როგორ შეგიძლიათ მოტივაცია სმარტფონის წევრებს მიიღონ მეტი სწავლება? იმის გამო, რომ სმარტფონებს უკვე გააჩნიათ დაჩქარებული ინტოლები, ჩვეულებრივი პოდომეტრი ნაკადი შეიძლება გეტყვით იმდენად, რამდენი ხნით გადადიხარ მთელი დღის განმავლობაში. შეეძლო Pedometer- ის აპლიკაციის გამოყენებას უფრო მეტი ადამიანი მიაღწიოს ჯანმრთელობის რისკის შემცირებისთვის საჭირო ფიზიკური აქტივობის რაოდენობას ?
ირლანდიის მკვლევარებმა გამოცდა ჩააბარეს.
ისინი 16 წლის ასაკის Android სმარტფონების მომხმარებლებს დაკომპლექტდნენ და მობილური ტელეფონების აპლიკაცია დატვირთეს. მომხმარებლებს არ შეეძლოთ აპლიკაციის მიღება პირველ კვირას, რადგან თითოეულ მონაწილეს შეეხებოდა ნაბიჯების ძირითადი რაოდენობა. საშუალო ნაბიჯები დღეში 4365 საკონტროლო ჯგუფისთვის და 5138 ინტერვენციის ჯგუფისთვის. ეს გვიჩვენებს, რომ სუბიექტები ზოგადად უმოქმედო იყო.
ორივე ჯგუფმა მიიღო ფიზიკური დატვირთვის სარგებელი და 30 წუთიანი აქტივობა ყოველდღიურად, ვიდრე ისინი აკეთებდნენ ამჟამად. ინტერვენციის ჯგუფს მაშინ მიეწოდა Accupedo-Pro pedometer- ის აპლიკაცია და მიეწოდა დღეში 10,000 ნაბიჯი.
მეტი: რატომ უნდა ფეხით 10,000 ნაბიჯები დღეში?
ორივე ჯგუფმა გაზარდა ფიზიკური აქტივობა პირველ კვირას, მაგრამ მხოლოდ ინტერვენციის ჯგუფმა Pedometer- ის აპლიკაციის გამოყენებით განაგრძო საქმიანობა. ინტერვენციის ჯგუფი, დაახლოებით, რამოდენიმე საფეხურზე მეტი იყო, ვიდრე მათი საბაზისო რვა კვირის ბოლოს.
სხვა ფაქტორების შესწორების შემდეგ მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ ისინი დღეში 1029-ით გაზრდილია მათი ნაბიჯებით, რაც დაახლოებით ნახევარი მილისაა. ეს არის ზრდა 22% საბაზისო. არ იყო მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება არტერიული წნევის ან წონის დროს. ეს გასაკვირი არ არის, რამდენადაც 60 წუთი ნაკლებია საშუალო ზომიერი ფიზიკური აქტივობისთვის რეკომენდებული წონის დაკარგვაზე.
ეს მხოლოდ დაახლოებით რვა წუთს მიიღებს 1000 ნაბიჯზე ფეხით გაბერილი ტემპით.
მკვლევარებმა დაასკვნა, რომ Pedometer- ის აპლიკაციის გამოყენებით ადამიანებს ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობის მოტივაცია მოჰყვა.
ეს შედეგი იგივეა, რაც 2012 წელს გამოქვეყნებულ პატარა კვლევამ აღმოაჩინა, რომ არც ხანდაზმული, უმოქმედო მონაწილეები იყვნენ კენჭისყრასთან დაკავშირებული ნაბიჯი ან წუთიანი მიზანი. ამ კვლევაში მონაწილეებმა გაიარეს თავიანთი ფეხით თითქმის 50 წუთი კვირაში, თუ მათ მიიღეს Pedometer და 28 წუთი მხოლოდ დროის მიზანს.
სხვა: 7 Pedometer პროგრამები მიიღოთ თქვენ მოძრავი
Pedometer პროგრამები Pluses
ყველა ადამიანს უკვე სრულად ატარებს მათი სმარტფონი All Day: IDC Research Report 2013 წელს აღმოჩნდა, რომ 79% of Android და iPhone სმარტფონი მომხმარებლებს შეინახოს ტელეფონები ან მათ ახლოს ყველა მაგრამ ორი საათის განმავლობაში იღვიძებს. Pedometer ატარებს სავარაუდოდ მსგავსი აცვიათ დრო. აპლიკაციის გამოყენებით, ვიდრე ცალკე მოწყობილობა შეიძლება იყოს მარტივი გზა ხალხის გადაადგილებისთვის.
სამუშაოები შიდა და სარბენი ასევე ოთახი : მიუხედავად იმისა, რომ apps როგორიცაა MapMyWalk გამოიყენოთ ტელეფონის GPS და მისცეს სიჩქარე, ასევე მანძილი, ისინი არ იმუშავებს კარგად შენობაში ან როდესაც თქვენ on სარბენი. Pedometer app, როგორც ცალკე pedometer, გრძნობს მოძრაობა ნაბიჯები და ჩანაწერი მათ.
ეს არ დაეყრდნებს თანამგზავრებს ან იცვლებს თქვენს ადგილს მოძრაობის მითითების სახით.
