თუ თქვენ ცხოვრობთ სტრესს თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ შეიძლება მოძებნოთ გზები, რათა შეინახოს იგი bay. თქვენ შეიძლება სცადეთ წვრთნისა და სტრესის შემცირების მეთოდები, როგორიცაა მედიტაცია, მაგრამ არსებობს გარკვეული კვლევებიც, რომელიც გვიჩვენებს, რომ ბალახს ასავგავტაჰა ( უთანია სონიფერა ) შეუძლია დაეხმაროს.
ხშირად "ინდური ჯინსენგს" ეძახიან, მიუხედავად იმისა, რომ ბოტანიკურად არ არის დაკავშირებული ჭეშმარიტ ჯინსენგ-ეშგავანადად ითვლება ადაპტოგენად (ნივთიერება, რომელმაც თქვა, რომ გააძლიეროს თქვენი წინააღმდეგობა თქვენი ენერგიის გაძლიერებისას).
იყენებს ასავგანდას
გარდა ამისა, სტრესისა და შფოთვისთვის გამოიყენება ასთვაგანა, რომ ავადმყოფობის შემდეგ იზრდება იმუნური სისტემის გაძლიერება.
ის ასევე შედის ფორმულირებებიდან, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი, ტკივილი, დაღლილობა, კუჭ-ნაწლავის დარღვევები, კანის ინფექციები, ცერებრალური ატაქსია, დიაბეტი, მაღალი ქოლესტერინი და პარკინსონის დაავადება.
უპირატესობები Ashwagandha
კვლევა აშთვაგანდის შესახებ შეზღუდულია, თუმცა რამდენიმე კვლევის თანახმად, ბალახს შეიძლება შემდეგი სახის ჯანმრთელობის პრობლემების გადაჭრა:
1) შფოთვა
კვლევაში ჟურნალში ალტერნატიული და კომპლემენტარული მედიცინაში 2014 წელს მკვლევარებმა გაანალიზეს ხუთ ადრე გამოქვეყნებული სასამართლო პროცესი ასთვაგათის გამოყენების შესახებ. ხუთივე კვლევამ აჩვენა, რომ მკურნალობა ასთგგანდას უფრო მეტ ქულას გაუმჯობესდა (შედარებით პლაცებოსთან შედარებით), რომელიც აღენიშნება შფოთვა და სტრესი.
მათი დასკვნით, მკვლევარებმა გააფრთხილა, რომ იყო გაურკვეველი ან მაღალი რისკი პოტენციური მიკერძოების და სხვადასხვა სასწავლო მეთოდები გამოიყენება სასამართლო პროცესები.
2) წონის დაკარგვა
წინასწარი კვლევა ვარაუდობს, რომ ასთგავახი შეიძლება სასარგებლო იყოს ქრონიკული სტრესის მქონე ადამიანებში წონის დაკარგვისთვის. მაგალითად, 2017 წლის კვლევაში, ქრონიკული სტრესის მქონე მოზარდებმა რვა კვირაში ორჯერ ანაგვაგენის ფესვების ამონაწერი ან პლაცებო მიიღეს.
მკურნალობა ასთგავანდასთან ერთად აღინიშნა პლაცებოს შედარებით ოთხი და რვა კვირის განმავლობაში აღქმული სტრესის მასშტაბის ქულების შემცირება.
ასევე მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება საკვების, სხეულის მასის, სხეულის მასის ინდექსის (BMI), რეაქტიული ჭამა, კორტიზოლის დონეები, კეთილდღეობა და ბედნიერება.
3) კუნთების სიძლიერე და აღდგენა
2015 წლის სპორტულ კვების საერთაშორისო საზოგადოებაში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ასვალგავამ შეიძლება გააძლიეროს კუნთების სიძლიერე. კვლევისთვის, რვა კვირის განმავლობაში, ანტისხეულების ან პლაცებოს საწინააღმდეგო წვრთნის მქონე მამაკაცებმა მცირე გამოცდილება მოიპოვეს. კვლევის დასასრულს, მამაკაცები, რომლებიც იღებდნენ ასავგავდას, მნიშვნელოვნად იზრდებოდნენ კუნთების სიძლიერეზე სკამზე პრესისა და ფეხის გაგრძელების წვრთნებზე და უფრო დიდი კუნთების ზომა იარაღისა და გულმკერდის არეში.
