დიეტური დანამატები ყველგან არიან - თქვენ იპოვით სასურსათო მაღაზიაში, ნარკოტიკების მაღაზიაში, კომფორტულ მაღაზიაში და დიდ ყუთში მაღაზიებში. და ბევრი მათგანია. მულტივიტამინები, ერთჯერადი ნუტრიენტები, ბოჭკოვანი, მინერალები, ცხიმოვანი მჟავები, ანტიოქსიდანტები, ექსტრაქტები, წონის დაკარგვა შიდსი - ენერგეტიკული სასმელების და ცილის ფხვნილებიც კლასიფიცირებულია, როგორც დიეტური დანამატები.
ასე რომ, იცით, რომელია შესაძენად?
ეს არ არის ადვილი. მიუხედავად იმისა, რომ აშშ-ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის მიერ შეთავაზებულ დანამატებს გარკვეული რაოდენობა უტარდება, ეს შეესაბამება მწარმოებლებს უსაფრთხო პროდუქტების მიწოდებას. FDA უმეტესწილად გადადგმული ნაბიჯები პრობლემის გამოვლენის შემდეგ.
იყავი ჭკვიანი shopper. აქ არის ჩემი ყველაზე ხუთი რჩევა დიეტური დანამატების არჩევისთვის.
1. იცით თუ რატომ - ან - საჭიროა მათ.
დიეტური დამატებების საუკეთესო გამოიყენება, რათა უზრუნველყოთ ადეკვატური მიღება კონკრეტული ნუტრიენტები - ისინი რამდენიმე მრავალჯერადი ვიტამინები, რომ გავაკეთებ სამუშაო ლამაზად. მაგრამ არსებობს დრო, როდესაც კონკრეტული დამატებების გამოიყენება, რათა დაეხმაროს მკურნალობა კონკრეტული ჯანმრთელობის საკითხები - მსგავსად კალციუმის და ვიტამინი D ამისთვის ოსტეოპოროზის ან რკინის for ანემია. ასეთ შემთხვევებში, თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი ალბათ უკვე განმარტა, თუ რამდენი უნდა აიღო და შესაძლოა შესთავაზა კონკრეტული ბრენდების შესახებ.
თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება ჰქონდეთ ჯანმრთელობის გარკვეული მიზეზები კონკრეტული დამატებების მისაღებად, თქვენ უნდა გაესაუბროთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს.
თვითონ არ გაირკვეს თვითდახმარების წიგნში ან გაჩნდება სასწაული განკურნებისათვის, რომელიც შეიძლება იხილოთ ვებგვერდზე.
და ბოლოს, თუ თქვენი მიზნის მისაღწევად აუცილებელია ავადმყოფობის თავიდან აცილება, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი გეგმის გადახედვა - კვლევითი კვლევები, როგორც წესი, არ პოულობენ დამატებების გამოყენებას ამ გზით. ისინი ალბათ არ დააზარალებს არც, მაგრამ საკვები ჭამთ (ან არ ჭამა) ალბათ აქვს დიდი გავლენა თქვენს ჯანმრთელობას რისკები.
2. თქვენი ლეიბლის წაკითხვის უნარ-ჩვევები.
Labels განკუთვნილია დაიჭიროთ თქვენი თვალი, ასე რომ თქვენ შეიძინოთ პროდუქტი. და მიუხედავად იმისა, რომ დანამატის მწარმოებლები უნდა დაიცვას კონკრეტული წესები ჯანმრთელობის პრეტენზიები, შეიძლება აღმოჩნდეთ ეძებს პროდუქტი, რომელიც ამბობს, რომ შეუძლია გააკეთოს მეტი, ვიდრე ეს შეიძლება.
არ მჯერა, რომ ეს - როდესაც საქმე ეხება დამატებების და ჯანმრთელობის პრეტენზიები, თუ ის ჟღერს ძალიან კარგი უნდა იყოს ჭეშმარიტი, ალბათ. საუკეთესო თქვენ დაკარგავთ თქვენს ფულს, და ყველაზე უარესი თქვენ დასრულდება რაღაც საშიში.
შეხედეთ წარსულში პრეტენზიების შედგენას და შეისწავლეთ დანართი ფაქტების სქემა და ინგრედიენტები - ეს მოგცემთ იდეას, რა ბოთლშია და რამდენად უნდა მიიღოს. თქვენ ასევე უნდა იპოვოთ მწარმოებლის სახელი და საკონტაქტო ინფორმაცია.
3. ადვილად შეინახეთ - თავიდან აიცილოთ მეგა დოზები და დამატებითი ინგრედიენტები.