მარტივი და იაფი / უფასო: თუ თქვენ უკვე გაქვთ სმარტფონი, შეგიძლიათ დაამატოთ უფასო pedometer app ან დახარჯვა მხოლოდ რამდენიმე დოლარი განახლებული ოთახი. თქვენ არ გჭირდებათ ყიდვა pedometer ან ფიტნეს ჯგუფი, რათა მიიღოთ სარგებელი თვალთვალის თქვენი საქმიანობის, განხილვის ბოლო დღეების შედეგები, გაზიარების თქვენი პროგრესი სოციალური მედია, ან კონკურენციას თქვენი მეგობრები.
აპლიკაციებს აქვს დეტალური ფუნქციები აქტივობის თვალსაზრისით: მარტივი pedometer ითვლის ნაბიჯებს და შეიძლება ჰქონდეს calorie შეფასება და 7 დღიანი მეხსიერება. იმისათვის, რომ მიიღოთ მეტი სტატისტიკა ცალკე პედოდერით, თქვენ უნდა განაახლოთ აპლიკაციურ ან კომპიუტერთან დაკავშირებული pedometer ან ფიტნეს wristband როგორიცაა ერთ Fitbit ოჯახი .
Pedometer პროგრამები ნაკლოვანებები
სიზუსტე: Pedometer app არის მხოლოდ ზუსტი, როგორც თქვენ თანმიმდევრულად ტარება თქვენი სმარტფონი თქვენ მუდმივად მთელი დღის განმავლობაში. ზოგიერთი აპლიკაცია სხვებზე უკეთესია, ვიდრე შემთხვევითი გადაადგილების რედაქტირებისას და არ ითვლება "უსარგებლო ნაბიჯები". პოზიციონირება ასევე მნიშვნელოვანია ზუსტი ნაბიჯების გადასაჭრელად, და ეს არ არის მოსახერხებელი, რომ შეასრულოს ტელეფონი, რომელიც ატარებს waistband clip ან armband, ვიდრე ფხვიერი ჯიბეში.
დენის სანიაღვრე: ზოგიერთი ნაკადი ცნობილია დენის ენერგიის სწრაფად გატარებისას, როდესაც მუდმივად იმოძრავებს ფონზე. სინამდვილეში, კვლევაში მონაწილე 6 მონაწილემ გადაჭარბებული ბატარეის დრენაჟის გამო დატოვა. როგორც Accupedo-Pro app- ის ერთ-ერთი მომხმარებელი აღნიშნავს, ვერ მიიღებთ ზუსტ ნაბიჯს, თუ მთელი დღის განმავლობაში დაიცავით თქვენი ტელეფონი.
Accupedo Pedometer აპლიკაცია
Accupedo pedometer app მიერ შერჩეული მკვლევარები, რადგან მას ჰქონდა თვისებები უნდოდა სასამართლო პროცესზე. მას აქვს ავტომატური გამოხმაურება და თვალსაზრისით თვალსაზრისით და კალორიების დაწვა. მას აქვს ყოველდღიური და საათობრივი ნაბიჯების გრაფიკები და სქემები ისტორიაში. იგი მიზნად ისახავს ფუნქციონირებას და იძლევა უკუკავშირის მიღწევას.
მე დაყენებული უფასო iPhone ვერსია. ძირითადი განსხვავება თავისუფალი და პრო ვერსიებს შორის ჩანს, რომ პრო-რეკლამა თავისუფალია. ეს არ იყო სანიაღვრე ჩემი ტელეფონი ბატარეის. მე მომეწონა ჩვენება და ისტორიის დეტალები. მე ნამდვილად სარგებლობდა ის, რომ ეკრანის ხატი გვიჩვენებს ნაბიჯს, ასე რომ თქვენ არ უნდა გახსენით აპლიკაცია თქვენი პროგრესის სანახავად.
ნაბიჯი ითვლიან თითქმის იდენტურად შეესაბამება Fitbit One Pedometer- ს , რომელსაც ჩემი iPhone- ში ოთხი საათის განმავლობაში მიჰყვებდი. ამ დროის განმავლობაში ჩემი საქმიანობა მოიცავდა შვიდი მილის გასეირნებას და საქმიანობას ფერმერთა ბაზარზე და მის გარშემო მდებარე რესტორნებსა და რესტორნებს შორის.
Accupedo ხელმისაწვდომია როგორც iOS და Android.
სხვა: 10 გზა მოტივირება თავს ერთად Pedometer
წყაროები:
გლინნი LG, ჰეიეს PS, კეისი მ, გლინნი F, ალვარესი-იგლესიას A, ნიუელ ჯ, ოლაჰინი გ, ჰეინი დ, ო'დონელ მ, მერფი AW. სმარტფონის აპლიკაციის ეფექტურობა პირველადი ჯანდაცვის სფეროში ფიზიკური აქტივობის ხელშეწყობის მიზნით: SMART მოძრაობა რანდომიზებული კონტროლირებადი სასამართლო. Br J Gen პრაქტიკა. 2014 ივლ 64 (624): e384
"ყოველთვის უკავშირდება: როგორ სმარტფონები და სოციალური ინახება ჩვენთვის" IDC კვლევის ანგარიში სპონსორობით Facebook, 2013. ამოღებულია 7/5/14.
წყარო: Kolt GS, Schofield GM, Kerse N, Garrett N, Ashton T, Patel A. "ჯანმრთელი ნაბიჯი სასამართლო პროცესი: pedometer დაფუძნებული რჩევა და ფიზიკური აქტივობა დაბალი აქტიური ხანდაზმული მოზარდები." ენ Fam Med. 2012 მაისი-ივნ 10 (3): 206-12.