კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 180
მსუქანი - 4 გრ
წებოები - 32 გ
პროტეინი - 10 გ
სულ დრო 5 წთ
მომზადება 2 წთ , საზ 3 წთ
მომსახურეობა 1
კაკაოს ფხვნილი არის დაბალი კალორია, დაბალი ცხიმიანი გზა, რომელიც ხელს უწყობს შოკოლადის არომატს მყუდრო ზამთრის სასმელს. ჩვენ გამოაგდებს ამ არაჩვეულებრივად ცხელი კაკაოს მაღლა დაამატეთ ნიადაგის კარდამის პინჩს. კარამმა ძლიერი სპაზმია, ასე რომ, საჭიროა მხოლოდ მცირე რაოდენობით გამოიყენოთ ტკბილი ტკბილი და არომატული გემო.
Cardamom არის ერთი სანელებლები გამოიყენება ინდური chai, და ეს შეიძლება დაემატოს ცომეული, სასმელი, და კიდევ ქონდარი საკვები. ჩვენ გვიყვარს ნეკერჩხლის სიროფი, რადგან ეს არის თხევადი sweetener, რომელიც აერთიანებს ადვილად შევიდა სასმელების, როგორიცაა ცხელი კაკაო. ნეკერჩხლის სიროფი შეიცავს მცირე რაოდენობით პოლიფენოლებს , რომლებიც ანტიოქსიდანტებია , რომლებიც ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას.
შემადგენლობა
- 1 ჭიქა უცხიმო რძე
- 2 tablespoons unsweetened კაკაოს ფხვნილი
- 1 სუფრის კოვზი სიროფი
- 1/8 teaspoon ადგილზე cardamom
მომზადება
- წვნიანში, თბილი რძე ზეთი დაბალია.
- Whisk კაკაოს ფხვნილი, ნეკერჩხლის სიროფი და კარდამო.
- ჩაასხით შევიდა mug და ემსახურება.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
ვერ რძის? ეს რეცეპტი მუშაობს ნებისმიერი ალტერნატიული რძისგან , სოიოდან ნუშის რძეში, კანაფის ქოქოსისგან.
გინდა კიდევ უფრო მდიდარი არომატი? Whisk ერთი კოვზი bittersweet ან მუქი შოკოლადის ჩიპი გაღრმავებას გემოს და ჩართოთ თქვენი ცხელი კაკაო შევიდა ცხელი შოკოლადი.
შოკოლადის ჩიპების ერთი კოვზი დაახლოებით 50 კალორიას და 6 გრამი შაქრით დაამატებს.
ან, ნაცვლად შოკოლადის ჩიპი, უბრალოდ დაამატოთ dollop of whipped კრემი ან whipped ქოქოსის კრემი თავზე თქვენი კაკაო. ქოქოსის ნატვრის შესაქმნელად, ქოქოსის რძეში მოათავსეთ მაცივარში. შეარჩიეთ გამაგრებული ზედა ნაწილი (შეინახეთ ქოქოსის წყალი დაამატეთ smoothies) და სცემეს ქოქოსის კრემი მიქსერის სანამ რბილი მწვერვალები ფორმა. დაჭრილი კრემი ან ქოქოსის კრემი ორივე დამატებით 60 კალორიას და 3 გრამს შეიცავს.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
Smelling სანელებლები, როგორიცაა cardamom შეიძლება calming ეფექტი, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ დაისვენოთ და საშუალებას გაძლევთ შენელდება და savor თქვენი სასმელი. ხშირად ვხდებით ჩვენი დღით ჭამს და სვამენ ტელევიზორის წინ, ან რამდენიმე სხვა ყურადღების ცენტრში. სცადეთ ფოკუსირება მომენტში და პრაქტიკაში მავიწყდება ჭამა კვირაში რამდენიმეჯერ (მეტი თუ შეგიძლია).
დაგვტოვებთ და ვფიქრობთ იმაზე, რასაც ჩვენ ვჭამთ, ჩვენ შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ჩვენი ბუნებრივი შიმშილის სიგნალები საკმარისია საკმარისი საათის ან ჭამის დროს, რადგან ჩვენ ვგრძნობთ სამწუხარო, შეშლილი, მშიერი, შეწუხებული, მარტოხელა ან ბედნიერი. წაიღეთ ღრმა სუნთქვა, საღეჭი ან სპიდში, და ისიამოვნეთ თქვენი საკვები და სასმელი.