მოდით ვთქვათ, ვიყიდოთ ვიტამინის ბოთლის ყიდვა. მაღაზიაში მიდიხარ და ვიტამინის ერთი ბოთლი, ვიტამინის კიდევ ერთი ბოთლი, იმუნური მხარდამჭერი მწვანილი და ვიტამინი C ბოთლი. სხვა რამ. დამატებითი რამ არის სასარგებლო?
ეს დამატებითი ინგრედიენტები შეიძლება ჩანდეს კარგი იდეა, მაგრამ უფრო მეტი ინგრედიენტები, უფრო მაღალი ალბათობა იმისა, რომ არასასურველი გვერდითი ეფექტი.
დაწყება მხოლოდ ვიტამინის ან მინერალური თქვენ დაინტერესებული აღების. არ შეიძინოთ მეტი ვიდრე გჭირდებათ.
ასევე, დაიცავით დოზის მითითებები ეტიკეტზე. მიუხედავად იმისა, რომ დიეტური დანამატები ზოგადად უსაფრთხოა, ძალიან ბევრი რამ შეიძლება იყოს ცუდი. მე ვიცი, რომ ზოგიერთი ადამიანი ადასტურებს მეგა-დოზებს დამატებების სხვადასხვა მიზეზების გამო, მაგრამ გთხოვთ, ნუ გააკეთებთ.
4. აირჩიე პატივცემული ბრენდი.
თქვენ იცით, რომ არსებობს რამდენიმე ბრენდების ვიტამინები თქვენ ვხედავთ წლების განმავლობაში - ისინი უკვე გარშემო დიდი ხნის განმავლობაში, ასე რომ, ისინი ალბათ გთავაზობთ ღირსეული პროდუქტი. თუ თქვენ საყიდლებზე იყავით ნარკოტიკების მაღაზიაში ან ჯანმრთელობის სასურსათო მაღაზიაში, თქვენ უნდა შეეძლოთ ვინმეს რჩევა.
მაგრამ თუ თქვენ აპირებთ სასურსათო მაღაზია ან დიდი ყუთში მაღაზია - კარგად მაშინ თქვენ საკუთარი.
ამ შემთხვევაში, მოძებნეთ პროდუქტი, რომლებიც დამოწმებულია ConsumerLabs- ის, აშშ-ს ფარმაკოპული კონვენციის ან NSF International- ის მიერ. ეს ორგანიზაციები არ იძლევიან გარანტიას, რომ პროდუქტი უსაფრთხოა ან ეფექტურია, მაგრამ ისინი მიუთითებენ იმაზე, რომ ხარისხიანი ტესტირება მიმდინარეობს.
5. შესყიდვა ინტერნეტში? შეაფასე საიტი!
საძიებო სისტემების ძიება ინტერნეტში ყველა სახის ვებსაიტს გადააქცევს, ოფიციალურ დანამატ კომპანიებს კი უპრობლემოდ გადაეცემა იაფი საიტები, საიტებზე, რომლებიც უნაკლო ან უარესია. ნუ დაეცემა პროდუქტი, რომელიც გპირდებით, რომ დაავადებები, ექსტრემალური წონის დაკარგვა, ანუ შთამბეჭდავი სექსუალური შრომა.
მოძებნეთ საიტები, რომლებიც გთავაზობთ მიმდინარე ხმის ინფორმაციას (ცნობას), მოიცავს ხელმისაწვდომობის საკონტაქტო ინფორმაციას. მედიცინის ბიბლიოთეკების ეროვნულ ქსელს აქვს ჯანმრთელობის რჩევების შეფასების რჩევები.
და ბოლოს - საუბარი თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი თუ:
- თქვენ ფეხმძიმე ან ძუძუთი კვება
- თქვენ ქირურგიას აპირებთ
- თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა
- თქვენ იღებთ ნებისმიერი prescription მედიკამენტები
წყაროები:
ამერიკული კიბოს საზოგადოება. "შერჩევა და გამოყენება დიეტური დანამატები." მიღებულია 2016 წლის 12 თებერვალს. Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalalmedmedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely.
ალტერნატიული მედიცინის ეროვნული ცენტრი. "საჭმლის საჭმლის მომგებიანი გამოყენება." ამოქმედდა 12 თებერვალი, 2016. http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
დიეტური დანამატების ჯანმრთელობის ოფისის ეროვნული ინსტიტუტები. "დიეტური დანამატები: რა უნდა იცოდეთ." ამოქმედდა 12 თებერვალი, 2016. http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx.
აშშ-ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია. "მინიშნებები დიეტური დამხმარე მომხმარებლებისთვის", 12 თებერვალი, 2016 წ. ხელმისაწვდომი.