არაფერი ნამდვილად სრულყოფილი, არა? მაშინაც კი, საკვები, რომელიც კარგია თქვენი დიეტა და თქვენი ჯანმრთელობა (ხშირად უწოდებენ "სუპერფუდებს") შეიძლება გამოიწვიოს რამე მოხდეს თქვენს სხეულში, რომელიც ცოტა უცნაური ან არასასიამოვნოა.
უმეტესობა სტატიები, სიახლეები და წიგნები, რომლებიც დაიწერა superfoods მოიცავს glowing ანგარიშების მათი კვების ღირებულება და პოტენციური ჯანმრთელობის სარგებელი.
ეს არის ყველა ნამდვილი და კარგი რამ, რა თქმა უნდა, მაგრამ არსებობს გარკვეული უჩვეულო გვერდითი მოვლენები, რომლებიც შეიძლება გაგიჩნდეთ, როდესაც ამ საკვებიდან დიდი რაოდენობით მოიხმარენ. ეს გვერდითი მოვლენები უვნებელია, მაგრამ შესაძლოა, ცოტა ნერვიულობდეს, ან თუნდაც შეშინოთ, თუ არ ელოდება მათ.
ასპერგუს პეი
ასპარაგუსი შეიცავს გოგირდოვან ქიმიურ ნივთიერებებს, რომლებიც იძლევიან თქვენს შარდას უჩვეულო სუნი. ეს არ მოხდება ყველასთვის, მაგრამ ეს შედარებით საერთოა. ეს ხდება სწრაფად, ძალიან, ასე რომ, თუ თქვენ eaten asparagus და თქვენ არ smelt რაღაც სასაცილო მომდევნო დროს თქვენ pee, თქვენ არ ხართ ერთი გაუმართლა ვინც რეაქცია.
გარდა უჩვეულო სუნი, ასპარეზი კარგია თქვენთვის. ეს არის დაბალი კალორია, მაღალია ბოჭკოვანი, რკინის, ფოლტატის და ვიტამინების A და C. ეს შესაძლებელია სავარაუდოდ ნაერთების in asparagus შეიძლება დაეხმაროს თქვენი ღვიძლის დაარღვიოს byproducts სასმელი ძალიან ბევრი ალკოჰოლი - რადგან თქვენ ჭამა asparagus სანამ წასვლა სასმელი.
მწვანე, ფოთლის პოპი
Spinach და kale ორი ზღაპრული superfoods რადგან ისინი მდიდარია ვიტამინები, მინერალები, ბოჭკოვანი და რამოდენიმე ფიტოქიმია, რომ შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის სარგებელი. თუ ბევრ მათგანს ჭამთ, მწვანე ფირფიტაც გაქვს. ეს შეიძლება იყოს უფრო გავრცელებული, თუ თქვენი "სატრანზიტო დრო" ძალიან სწრაფია და მწვანილი არ არის სათანადოდ გაჯანსაღებული.
ეს შეიძლება შეშინდეთ პირველად თქვენ შეამჩნევთ, მაგრამ იშვიათია მწვანე პეპის ნებისმიერი სახის ჯანმრთელობის პრობლემის გამო. ეს სხვა ფერები შეიძლება დაგჭირდეთ ფიქრი.
წითელი ჭარხალი Pee
Yeah, მე ვიცი, რომ აქ არის სახის excretory თემა აქ. თუ ჭამთ ჯანსაღი ეხმარება beets, თქვენ შეიძლება შეამჩნია წითელი ან ვარდისფერი შარდის შემდეგ იმ დღეს ან მომდევნო. ეს საშინელებაა, რადგან სისხლივით გამოიყურება და სისხლი არ არის კარგი.
წითელი ჭარხალი pee არის უვნებელია, და რეალურად აქვს ოფიციალური სახელი: beeturia, რომელიც მე ვფიქრობ ჟღერს კარგი სახელი Pokemon. წითელი შარდის არ არის მიზეზი, რომ დათმოს შესახებ beets. ისინი დაბალია კალორია, მაღალი ვიტამინებით და ბოჭკოებით, ზოგიერთ წითელ პიგმენტსაც შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული ჯანმრთელობის შეღავათები.
ნივრის BO
ნივრის თითქმის ყველა superfoods სიები, და არსებობს ტონა კვლევის მისი ჯანმრთელობის სარგებელი. ეს ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის შემცირებას და მაღალი არტერიული წნევის კონტროლს. ზოგიერთი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ხელს უშლის კიბოს რამდენიმე ფორმას. საქმე ისაა, თუ ნიორი ძალიან ბევრი საჭმელია (ან ნივრის დამატებას), ალბათ, ნიღაბი განიცდის სხეულის სუნი. სავარაუდოა, რომ თქვენი სხეულის სამწუხარო რეაქცია ალიცინის, აქტიური ქიმიური ნივთიერებების ნიადაგზე.
Carrot Skin
სტაფილო მდიდარია კაროტინებით, რომლებიც შეიცავს ვიტამინთან დაკავშირებულ ნივთიერებებს. ისინი ნარინჯისფერ პიგმენტებში გვხვდებიან და კარგია თქვენთვის, მაგრამ თუ უამრავი ჭამა და უამრავი სტაფილო შემიძლია, შეგიძლიათ მოყევით კანს ან მოყვირა . ეს ძირითადად შეინიშნება თქვენი ფეხების ძირზე და ხელის ხელებზე.
თუ თქვენ ოდესმე მინახავს "sunless სათრიმლავი აბები," ისინი ალბათ მხოლოდ მაღალი დოზა ბეტა კაროტინს აბი. ვერ მიიღებ tan; თქვენ ნარინჯისფერი გახდება. ოფიციალურად ამ მდგომარეობას ეწოდება კაროტემია, და ეს არის ყველაზე გავრცელებული ბავშვებში, რადგან ისინი პატარა (არ ინერვიულოთ, ეს უვნებელია).
ვფიქრობ, მეც მალევე მივიღებ "ღირსეულ ნახსენებსაც" ლეგებზე და ბუჩქნარულ ბოსტნეულებზე, როგორიცაა ბროკოლი, ბრიუსელი ყვავი და ყვავილოვანი კომბოსტო.
ისინი ყველა კარგი თქვენთვის, მაგრამ მათი მაღალი ბოჭკოვანი შინაარსი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პოტენციურად მასიური bouts of flatulence.
სიტყვა
არც ერთი გვერდითი მოვლენები საშიშია, მაგრამ მათ შეუძლიათ, ანუ უამრავი ნიორი ჭამის შემთხვევაში, თქვენთან ახლოს მყოფი ვინმე, არასასიამოვნო. მაგრამ შიში არ არის, ისინი ყველა კარგად ნორმალური რეაქცია ამ საკვები. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რომელიმე ამ საკვები თქვენს ჯანმრთელ დაბალანსებულ დიეტაზე.