არასოდეს იგრძნობთ ტკივილს თქვენს შინდში და ვფიქრობ, "ოჰ, რა არის ეს სტრესი მოტეხილობა?" მაგრამ ის მიდის, როგორც სწრაფად, როგორც დაიწყო. მაგრამ რა იტანჯება ტკივილებიდან, რომლებიც არ მიდიან ან გაუარესდა? თუ იგნორირებას უკეთებს ამ ტიპის ტკივილს, შეიძლება გაცილებით უარესი გახადოთ მისი მეშვეობით.
აქ არის გარკვეული გზები, რათა დადგინდეს, თუ არა თქვენი ტკივილი მხოლოდ პატარა ტკივილი ან გამაფრთხილებელი ნიშანი გაშვებული დაზიანება .
1 - ტკივილი გრძელდება ან უარესი ხდება როცა ხორციელდება
ჩვენ ყველა გვქონდა იმ გაჩერებები, სადაც რაღაც იგრძნობა ცოტა მჭიდრო ან არასასიამოვნო, როდესაც დაიწყე შენი პერსპექტივა, მაგრამ შემდეგ მიდის შემდეგ მილის ან ორი გაშვებული. თუ თქვენი ტკივილი ჩხირს ან უფრო პროგრესულად მიდის, როგორც თქვენ გააგრძელებთ გაშვებას, თქვენ უნდა შეაჩერონ თქვენი პერსპექტივა და რამდენიმე დღე დასჭირდეთ, თუ შეამჩნევთ რაიმე გაუმჯობესებას.
2 - შენიშვნა სიხარბესა და შეშუპებას
თუ ცოტა ხნის წინ გააკეთეთ გრძელვადიანი ან ინტენსიური შრომატევადი, ზოგიერთი კუნთების ტკივილი გატარების შემდეგ ნორმალურია. მაგრამ თუ არსებობს ასევე შეშუპება, სადაც გრძნობთ ტკივილს, ანთება არის ნიშანი, რომ რაღაც არ არის სწორი. მიიღეთ ყინული (15-20 წუთი ყოველ 3-4 საათში) და დასვენება რამდენიმე დღის განმავლობაში.
3 - თქვენ იცვლება შენი სიძლიერე
უმნიშვნელო ტკივილი ან ტკივილი არ უნდა აიძულოთ შეცვალოთ თქვენი სტრიდა, როდესაც ხორციელდება. თუ თქვენი სიარული გამორთულია, დაინახავს, თუ რამოდენიმე დღეა გაშვებული გაშვებისგან განსხვავებით. არ გინდა, რომ არ იმოძრაოთ თქვენი ჩვეულებრივი ქცევის იმიტომ, რომ არა მხოლოდ ტკივილის ტკივილის გაღწევა თქვენი ტრავმის უარესია, მაგრამ შემზღუდავი შეიძლება გამოიწვიოს ახალი ტრავმა სხვა ადგილას.
4 - თქვენ გრძნობს ტკივილი მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ფეხით გარშემო
თუ ტკივილს იწვევს, რომ გინდა, როცა ფეხით მოდიხარ ან ყოველდღიური აქტივობით ჩარევა, ეს არის ნიშანი იმისა, რომ ექიმმა უნდა გადაამოწმოს.
5 - შენი შესრულება არის ტანჯვა
მაშინაც კი, თუ არ იგრძნობთ ტკივილს ან ამ სახის დისკომფორტს მოგიწევთ ადრე, თუ შენ ნელი ან დუნე ხარ და ვერ გავიგებთ რაიმე მიზეზს, რის გამოც ზოგიერთ დასვენებასა და აღდგენას უკარგავს. მოკლე შესვენება გაშვებული შეიძლება შეინარჩუნოს უმნიშვნელო საკითხი გარდამტეხ სრულ გაბერილი გაშვებული დაზიანება.