Მთავარი საშუალებები რენინების დროს

გაშვებული ტრავმის შემთხვევაში არასდროს არ არის მხიარული და ექიმის ვიზიტი გაშვებული ტრავმისთვის შეიძლება იყოს უხერხულობა და ხარჯვა. მაგრამ ბევრი გაშვებული დაზიანებები უპასუხებენ რაისს თვითდასაქმებულს და ზოგიერთი მორბენალი გამოიყენებს ზოგიერთ სხვა სახლს მკურნალობის თავიდან ასაცილებლად ან თავიდან აცილების მიზნით. აქ არის რამდენიმე - ალბათ უჩვეულო, მაგრამ ეფექტური - მორბენალთა სახლის საშუალებები.

1 - ალუბლის წვენი კუნთის ტკივილისთვის.

Cherry წვენი არის კიდევ ერთი სასმელი, რომელიც დიდი ხანია საყვარელი მორბენალი და მწვრთნელები, მაგრამ ასევე აქვს გარკვეული მეცნიერების უკან, როგორც შესაძლო კუნთების ტკივილი reliever. ალუბლის წვენი შეიცავს ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო ქიმიკატებს, რომლებიც შეამცირებს კუნთების ტკივილს და შეშუპებას. მონაწილეებმა ერთ კვლევაში, რომლებიც ყოველდღიურად 16 უნცია სვამდნენ, 3 დღით ადრე, მძიმე შრომა უჩნდებოდათ 2 დღის შემდეგ.

2 - წებოვანი წვენი კუნთების კრუნჩხვები.

თუ თქვენ განიცდიან ფეხის კრუნჩხვები გრძელვადიან პერსპექტივაში და რასები, და თქვენ სცადეთ სხვადასხვა საშუალებები, შეიძლება გინდათ წიწაკის წვენი შეინარჩუნოთ. Pickle წვენი უკვე დიდი ხანია ითვლება fix for cramping კუნთების ზოგიერთი მორბენალი და მწვრთნელები, და სასწავლო lends უფრო სანდოობის ამ სახლში საშუალება.

3 - ჩოგბურთის ბურთი მასაჟი.

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უამრავი მასაჟი ლილვაკები და ბურთები ბაზარზე, ბევრი მორბენალი ფიცს გამოყენებით ჩვეულებრივი ჩოგბურთის ბურთი გათავისუფლების კუნთების knots. იმისათვის, რომ ჩოგბურთის ბურთი მასაჟი, თქვენ უბრალოდ დაწოლა ბურთი და განათავსეთ იგი უფლება ახლოს, სადაც თქვენ შეგრძნება მჭიდრო ადგილზე ან კუნთების კვანძი. შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი სხეულის წონა, გამოიყენოთ თანმიმდევრული ზეწოლა და დააბრუნეთ ბურთი. საუკეთესო ლაქები ჩოგბურთის ბურთის მასაჟისთვის არის თქვენი თავში, ჰიპითა და კონდახით, რადგან ისინი იოლია გამოიყენონ თანმიმდევრული ზეწოლა.

4 - გაყინული Veggies როგორც ყინულის პაკეტი.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი ყინულის პაკეტი . მაგრამ ტომარა გაყინული veggies მუშაობს ისევე, თუ არა უკეთესი. (არსებობს რაღაც გზა, რომ გაყინული ბარდა მხოლოდ შეესაბამება ფორმის თქვენი ფეხი.) უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენ გადაიტანოთ ჩანთა გაყინული ბოსტნეული in პირსახოცი, როგორც თქვენ რომ ყინულის პაკეტი, ასე რომ თქვენ არ აყენებს პირდაპირ თქვენი კანი.

5 - საცურაო ფირზე ფეხით ბუშტების პრევენცია.

Runners რომლებიც მიდრეკილება ფეხით ბუშტუკები ზოგჯერ სურვილი ცდილობენ არაფერი თავიდან ასაცილებლად ახალი. ზოგიერთებმა გამოიყენეს სადინარში ფირფიტა, როგორც წარმატებული პრევენციული ღონისძიების გამოყენებით "ცხელი წერტილების" გამოყენებით ან გაღიზიანებული, ბლისტერის მიდრეკილება - ადრე გადის. იდეა ის არის, რომ სადინარში ფირფიტა იცავს ფეხებს ხახუნისგან, რაც იწვევს ბუშტებს. მაგრამ არ ჩაიკეტება საყრდენები, რომლებიც უკვე ჩამოყალიბდა - უმჯობესია ბუშტუკებისათვის განკუთვნილ ბატაჟებთან გამყარება, რათა თავიდან იქნას აცილებული შესაძლო ინფექცია და მტკივნეული მოცილება.

6 - გოლფის ბურთი მასაჟი.

გოლფის ბურთი არის კიდევ ერთი კარგი მასაჟი ინსტრუმენტი, განსაკუთრებით ფეხით საკითხები, როგორიცაა პლანტარული fasciitis. გოლფის ბურთის ჩაყრა შეგიძლიათ ფეხით თავში. ეს შეიძლება დააზარალებს პირველ რიგში, მაგრამ თუ ამას დღეში რამდენიმე დღეში (15-30 წუთი) აკეთებთ, თქვენ უნდა შეამჩნიოთ რამოდენიმე რელიეფის ზონაში.

_{წყაროები:}

_{"რეფლექსი ინჰიბირების ელექტრონულად გამოწვეული კუნთების კრუნჩხვები ჰიპოჰიდროტირებულ ადამიანებში." მედიური სპორტი ექსკურსი 2010 მაისი; 42 (5): 953-61.}

_{Connolly, DA J. "Tart ალუბლის წვენი ეფექტურობა კუნთების დაზიანების სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად" Br J Sports Med 2006; 40: 679-683 მილერი, კ.}