თუ თქვენ ეძებს შემოქმედებით გზას ძალა და წინააღმდეგობის სწავლება, ხოლო მოძრაობის და ბალანსის გაზრდის გაუმჯობესებისას, იოგა შეიძლება იყოს კარგი გარდაქმენით თქვენი სამუშაოები. იოგა შეიძლება იყოს სპორტულ სპორტსმენთა სრულყოფილი ჯვარედინი სწავლების მეთოდი. იოგას შეუძლია დაეხმაროს სპორტსმენების განვითარებას უკეთეს სუნთქვის ტექნიკას, ხოლო ის აუმჯობესებს ბალანსს, მოქნილობას, ძირითად ძალას და კიდევ უფრო გამძლეობას.
სარგებელი Yoga ამისთვის სპორტსმენების
- განვითარება ღრმა, დამშვიდდა სუნთქვა
თუ კონკურენციაში მონაწილეობას მიიღებთ სპორტში ან უბრალოდ შეუერთდით შემთხვევით გართობას, რომელიც იმოქმედებთ სუნთქვის გავლენის შესახებ. ღრმა, მოდუნებული სუნთქვა საფუძველია შეამციროს შესრულების შფოთვა და გაუმჯობესება კონცენტრაცია . იოგა დაგეხმარებათ სუნთქვის სწორად ჩამოყალიბებაში. იოგას პრაქტიკა ინტეგრაცია გონება სხეულის კავშირი და სპორტსმენების შეუძლია ისარგებლოს ამ კომბინაცია უნარების სასწავლო. - ზრდა Core Strength
იოგა უქმნის ყველაფერს მშენებლობის ძირითადი ძალა. ნელი, ფოკუსირებული მოძრაობები მოითხოვს ძლიერი შუალედს და ბევრ სავარჯიშოების იზომეტრიულ შეკუმშვას დაემატება თქვენი ტიპიური მანქანებზე დაფუძნებული აქტივობების ახალი ფორმა. - გაზრდის მოქნილობა და მოძრაობის დიაპაზონი
Yoga routines მოიცავს ნელი, სტაბილური მოქნილობა exercise, რომელიც იდეალურია სპორტსმენების. ხშირი იოგას ტრენინგი შეიძლება გაიზარდოს მოქნილობა და მოძრაობის დიაპაზონმა კუნთების დაძაბულობის განმუხტვის დროს. თუ თქვენ ხართ runner ან golfer, გაუმჯობესებული მოძრაობის მოძრაობის ხშირად დაეხმარება გააუმჯობესოს შესრულება.
- ბალანსის გაუმჯობესება
იოგა არის შესანიშნავი გზა, რომელიც მოიცავს სასწავლო წვრთნებს თქვენს სასწავლო რუტინულ რეჟიმში. ბალანსი წვრთნები ხშირად შეუმჩნეველია სპორტსმენების მიერ, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა კუნთების დისბალანსი ან სხეულის მექანიკური პრობლემების გამოსწორება. უმეტესი სპორტისა და წონის ტრენინგთან ერთად, თქვენ ხშირად ხდებიან განმეორებითი შუამდგომლობა, რომლებიც ხელს უწყობენ ზოგიერთი კუნთების ჯგუფს, ხოლო სხვები იგნორირებულია. იოგას შეუძლია შეცვალოს ეს დისბალანსი.
- ეს არის დიდი ჯვრის სასწავლო
იოგა არის დიდი დაბალი გავლენა გზა გადაკვეთის მატარებელი. ჯვრის ტრენინგი აუცილებელია სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ერთსა და იმავე სპორტს ან ჩვეულებრივ წვრთნებს იყენებენ. ახალი წვრთნების დამატება შესაძლებელია შეამციროს დაზიანება, გაათავისუფლოს სასწავლო უსაქმურობის, დაამატოთ ჯიშის და დაეხმაროს ფეხზე მძიმე აერობული ან ძალა workouts. იოგა შეიძლება გაკეთდეს მაღალი ან დაბალი ინტენსივობით და ასობით პოსტი, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს workout ნებისმიერი ათლეტური საჭიროება. - რაღაც ყველასთვის
არსებობს მრავალი სტილის იოგა, რომელიც მერყეობს ძალიან დინამიკურ, აქტიურ მოძრაობებზე, რომლებიც ერთ საფეხურზე გადადიან (და აწარმოებენ საფუძვლიან აერობულ მუშაობას) უფრო მეტად ნელა-სკეპტიკულ პრაქტიკებზე, რომლებიც რამდენიმე წუთს ატარებენ და ინტენსიურ ძალაუფლებას სწავლობენ ბალანსი workout.
მიუხედავად იმისა, რომ იოგა არის შესანიშნავი exercise ვარიანტი, ეს არ არის რისკის გარეშე, ასე რომ თქვენ უნდა ისწავლონ p revent იოგას დაზიანებები .
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი სარგებელი იოგას პრაქტიკა კვლავ ეფუძნება სუბიექტური კავშირი მონაწილეებს, მეტი კვლევა ეძებს მჭიდროდ დადებითი ჯანმრთელობის შედეგების იოგას. ჯანდაცვის ეროვნულ ინსტიტუტის მიერ შედგენილ კვლევებზე დაყრდნობით იოგას პრაქტიკა უკავშირდება დაბალი ტკივილის შემცირებას და ნაკლებად იტყობინება ქრონიკული ტკივილი ართრიტის, თავის ტკივილისა და კარპალური გვირაბის სინდრომიდან, ასევე დაბალი წნევა, გულის, სუნთქვის სიხშირე და შემცირებული უძილობა.