორია, რომ მოდის მასთან.

თუ კვებავს 20 წუთით ადრე ქოქოსის ზეთი, მაშინ სავარაუდოდ საჭმელს ესაჭიროება საჭმელი, ძირითადად იმიტომ, რომ თქვენ უკვე მოხმარებული გაქვთ ცხიმის მნიშვნელოვანი რაოდენობა. თუ გადაწყვეტთ, რომ გამოიყენოთ ის, როგორც მადის გამკვრივება, გადაიხადე დამატებითი ყურადღება თქვენი საკვების მიღებაში.

ასე რომ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ქოქოსის ზეთი თქვენს დიეტაში სხვა ჯანსაღი საკვები, ვარჯიში , ან ცხოვრების წესის ცვლილების გარეშე დაგეხმარებათ წონაში.

და რადგან ქოქოსის ზეთი საკმაოდ კალორია მკვრივია - თითოეული კოვზი დაახლოებით 120 კალორია და 14 გრამი ცხიმია - ეს შეიძლება გამოიწვიოს წონაში, თუ უბრალოდ წაიღებთ თქვენს ყოველდღიური კვების მოხმარებას.

რჩევები ქოქოსის ნავთობის გამოყენება წონის დაკარგვისთვის

ვფიქრობ ქოქოსის ზეთი, როგორც ჩანაცვლება სხვა კალორიულ წყაროებზე და არა მათ გარდა:

• სცადეთ შეცვალოთ ზეითუნის ზეთი ქოქოსის ზეთი თქვენს რეცეპტებში. ორი ძირითადად იდენტურია ცხიმისა და კალორიების თვალსაზრისით და ორივე მათგანს აქვს საკმაოდ რბილი გემო.
• გამოიყენეთ ის მშრალი ფრილით დამზადებული ჯანსაღი საკვები, რომელიც დაბალია კალორიაში. თუ თქვენ ითვლიან კალორიებს ან თქვენს წონის დაკვირვებას, სავარაუდოდ არ არის კარგი იდეა, რომ დაამატოთ ქოქოსის ზეთი skillet კვება დამზადებული ორაგული და კაკალი (ორივე საკმაოდ მკვრივი კალორია და ცხიმი). ამის ნაცვლად, იწყება მჭლე ცილის მსგავსად, როგორიცაა უცხიმო ქათმის მკერდი, ტილაპია, ან shrimp. შემდეგ დაამატეთ თქვენი საყვარელი ბოსტნეული - სოკო, შაქრის ორცხობილა, ან ბელი წიწაკა. რაც მოგწონს! დაამატეთ ქოქოსის ზეთის სუფრის კოვზი და აურიეთ.
• ქოქოსის ცხიმიანი კომბინირებული ვალუტის გარეშე, პამის უბრალოდ ქოქოსის ნავთობის სპრეზე ვცდილობთ. 1/4-second spray ოფიციალურად calorie თავისუფალი და გარეშე ცხიმი, მაგრამ 1 მეორე spray სავარაუდოდ აქვს 5-10 კალორია და 0.5-1g ცხიმი.

რჩევა: კიდევ ერთი საკვები, რომელიც მაღალია კალორიაში, მაგრამ ამბობდნენ წონის დაკლებაში დახმარებას? ავოკადო .

სილამაზის ბონუსი: ქოქოსის ზეთი არის შესანიშნავი დამატენიანებელი თმა და ფრჩხილებისათვის - და არ მოიხმართ ნებისმიერ კალორიას, რომელიც ავრცელებს მას სახეზე და თითებზე!

_{დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!}