Რექტუს ფევერიზის კუნთის ფუნქცია

Rectus femoris კუნთის არის ოთხი quadriceps კუნთების. იგი მდებარეობს ბარძაყის წინ. ეს არის პასუხისმგებელი მუხლის გაფართოება და ჰიპ და ბარძაყის გამძლეობა. ეს არის მთავარი კუნთში, რომელიც შეიძლება გაიზარდოს ჰიპ.

რექტუს ფემორის კუნთის ანატომია

ქვედა ფემორის ნაწილაკები მენჯის ქვემოთ (მუხლუხუელზე tendon- ზე) ქვემოთ არის. კვადრატის სხვა კუნთების შემადგენლობაში შედის ვასტუსი შუამავალი, შუალედური შუალედური და ფართო გვერდითი.

რქოსანი femoris კუნთის აქვს ორი ხელმძღვანელები. სწორი ხელმძღვანელი აქვს მისი წარმომავლობა წინა ქვედანაყოფის ხერხით. აისახება თავზე წარმოშობა, რომელიც წარმოიქმნება ilium- ზე, აცეტაბულას ზემოთ. მას აქვს მისი ჩანართი patellar tendon დროს patella მუხლის. იგი იკვებება გვერდითი ფიმორული ჩანჩქერის არტერიის დაღმავალი ფილიალით. იგი enervated მიერ ბარძაყის ნერვის.

რას გულისხმობს რექტუს ფემორის კუნთის დოზა?

სპორტში სპორტსმენი femoris ძლიერია, როდესაც თქვენ ფეხბურთი ან ფეხბურთის ბურთი. იგი ასევე გამოიყენება Cycling.

ითვლება ერთ კუნთებში, რომლებიც ქმნიან ჰიპ მოქნილებს; კუნთების ჯგუფს, რომლებიც ფეხებს და ტანსაცმელს ატარებენ, ხელს უწყობენ მოძრაობას.

კუნთების, რომ შეადგინოს ჰიპ გამანადგურებლები მოიცავს:

• psoas major
• ალიაკუსი
• წითელი ფემორი
• პექტინიუსი
• სართიოუსი

იგი ასევე ვრცელდება ფეხი მუხლზე. მას შეუძლია გააგრძელოს მუხლის ძლიერი როდესაც ჰიპ გაგრძელდა. მაგრამ თუ ჰიპ გაბრტყელებული, როგორიცაა, როდესაც თქვენ სხდომაზე, ეს არის სუსტია წელს გაგრძელების მუხლზე და სხვა quads უნდა გავაკეთოთ მუშაობა.

იგივე შეიძლება ითქვას, თუ მუხლზე ვრცელდება; ამ შემთხვევაში, მას შეუძლია მხოლოდ გააფართოვოს ჰიპ სუსტად და სხვა ჰიპ ექსპენსერები უნდა წავიდეს მუშაობა.

სინთეზის კუნთების რექტუს ფემორისთვის არის გლუტუუს მაქსიმუმი, პიირფორმატი, სტეუმერატორის ექსტერნატი, კორექტორი ინტერნიუსი და უმაღლესი და ქვედა ჯემელი.

Hamstrings are antagonist კუნთების rectus femoris.

ისინი საპირისპირო ქმედებებს აწარმოებენ.

დაზიანებები რექტუს ფემოორის მიმართ

რევოლუციის ფემრირის გამოყენებისას შებრუნებული ან წიხლებით შეიძლება დატვირთვა და ტკივილი შეიძლება განიცადოთ გროვში. თქვენ ასევე შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი, როდესაც ფეხით downstairs. მწვავე ცრემლები ან შტამები შეიძლება მოხდეს ისეთი ქმედებებით, როგორიცაა jumping, sprinting ან kicking, და ეს, როგორც წესი, ხდება patellar tendon. ალბათ იგრძნობთ მწვავე ტკივილს, რომელიც მუხლზე ვრცელდება ან არ შეიძლება მთლიანად მუხლზე გასწორება.

ზის ძალიან ბევრი შეიძლება გამკაცრდეს და შემცირება ჰიპ გამანადგურებლები, როგორც შეიძლება ტარება მაღალი ქუსლი ფეხსაცმელი. სასიამოვნო სეირნობისა და ფიტნესის ფეხით ვითარდება ჰარმონიული, ანტაგონისტური კუნთები რექტუს ფემორისის მიმართ და შეიძლება ჰქონდეს ნათესავი დისბალანსი თუ ეს თქვენი ფიზიკური აქტივობაა.

სავარჯიშოები რექტუს Femoris

Squats და lunges, როგორც უბრალოდ თქვენი სხეულის წონის ან barbell ან dumbbells განახორციელებს rectus femoris. მანქანა წვრთნები მოიცავს ფეხის გაფართოება და თავდაყირა ფეხი პრესაში. თუ თქვენი მთავარი კარდიო აქტივობა ფეხით ან გაშვებით, სასიამოვნოა, რომ შეიტანოთ სავარჯიშო კადრები დანარჩენ ფიტნეს პროგრამაში. წვრთნები კადრები დანარჩენი თქვენი ფიტნეს პროგრამა.