თუ თქვენ ვეძებთ დიეტა მეგობრული სწრაფი კვების, დაგვჭირდება უხელმძღვანელებს Wendy ს. ეს ბურგერი ჯაჭვის აქვს ათობით ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ გამყარებაში თქვენი კვების გეგმა. Wendy- ის chili კალორია, მაგალითად, საკმაოდ დაბალია და პოპულარული Wendy- ს გამომცხვარი კარტოფილის კალორია მინიმალურია, ისევე როგორც თქვენ გაქვთ ტოპინგები ქვითარი. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ ისიამოვნოთ შოკოლადი ან ვანილი ფროსტი თქვენი კვებათ და წაიყვანოთ დანაშაულის გარეშე.
მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ რა შეკვეთა და რა უნდა გავაკეთოთ თავიდან ასაცილებლად.
მენიუების ანალიზი
ერთი მიზეზი, რომ Wendy მენიუ დიდი დიეტერები და ჯანსაღი ქერქიჭამიების ის არის, რომ მათ ამდენი არჩევანი. მაგალითად, ბევრი მათი სალათები მოდის ორივე სრული და ნახევარი ზომის. ენერგეტიკული ქათმის ქათმის სალათი 450 კალორიას უზრუნველყოფს. მაგრამ შეგიძლიათ შეამციროთ იგივე სალათი ნახევარი ზომა მხოლოდ 240 კალორიას ერთად შოკოლადის კლასიკური ფროსტი და შეინახეთ მთელი კვება 500 კალორიაზე.
თქვენ ასევე იხილავთ სხვადასხვა ტიპის საკვები ვენდის მენიუში. მდიდარი და ხორციანი ჩილის მსხვილი ორდენი 250 კალორია. ვენდის ჩილის მცირე ზომის რაოდენობა მხოლოდ 170 კალორიაა (იხ. ეტიკეტი) ერთად ბოჭკოვანი და ცილის ჯანსაღი დოზა. უმცროსი ჰამბურგერი აქვს მხოლოდ 240 კალორია და თუ ყველით, ნომერი მხოლოდ 280 კალორიამდე მიდის.
თქვენ ასევე მოვძებნოთ ორივე ქათმის და თევზის არჩევანი Wendy მენიუში. მაგრამ ეს არ არის აუცილებლად საუკეთესო არჩევანი, თუ თქვენ ცდილობთ შეინახოთ თქვენი calorie და fat მიღება დაბალია .
ბევრი სენდვიჩები და ნიგატები შემწვარია, ამიტომ მათი კალორია და ცხიმიანი მასალა მაღალია. მაგრამ შემწვარი ქათმის ჩანთა არის კარგი ვარიანტი dieters მხოლოდ 270 კალორია და 11 გრამი ცხიმი.
ყველაზე პოპულარული Wendy- ის საკვები
Wendy ის გამომცხვარი კარტოფილი, chili და კლასიკური Frosty ძალიან პოპულარული მენიუ არჩევანი.
Wendy- ს არაჟანი და Chive Baked კარტოფილი შეიცავს მხოლოდ 310 კალორიას და 2.5 გრამი ცხიმს. ეს არის მაღალი ნახშირწყლების საკვები. თქვენ მოიხმართ 63 გრამს, როდესაც ამ ტეტარ მკურნალობაზე იმოქმედებთ.
Wendy- ს Frosties განსხვავდება calorie და ცხიმი შინაარსი, რადგან ისინი სხვადასხვა ზომის. შენი საუკეთესო ფსონია აირჩიოს უმცროსი კლასიკური შოკოლადის ფროსტი, რომელიც უზრუნველყოფს მხოლოდ 200 კალორიას და 5 გრამ ცხიმს.