სად არის ნაპოვნი
Ashwagandha ხელმისაწვდომია კაფსულები, ფხვნილები და tinctures, რაც შეიძლება მოიძებნოს ბევრი ჯანმრთელობის სასურსათო მაღაზიები და აფთიაქებში სპეციალობით ბუნებრივი საშუალებების. ბალახს ასევე ასახავს ადაპტოგენის დანამატები, რომლებიც შეიცავს ჯიშის ჯიშებს, როგორიცაა ჯინსგენგი და როდიოო.
გვერდითი მოვლენები
კვლევის მიმოხილვის თანახმად, ასთვაგანდის გვერდითი მოვლენები შეინიშნებოდა მგრძნობიარობას, მძიმე შეგრძნებას თავის არეში, ბუნდოვანი ხედვა, მომატებული ტესტოსტერონის დონე და გაზრდილი კუჭის მჟავა.
ბალახს შეუძლია გამოიწვიოს აბორტი, თუ იგი ძალიან დიდი დოზებით არის მიღებული. აქედან გამომდინარე, ფეხმძიმე ქალებმა თავიდან უნდა აიცილონ ასთგგანდას გამოყენება.
ძუძუთი კვება ქალებისა და ბავშვებისთვის ასევე უნდა აღინიშნოს ასავგავანჰაში.
Ashwagandha შეიძლება ასევე გაზარდოს potbiturates of barbiturates (კლასის ნარკოტიკების, რომელიც დეპრესიებს ცენტრალური ნერვული სისტემის), sedatives და შფოთვა მედიკამენტების. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დაბალი კორტიზოლის დონე ან რომლებიც იღებენ მედიკამენტებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ მათი კორტიზოლის დონეზე, თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
სისხლნაჟღენდო პრეპარატის მიღებისას ან სისხლდენის დარღვევის შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციებს ასავგავდა. ბალახი უნდა შეწყდეს დაგეგმილი ოპერაციის დაწყებამდე ორი კვირით ადრე.
32 წლის ჯანმრთელი ქალბატონი განვითარდა თირეოტოქსიკოზს (სხეულის ჭარბი თირეოიდული ჰორმონების გამომწვევი მდგომარეობა), რომელიც ასუფავანგას შემცველი კაფსულების მიღების შემდეგ განვითარდა.
დამატებების შეტანა არ არის უსაფრთხოებისა და იმის გამო, რომ დიეტური დანამატები უმეტესად დაურეგულირებელია, ზოგიერთი პროდუქტის შინაარსი შეიძლება განსხვავდებოდეს ეტიკეტზე.
Takeaway
ქრონიკული სტრესი ყველაზე ეფექტურად ხორციელდება სხვადასხვა მიდგომებით, როგორიცაა რეგულარული ვარჯიშები და რელაქსაციის ტექნიკა. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს კვლევა იმის თაობაზე, რომ ასთვაგანამ შეიძლება შეამციროს სტრესი და სტრესთან დაკავშირებული მდგომარეობა, როგორიცაა უძილობა და ცრემლსადენი, არ ყოფილა ფართომასშტაბიანი კლინიკური კვლევები. თუ თქვენ ჯერ კიდევ ფიქრობთ ამის მცდელობაში, დარწმუნდით, რომ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერთან საუბარი, რათა დადგინდეს, სწორია თუ არა.
> წყაროები:
> Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. სხეულის წონის მართვის მოზრდილებში ქრონიკული სტრესი ქვეშ მკურნალობა Ashwagandha Root ამონაწერი: ორმაგი Blind, შემთხვევითი, Placebo კონტროლირებადი სასამართლო. J Evid დაფუძნებული დამხმარე ალტერნატი Med. 2017 იანვარი 22 (1): 96-106.
> Pratte MA, Nanavati KB, ახალგაზრდა V, Morley CP. შფოთვის ალტერნატიული მკურნალობა: ადამიანის კვლევის შედეგების სისტემური მიმოხილვა იტყობინება Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). ჯ ალტერნი შევსება მედ. 2014 დეკ 20 (12): 901-8.
> Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. შემოწმება ეფექტი Underania somnifera დამატებას კუნთების ძალა და აღდგენა: რანდომიზებული კონტროლირებადი სასამართლო. J Int Soc სპორტი Nutr. 2015 წლის 25 ნოემბერი, 12: 43.
> პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია მხოლოდ საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.