მშობლებს აქვთ დრო, რომ მოძებნონ დრო და თავიანთი წვრთნები ან სხვა სახის სწავლება ხშირად იყენებენ თავიანთი დავალების სიას. მაგრამ რა moms და dads შეიძლება არ გააცნობიეროს არის ის, რომ გაშვება შეიძლება არა მარტო გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობისა და ფიტნეს, მაგრამ მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს მათ უკეთ მართოს სტრესი, შფოთვა და ამოწურვის, რომ მოდის ხელიხელჩაკიდებულებმა მათი როლი, როგორც მშობლები. აქ არის რამოდენიმე მრავალი გზა მშობლებს შეუძლია ისარგებლოს გაშვებული .
1. გაშვებული დახმარება ათავისუფლებს სტრესი და შფოთვა
მშობელი არის ფიზიკურად და ემოციურად მოთხოვნისამებრ სამუშაო, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს უამრავი სტრესი, ფიზიკური დაძაბულობა და შფოთვა, და გაშვებული არის შესანიშნავი გზა გაათავისუფლოს იგი. მაშინაც კი, თუ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ 20 წუთი ფეხით სირბილი ერთად jogging stroller სანამ თქვენი ბავშვი იწყება Scream, თქვენ მაინც მიიღოთ გარკვეული შფოთვა რელიეფის სარგებელი. შეგრძნება უფრო მოდუნებული დაგეხმარებათ უფრო მშვიდი და პაციენტი თქვენს შვილებთან ერთად, ასე რომ ყველასთვის გამარჯვების სცენარია.
2. იმოგზაურებს შენზე ზრუნავს
ხედავს, რომ დრო გაატაროთ საკუთარ თავზე, რეგულარულად ხორციელდება, თქვენი შვილები შეისწავლიან ჯანსაღი ჩვევების შენარჩუნების მნიშვნელობას. მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ შეუძლიათ დაიცვას თქვენი კვალდაკვალ და დაიწყოს გაშვებული , ისინი მაინც უფრო სავარაუდოა, რომ ისწავლონ მაგალითად და განვითარება სხვა ჯანსაღი ჩვევები. თქვენ შეიძლება იყოს როლი მოდელი მათთვის, რომ არ იგრძნონ ისინი, როგორც ყოველთვის იყენებ მათ.
3. ბედნიერი ხარობს
ამბობდა, "შენ მხოლოდ ბედნიერი ვარ, როგორც მინიმუმ ბედნიერი ბავშვი" რბოლები მართლაც ბევრი მშობლები. ისინი ღრმად გრძნობენ თავიანთ ბავშვებს ტკივილს და იმედგაცრუებას და მათი შვილების განწყობა საკუთარ განწყობას იმოქმედებს. Running აძლევს მშობლებს შესვენების საკუთარი, ისევე როგორც მათი ბავშვები, ემოციური ბრძოლა. როდესაც თქვენ იწყებთ გაშვებას, თქვენი სხეული გაათავისუფლებს მათ "გრძნობს კარგი" ქიმიკატების, რომელიც შეიძლება გაზარდოს თქვენი განწყობა. და რომ ბედნიერება შეიძლება იყოს გადამდები, როგორც თქვენი ბავშვები შეარჩიო თქვენი პოსტი პერსპექტივაში ნეტარება.
4. Running გაძლევთ ენერგეტიკის boost
ბავშვები შეიძლება ცოტა ენერგეტიკული ზებრები იყოს. მათ მუდმივ ფიზიკურ და ემოციურ მოთხოვნილებებთან დაკავშირებით შეიძლება დატოვონ სრული განცდა. კარდიოვასკულური ვარჯიშის გატარება, ფეხით და სხვა ფორმები ხელს უწყობს ძლიერი გრძნობების კარგ ჰორმონებს, როგორიცაა ენდოორფინები, რაც ხელს უწყობს თქვენს ენერგეტიკას მაშინაც კი, საათის შემდეგ. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ძალიან დაიღალა გასაშვებად, სცადეთ სწრაფი 10 წუთიანი ჯოგი. სავარაუდოდ, თქვენ იგრძნობთ გაძლიერებულ შემდეგ თქვენ გაათბო და მინდა შენარჩუნება.
5. Running იძლევა თქვენი ცხოვრება უფრო სტრუქტურა
მშობლები ხშირად აღმოჩნდებიან სხვადასხვა მიმართულებით, მუდმივად იცვლება გრაფიკები და პრიორიტეტები. დაწყებული გაშვებული ჩვევა, თქვენი გაშვებებით გახდება ყურადგების თქვენს კვირაში. მათ გარშემო დაგეგმილი სხვა რამე გეგონებთ და შენს დღეებს უფრო მეტი სტრუქტურა ექნებათ. და მეტი დისციპლინირებული და ორგანიზებული, თქვენ უნდა იყოს დიდი როლი მოდელი თქვენი ბავშვებისათვის.