ჯანმრთელი პარამეტრები
| ვენდის მდიდარი და ხორციანი ჩილინ კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ზომა 1 პატარა (227 გ) | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 170 | |
| კალორია საწყისი Fat 45 | |
| სულ 5g | 8% |
| გაჯერებული Fat 2g | 10% |
| პოლიუნთოზირებული Fat 0g | |
| მონუმსათოტირებული Fat 2g | |
| ქოლესტერინის 35 მგ | 12% |
| ნატრიუმ 780 მგ | 32% |
| კალიუმის 400 მგ | 11% |
| ნახშირწყლები 16 გ | 5% |
| დიეტური ბოჭკოვანი 4 გრ | 16% |
| შაქარი 6 გ | |
| პროტეინი 15 გრ | |
| ვიტამინი A 0% · ვიტამინი C 0% | |
| კალციუმის 4% · რკინის 15% | |
| > * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
მიუხედავად იმისა, რომ chili პოპულარულია, არსებობს მრავალი განსხვავებული გზა, რათა შეიქმნას დიეტა მეგობრული კვება და შეინახოთ თქვენი ყოველდღიური calorie რაოდენობა კონტროლი. გამოიყენეთ ეს კვება კომბინაციები იმისათვის, რომ დააკმაყოფიროთ თქვენი სწრაფი კვების ფრჩხილები და შეინახოთ თქვენი საერთო რაოდენობა 500 კალორიაზე.
ვენდის ჰამბურგერის კვება: 485 კალორია
- უმცროსი ჰამბურგერი: 260 კალორია
- ბაღი სალათი (ლიმონით ნაცვლად გასახდელი): 25 კალორია
- კლასიკური შოკოლადის ფროსტი (უმცროსი): 200 კალორია
ვენდის ჩილი + ყველი: 465 კალორია
- მდიდარი და ხორცი ჩილი (პატარა): 170 კალორია
- გახეხილი Cheddar ყველი: 70 კალორია
- Apple ნაჭრები: 35 კალორია
- კლასიკური ვანილა ფროსტი (უმცროსი) 190 კალორია
ვენდის კარტოფილისა და სალადის კვება: 405 კალორია
- Apple Pecan ქათმის სალათი (ნახევარი ზომა, სტანდარტული გარეშე): 180 კალორია
- მსუბუქი Honey ფრანგული გასახდელი: 40 კალორია
- ნახევარი გამომცხვარი კარტოფილი: 135 კალორია
- ბატარეის საუკეთესო გავრცელება: 50 კალორია
თუ არ მინახავს კვება ვარიანტი, რომელიც მოგეწონებათ, გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოარგოთ თქვენი ბრძანება, რაც გსურთ. არსებობს რამდენიმე სხვადასხვა bun არჩევანი, ხორცის არჩევანი და topping არჩევანი ხელმისაწვდომი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სენდვიჩი და კვება, რომელიც აგდებს თქვენს შიმშილს და დაგეხმარებათ შეინახოთ თქვენი დიეტა გზაზე .
არაჯანსაღი პარამეტრები
ისევე, როგორც ნებისმიერი სწრაფი კვების ერთობლივი, მენიუ მოიცავს ძალიან მაღალი calorie ბურგერი პარამეტრები. Dave- ს Triple cheeseburger უზრუნველყოფს 1000 კალორიას და 72 გრამ ცხიმს. უი!
ბეკონატორი უზრუნველყოფს 970 კალორიას და 62 გრამ ცხიმს. და თუ ბეკონის ბურგერი გაატარეთ ბეკონატორის კარტოფილით, თქვენ უნდა დაამატოთ კიდევ 490 კალიუმი და 28 გრამი ცხიმი.
და როგორც თქვენ შეიძლება ველოდოთ, დიდი Wendy- ს Frosty საკმაოდ მაღალი კალორია. თუ თქვენ დიდი შოკოლადის კლასიკური ფროსტი აირჩევთ, თქვენ 580 კალორიას, 15 გრამი ცხიმს და 79 გრამი შაქრის ჭამს.
საუკეთესო გზა ჭამა Low Calorie ზე Wendy ს
ჩამოტვირთეთ ვენდის აპლიკაცია თქვენს სმარტფონს. შეგიძლიათ შეიყვანოთ თქვენი calorie მიზანი შევიდა app და შემდეგ აირჩიოს სრული კვება წინადადებები, რომ იგი უზრუნველყოფს. თუ გადაწყვეტთ, რა ჭამაზე წახვალთ რესტორანში, უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენი ვენდის კვება ჯანმრთელი და კალორია იყოს.