როგორ აწარმოებს სიმპტომი თავისუფალი გარეთ
თუ სეზონური ალერგიით ან თივის ცხელებით განიცდი, გარეთ გაშვება შეიძლება არც ისე სასიამოვნო იყოს ალერგიის სეზონზე. მაგრამ შესაძლებელია გარედან გაშვება და ბუნებრივი სილამაზით სარგებლობდეს სეზონური ალერგიის შემთხვევაში. მიჰყევით ამ რჩევებს, რომ გაითვალისწინოთ თქვენი ეშვება სიმპტომი თავისუფალი.
1 - გეგმა Workouts როდესაც Pollen ითვლის დაბალია
გამონაკლისი კონცენტრაციები, როგორც წესი, ყველაზე მაღალია 5 საათიდან 10 საათამდე, იტყობინება ამერიკული აკადემიის ალერგია, ასთმა და იმუნოლოგია. შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი pollen ითვლის საიტები, როგორიცაა Pollen.com.
2 - იცოდე შენი პირადი დათვლა
ზოგიერთმა ადამიანმა სიმპტომების განვითარება გამოიწვია, როდესაც კალიუმის მრიცხველების რაოდენობა 20-დან 100-მდე მერყეობს, სხვები კი ბევრად უფრო მაღალი შემთვევაა. ყურადღება მიაქციეთ კბილებს და პოულობენ სიმპტომების შესწავლას. ზოგიერთი runner s აქვს ქვედა ბარიერი, ვიდრე სხვები. ამის შემდეგ შეგიძლიათ აირჩიოთ გარედან, როდესაც გამოკითხვა რაოდენობა არის პირადი ტოლერანტობის დონე.
3 - თავიდან აცილება Itchy თვალები
თუ იტანჯება ქავილი, ალერგიული სეზონის დროს წყნარი თვალები, ცდილობენ გარეგნულად ჩაიცვით სათვალეები, როცა გადიხარ. თუ ეს არ არის, რომ მზიანი გარეთ და არ გინდა რომ ბნელი სათვალე იყოს, შეგიძლიათ მიიღოთ სათვალეები, რომლებსაც აქვთ ნათელი ლინზები ან ძალიან დაბალი თვალები დაიცვან თვალები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გამოყენებით eyedrops დაახლოებით ერთი საათით ადრე ხელმძღვანელი გარეთ.
4 - გამოიყენე შენი ინჰალატორი
თუ თქვენ გაქვთ ასთმა, იყენებთ თქვენს ინჰალატორს დაახლოებით 15 წუთით ადრე დაიწყებთ გაშვებას და დარწმუნდით, რომ თბილი ნელა. ფრთხილად იყავით, რომ არ გამოუვალოთ ის, რომ ტემპი ადვილია, თუ ფიქრობთ, რომ მდგომარეობა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ასთმა. და მოიყვანეთ თქვენი ინჰალატორი თქვენს პერსპექტივაში, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს გჭირდებათ.
5 - თავიდან აცილება ქარიშხალი დღეებში
ქარი მთელ ჰაერში ავრცელებს კვამლს, ამიტომ ატარეთ შენობაში, როდესაც ის ქარიანია. თქვენ კი გვინდა, რომ თავიდან ავიცილოთ გაშვებული გარეთ დღის შემდეგ მაღალი ქარები, რადგან იქ კვლავ ბევრი pollen ეთერში.
6 - საშხაპე მარჯვენა შემდეგ თქვენი Run
ყველაზე ცუდი ალერგია სიმპტომები, როგორც წესი, არ მოხდება დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, როდესაც თქვენ მოვიდა კონტაქტი pollen, ასე რომ თქვენ შეიძლება რეალურად შეძლებს აწარმოებს outdoors გარეშე განიცდის სიმპტომები. მაგრამ შეამციროთ რისკის სიმპტომების შემდეგ თქვენი პერსპექტივაში, დარწმუნდით, რომ თქვენ მიიღოს შხაპი და განთავსდება სუფთა ტანსაცმელი, როგორც კი თქვენ უკან თქვენი პერსპექტივაში.
7 - არ აწარმოეთ გარეთ თუ დაიღალა
როცა დაღლილი ან გაშლილია, თქვენი იმუნური სისტემა უფრო სწრაფად და სასტიკად რეაგირებს ალერგენთან. ამიტომ ცდილობენ თავიდან ასაცილებლად outdoors თუ თქვენ დაღლილი ან jetlagged.
8 - გამოიყენე შენი ალერგია მედიკამენტები
საუკეთესო შედეგების მისაღებად, მიიღეთ ალერგიის მედიკამენტები რეგულარულად, ასე რომ თქვენ მთლიანად დაცულია, როდესაც გარეთ წასვლა. თუ თქვენ ჩვეულებრივ იყენებენ მედიკამენტებს (მაგალითად, ანტიჰისტამინური აბი) მხოლოდ მაშინ, როცა იცი, რომ ალერგენს ექვემდებარება, რამდენიმე საათში წაიღეთ გარეთ.
9 - საფარის შენი ცხვირი და პირი
შეიძლება დაგჭირდეთ განიხილონ ნიღაბი ან ბანდა, რომ დაფაროთ პირი და ცხვირი. ეს შეამცირებს კუჭ-ნაწლავის რაოდენობას, რომელიც იღებს თქვენს ცხვირისა და ფილტვებში.
10 - აწარმოე წვიმის შემდეგ
Pollen ითვლის drop როგორც წვიმა washes pollen მოშორებით, ასე რომ თქვენ ნაკლებად განიცდიან სიმპტომების შემდეგ წვიმს.
წყაროები:
"გაზაფხულის ალერგიის სეზონი მალევე მოიქცევა" ალერგიის ასთმის ასთმის და იმუნოლოგიის ამერიკული აკადემია.
> რჩევები უნდა გვახსოვდეს: გარე ალერგენების ალერგიის აკადემია ასთმისა და იმუნოლოგიის ამერიკული აკადემია.