Საუკეთესო მაღაზია შეიძინა საკვები ბავშვებისთვის

კომფორტული ან კვების ღირებულება? რომელი რომელია თქვენი კალათაში ნამცხვარი? ბრძოლა ნამდვილი მშობლებისთვის ცდილობს ყოველდღიური სიბრიყვის ჩახშობის მცდელობას ჯანსაღი კვებით და საჭმლის სადილით და სადილის მაგიდაზე. შეიტყვეთ, რომელი მაღაზიის შეიძინა საკვები შეიძლება იყოს როგორც დიდი კვების გამარჯვებულები და ძირითადი დრო savers.

სავაჭრო რჩევები

ვაპირებ სასურსათო მაღაზია თქვენს შვილებს შეუძლიათ შეამოწმოთ თქვენი მოთმინება და გაიყვანოს თქვენი purse strings.

იმის ნაცვლად, რომ გადაიქცევა aisles შევიდა ომის ზონაში, მიიღოს ბავშვები ჩართული პროცესში. პირველ რიგში, ყოველთვის მიჰყევი ოქროს წესს - დარწმუნდით, რომ მშიერი არ არის მშიერი, როდესაც ამ კალათაში მაღაზიის ბარიერის გადატანა გექნებათ. მზად იყავი სრული კუჭის შეძენაზე და მაღაზიაში გამგზავრებამდე გეგმის დაგეგმვა. მოდით ბავშვებს დაეხმარება ჩამოწერის სავაჭრო სია და გამოწვევას მათ აირჩიოთ ახალი საკვები ცდილობენ ყოველ კვირას. ნება პატარები გარკვეული კონტროლი დაეხმარება pique მათი ინტერესი სავაჭრო, კვება მოსამზადებელი და ჭამა.

თუ თქვენ ცდილობთ განათლებას თქვენი ბავშვები შესახებ ჯანმრთელობის სარგებელი საკვები ისინი, თქვენ არ ხართ მარტო. მშობლებს აქვთ საუკეთესო განზრახვა, როდესაც ცდილობენ თავიანთ შვილებს თავიანთი კბილები მიიღოს, მაგრამ ზოგჯერ ეს შეტყობინებები, როგორც სხვა ქორეზე, როგორც სიაში, ისე დიდი რჩება. იმის ნაცვლად, თუ რამდენად ჯანსაღი საკვებია, გამოიწვიოს სხვა ატრიბუტები, როგორიცაა არომატი, ფერი და სხვა მიმზიდველი ასპექტები.

დაკავშირება საკვები გამოცდილება ან ნაწილი ყოველკვირეული რუტინული "არ იქნებოდა ეს იყოს სრულყოფილი snack შემდეგ კარატე?"

ხილი + ბოსტნეული

შესყიდვის ხილი და veggies სეზონი საუკეთესო გზა სარგებლობენ საკვები პიკი freshness და აიძულებს თქვენი ოჯახის გადართოთ რამ მდე თვემდე თვე. წაახალისეთ ბავშვები, შეისწავლონ პროდუქციის განყოფილება და ექსპერიმენტი ახალი ნივთებით.

როდესაც ამინდი ითანამშრომლებს, გამოტოვეთ მაღაზია ყველა ერთად და ხელმძღვანელ ადგილობრივ ფერმერთა ბაზარზე.

Melissa Halas-Liang, MA, RD, CDE of SuperKidsNutrition.com აღწევს ერთი ყველაზე adorable ტიპის ფორთოხალი. "მე დიდი გულშემატკივარი ვარცხნილობა! ისინი თავიანთ პაკეტში მოდიან, შეუძლიათ შეასრულონ ჩემი ჩანთაში და გარდა ამისა, ბავშვებისთვის პოპულარულია, ისინი ხელს უწყობენ ჩემს ტკბილ კბილს. "

Avocados რჩება პოპულარული არჩევანი სოციალურ მედიაში. აყვავება თქვენი ბავშვებისთვის ავოკადოს გვერდით და ვარაუდობენ, რომ მათ იპოვონ თავიანთი ფირფიტებიდან ავოკადოების დამატება. წავიდეთ წინ და სუფთა ცომის მთელი მარცვლეულის სადღეგრძელო ერთად avocado და toasted სეზამის თესლი, დაამატოთ რამდენიმე ნაჭერი to ანანასი smoothie და არასდროს underestimate საკვები შეფუთული ძალა დიდი bowl of guacamole ცენტრში სადილის მაგიდა.

Kid მეგობრული რჩევა: შეინახეთ კონტეინერების შემცირება ხილი და veggies წინა და ცენტრი მაცივარი, ბავშვები უფრო მიაღწევს მათ, თუ ისინი პირველი, რაც ხედავენ.

მთელი მარცვალი

მდებარეობა პურიდან კრეკერი to საუზმე მარცვლეული , ჯანსაღი პარამეტრები არსებობს, მაგრამ ისინი შეიძლება ძნელია იპოვოს. ნაკლებად დამუშავებული მარცვლების შეძენა უფრო ბოჭკოვანი და სხვა ნუტრიენტებით, წაიკითხეთ ინგრედიენტების ეტიკეტები. შეიძინეთ მთელი მარცვლეული საკვები, როგორიცაა მოოქროვილი შვრია, ყავისფერი ბრინჯი და პოპკორნი (დიახ, პოპკორნი ითვლის მთელ მარცვლეულ პროდუქტებზე).