6. გაშვებული მოგცემთ ნდობას
ყველა მშობელი ებრძვის თუ არა ისინი ჩვენი შვილებისთვის სწორი არჩევანის გაკეთებას და ზოგჯერ ეჭვქვეშ აყენებენ თავიანთ შესაძლებლობებს. როგორც თქვენ აშენებთ თქვენს ფიტნეს გაშვებას, ჯვრის ფინიშებს და სრულ დატვირთულ მიზნებს, თქვენი თავდაჯერებულობა გაუმჯობესდება და ეს იქნება თქვენი მშობლის როლი. თქვენ უფრო მეტად თავს იგრძნობთ, გაუმკლავდეთ ყველა გამოწვევას, რომლითაც ხარობდი ბავშვებს.
7. Running გაძლევთ გაძლევთ დრო
როგორც მშობელი, შეიძლება ძნელი აღმოჩნდეს საკუთარი თავისთვის გარკვეული დრო. კვირაში რამდენჯერმე ვაპირებ გაატაროთ დრო, რომ იფიქროთ, მოუსმინოთ მუსიკას, ან უბრალოდ ზონაში. მძიმე დრო დასჭირდა, რომ მარტო დრო? გაითვალისწინეთ პრიორიტეტი საკუთარ თავზე, მიიღოთ თქვენი პარტნიორი ბორტზე, გაწევრიანებასთან ერთად სავარჯიშოში ბავშვის მოვლის საშუალებით, ანუ ბავშვის გაცვლისას მეგობრებთან ერთად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ გარკვეული დრო. ეს შეიძლება ჩანდეს, როგორც hassle შეესაბამება მას, მაგრამ ღირს ძალისხმევა. მქონე პატარა "მე დრო" შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო მოდუნებული და მზად მიიღოს რაც თქვენი ბავშვები შეიძლება ჩააგდოს თქვენ.
8. გაშვებული შეიძლება იყოს სოციალური განყოფილება
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი მშობლები savor მარტო დრო, რომ გაშვებული შეუძლია, სხვები მიყვარს, რომ გაშვებული აძლევს მათ outlet for socializing. მშობლები, განსაკუთრებით ისინი, რომლებიც სახლში მზრუნველი ბავშვებისთვის ხშირად გრძნობენ თავს იზოლირებულ და სენსაციურ საუბრებსა და თანხმობას. ვეძებთ გაშვებული ჯგუფი ან სტარტერის გაშვებული კლუბი თქვენს ტერიტორიაზე, ან buddy up ერთად თანამემამულე დედა ან მამა და მიიღოს ვალდებულება აწარმოებს ერთად კვირაში ერთხელ. გარდა იმისა, რომ გააუმჯობესე შენი მოტივაცია, გაიზარდოს თქვენი სოციალური ქსელი გაშვების გზით, შეიძლება გამოიწვიოს სხვა პირადი და პროფესიული სარგებელი .
9. Running დაგეხმარებათ ძილის უკეთესი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ იღვიძებს გვიან ღამით feedings ან ელოდება მოზარდი, როგორც მშობელი, თქვენ ალბათ ძილის ჩამოერთვა და ამოწურა. და ყველა სტრესის თათია ზოგჯერ გაართულებს თქვენ უნდა იძინებს. Runners იპოვოს, რომ უფრო ისინი აწარმოებს, უფრო მათი ორგანოები სენატში ძილის, რადგან იგი რემონტს ხოლო თქვენ დასვენების. და კვლევის ადასტურებს, რომ წვრთნები დაგეხმარებათ დაძინება უფრო სწრაფად და გაზრდის თქვენს ძილის დროს.
10. გატარება შეუძლია ოჯახის შემაკავშირებელ დროს
თუ თქვენ ხართ უფროსი ასაკის მშობელი, ერთად იყენებთ თქვენს ბავშვებს გარკვეული დროის გასატარებლად. მაშინაც კი, თუ თქვენი შვილები არ უნდა აწარმოებს, მათ შეეძლოთ ტარებას მათი ველოსიპედი გზაზე, როგორც თქვენ აწარმოებს ერთად მათ. ლოკალური გაშვებული რბოლები ასევე დიდი გზაა ოჯახებისთვის დასაკავშირებლად. საბავშვო შეიძლება გულშემატკივრობენ მათი მშობლები დროს მათი რასის, შემდეგ კი მონაწილეობა ბავშვთა რასები.
წყარო:
"აერობული სწავლება აუმჯობესებს ძველებურ მოზარდებსა და სიცოცხლის ხარისხს უძილობასთან ერთად" რიდი, კატრინ ჯ., დოქტორი, და. ალ., ძილის მედიცინა 2010 ოქტ; 11 (9): 934-940.