Როგორ შევქმნათ ანტს ჟურნალში

კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)

კალორია - 188

მსუქანი - 14 გრ

წებოები - 12 გ

პროტეინი - 7 გრ

სულ დრო 15 წთ
მოსამზადებელი 15 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურება 5 (2 ჟურნალი თითო)

ჭიანჭველაზე შესვლა არის გართობა snack, რომ ბავშვებს შეუძლიათ საკუთარი თავისთვის, ასე რომ ეს შესანიშნავია დასაწყისში მზარეული და ასე cute. გამოყენება რეცეპტი, როგორიცაა Ants on შესვლა არის ლამაზი გზა დანერგვა თქვენი ბავშვებისათვის სამზარეულო და ეს არის ერთი გზა, რათა მათ უფრო დაინტერესებული მათი კვება და შეიძლება დაეხმაროს picky ქერქიჭამიების გახდეს ნაკლებად picky.

ასე რომ ბავშვებს ვიცი snack არის fun, მაგრამ Moms და Dads გვინდა გაირკვეს, თუ ეს ჯანმრთელი. და ეს არის!

ჭიანჭველაზე ჭიანჭველები მზადდება ინგრედიენტებით, რომლებიც კარგია ბიჭებისა და გოგონების მზარდი განვითარებისათვის. "ჟურნალი" არის ნიახური ჩხირები - მაღალი ბოჭკოსა და კალიუმში. და მათ აქვთ გასაოცარია კრიზისი. შევსება არის peanut კარაქი, რომელიც არის კარგი წყარო ვიტამინ E , ცილა და ჯანსაღი ცხიმები. არჩევა ბუნებრივი peanut კარაქი-ან გლუვი ან chunky-გარეშე დასძინა შაქარი. პატარა "ჭიანჭველები" ქიშმიში არიან და ისინი სასარგებლო წიაღისეულის, რკინის, კალციუმის და კალიუმის კარგი წყაროა.

შემადგენლობა

• 1/2 ჭიქა არაქისის კარაქი
• 5 ნიახური ჩხირები
• 1/4 ჭიქა ქიშმიშით (რეგულარული მუქი ან ოქრო)

მომზადება

1. შენი შვილები დაიბანეთ ხელები და, რა თქმა უნდა, ხელებიც უნდა დაიბანოთ.
2. Rinse ნიახური აქციების ქვეშ წყალი.
3. დაჭრილი თითოეული ნიახური საფონდო ორ ცალი. Mom ან მამა უნდა გავაკეთოთ ეს ნაბიჯი ბავშვებისთვის, რომლებიც არ არიან ძველი საკმარისი იმისათვის, რომ გამოიყენოთ მკვეთრი დანა.
4. მოათავსეთ ნიახური სუფთა ზედაპირზე (ეს არის დიდი დრო, რომ თქვენს შვილს სურსათის უვნებლობის შესახებ გაიგო).
5. გაყავით peanut კარაქი თანაბრად შორის ჩხირები celery- გავრცელებული peanut კარაქი ერთად კარაქი დანა ან პატარა კოვზი.

1. მოაყალიბეთ რამდენიმე ქიშმიში თავზე თითოეული ნიახურის ჯოხი / არაქისის კარაქის კომბინაცია და გახეხეთ მათ პიკანტური კარაქით.
2. მიირთვით უცხიმო რძე, ნუშის რძე, წყალი ან ჯანსაღი სასმელი.

პატარა ჯიშისთვის:

• გამოიყენეთ ნედლეული ბოქსის არჩევანი ნაცრისფერ გემოს ნაცვლად, მაგრამ მსგავსი ტექსტურა.
• ან სადღეგრძელო ნაჭერი 100 პროცენტით მთელი მარცვლეულის პური და გაჭრა მას ზოლები გამოიყენოს როგორც ჟურნალები.
• სცადეთ სხვადასხვა სახის ანტს - გამხმარი ხილი, როგორიცაა craisins (cranberries), გამხმარი ბლენდერი ან ვაშლის ბიტი, ისევე როგორც ქიშმიში.
• გამოიყენეთ ნუშის, კეშიუ ან სოიოს კარაქი. ისინი ჯანსაღი ცხიმებისა და ცილების ყველა შესანიშნავი წყაროა.
• ან ცდილობენ hummus ნაცვლად peanut კარაქი.

_{წყარო:}

_{ამერიკის შეერთებული შტატების სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი სასოფლო-სამეურნეო კვლევითი სამსახური ეროვნული სარეზერვო მონაცემთა ბაზა Standard Reference Release 28.}