ამოირჩიეთ ამ საჭმლის ვერსიები, რომლებიც unsweetened და unsalted და შემდეგ დაამატეთ flavourings თავს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ დონეზე. მარცვლეულის პურის საცხობიდან ადგილობრივი საცხობიდან და საცხობიდან სავსე საცხობიდან, თითოეული საწყობიდან უფრო მეტი გარბენი მიიღოთ.

Kid მეგობრული რჩევა: ჩადება პოპკორნი in მიკროტალღოვანი. მოათავსეთ პოპკორნი კერნების კვარტლის ჭიქა ყავისფერი ქაღალდის ლანჩის ჩანთაში და ჩამოყარეთ დაბრუნება. მოათავსეთ ჩანთა მიკროტალღოვანი და მზარეული მაღალ ძალაზე დაახლოებით 2-დან 2 1/2 წუთამდე. ჩაასხით კერპების კერძი დიდი თასითი და ზევით ზეთისხილის ზეთისა და ზღვის მარილის, დარიჩინის შაქრის ან არომატული სანელებლების ნაზავით .

პრო პრო

მაღალი ცილის საკვები არის განუყოფელი ნაწილი კვება და საჭმლის, რათა უზრუნველყოს პატარა ორგანოების გრძნობენ ენერგიულობის ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ერთი ან ორი კვებაზე მასიური ნაცვლად, ცილის ჭამის საუკეთესო საშუალებაა მცირე რაოდენობით მთელი დღის განმავლობაში კვებასა და საჭმელში.

წაიღეთ და წავიდეთ ისეთი პარამეტრები, როგორიც არის ნაწილი თხელი მოზარარელის ყველი ჩხირები ინდივიდუალურად შეფუთული და შეიცავს 8 გრამი ცილის თითო ცალი, რაც საკმარისი დოზაა ნებისმიერი ლანჩის ყუთში.

თუ თქვენ ნადირობისთვის ნადირობენ, შეამოწმეთ Applegate- ის მენიუს შეთავაზება ქათმის ნიგატებისა და ტენდერებისათვის. ისინი მზადდება ანტიბიოტიკების გარეშე და ხელმისაწვდომია ორგანული და წებოვანა თავისუფალი ჯიშებით.

გარდა ჯანსაღი ცხიმებისა, თხილის ბუტერები შეიცავს უფრო ცილებს, ვიდრე ყველაზე ეგ იფიქრებენ. სტანდარტული ორი კოვზი ემსახურება არაქისის ან ნუშის კარაქის შეიცავს თითოეული შეიცავს 7 გრამი ცილის.

მყარი მოხარშული კვერცხები ასევე გააკეთებენ უბრალო ხელნაკეთი საჭმლის საჭმელს. თუ თქვენ ვთხოვთ თობი ამიდორში, MS, RD საუკეთესო გაყიდვადი cookbook ავტორი და Eggland- ის საუკეთესო კვების პარტნიორი. "მე ყოველთვის დავრწმუნდები, რომ ჩემი შვილის ლანჩხში" კვერთინგის საუკეთესო მყუდრო მოხარშული კვერცხის კვერთხია ". კვერცხის საუკეთესო კვერცხი ერთადერთი კვერცხია, რომლებიც 6-ჯერ უფრო მეტად ვიტამინს წარმოადგენენ, ვიდრე ჩვეულებრივი კვერცხები, რომლებიც ხელს უწყობენ ძლიერი ძვლების შექმნას და ორმაგი ვიტამინი B12 ჩვეულებრივი კვერცხი, რომელიც ეხმარება შენარჩუნება ენერგეტიკულ დონეზე მაღალი მთელი სკოლა დღეში. "

Kid მეგობრული რჩევა: შეინახეთ პაკეტები ნუშის კარაქი, ისევე როგორც Justin- ს მხრივ, შესანიშნავად ნაწილია ჯანსაღი ცხიმები.

ბარის გაზრდა

რა თქმა უნდა, მშობლების უმრავლესობა სურს, რომ ხელსაყრელი პირობები გაუკეთოს ყველა ბავშვს სამეზობლოში, მაგრამ მოდით დავინახოთ, რომ ეს არ არის რეალისტური გამოცდების, საფეხბურთო ტურნირებისა და საცეკვაო სცენაზე. არსებობს ათობით snack ბარები უგულებელყოფა შენახვის თაროებზე, მაგრამ სამწუხაროდ, ბევრი უბრალოდ Candy ბარები შენიღბვის. გაიარეთ ბარძაყის სავსე ცილის ფხვნილები და გამოიყურებოდეთ ბარები მოკლე ინგრედიენტების სიაში და მცირე ზომის დამატებული შაქარი. LARA ბარები მზადდება უმარტივესი ინგრედიენტების სიებიდან და ახალი არომატები ყოველთვის ადგებიან, რათა დაეხმაროს kiddos დაინტერესებული. თუ თითის საკვების უფრო პოპულარულია თქვენს სახლში, მიაღწიეთ კბენის ზომის გაზრდით გრანოლური ნაკბენები.

Kid მეგობრული რჩევა: როდესაც განწყობა (და შესაძლებლობა) გაფიცვის, მიიღოს დიდი batches of ხელნაკეთი ბარები და მაღაზიაში საყინულე.