კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 315
მსუქანი - 7 გრ
წებოები - 33 გ
პროტეინი - 29 გრ
სრული დრო 35 წთ
მომზადება 10 წთ , საზ 25 წთ
მომსახურე 4 (2 1/4 ჭიქა თითო)
ეს გულძმარვა მეგობრული Chicken Noodle Soup ბოსტნეული არის კომფორტული საკვები თასი. ადრე, არა ნერვული და მჟავა რეფლუქსის დაზარალებულებისთვის, ამ უცხიმო ვერსია ქმნის ამ კლასიკური შეგრძნებას, საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემებს.
ქათმის სუპების უმრავლესობა იშვიათია ოქროს ქათმის ცხიმიანი გლობებით. Fat არის ცნობილი ტკივილი გულძმარვა და მჟავა რეფლუქს დისკომფორტი, ასე რომ ეს რეცეპტი დამზადებული ადრე მოხარშული boneless, skinless ქათამი breasts არის godsend.
თუ ქათმის ძუძუს წინასწარ მზადდება, ადვილად წვნიანი რეცეპტი მზად იქნება დაახლოებით 35 წუთში, თავიდან ბოლომდე დასრულდება, რაც იდეალური დატვირთული კვირის ღამეა.
შემადგენლობა
- 1/2 სუფრის ზეითუნის ზეთი
- 1 ჭიქა დამსხვრეული და დაჭრილი ნიახური
- 2 quarts წყალი
- 2 ჭიქა peeled და დაჭრილი სტაფილო
- 4 დაბალი ნატრიუმის ქათმის ბულიონი კუბურები
- 1/2 ჩაის კოვზი thyme
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 3 ounces uncooked კვერცხის noodles
- 2 ჭიქა diced, მოხარშული boneless უნაყოფო ქათამი breasts
- 2 ჭიქა გაყინული ბარდა
მომზადება
- სანიშნეს 1/2 სუფრის ზეითუნის ზეთი დიდი ბანკში. დაამატეთ 2 ჭიქა დამამშვიდებელი და დაჭრილი ნიახური და sauté მეტი საშუალო მაღალი სითბოს სანამ translucent.
- დაამატეთ 2 კვარცი წყალი, 2 ჭიქა peeled და დაჭრილი სტაფილო, 4 უცხიმო ქათმის bouillon კუბურები, 1/2 ჩაის კოვზი thyme და 1/2 teaspoon მარილი. მოიყვანეთ boil.
- დაამატეთ 2 ჭიქა (3 უნცია) დიდი კვერცხის noodles to მდუღარე წყალში. აურიეთ. დაბრუნდეს boil, შეამციროს სითბო და საზ 8 წუთი ან სანამ noodles ტენდერში.
- სანიშნეს 2 ჭიქა diced, მოხარშული boneless skinless ქათმის მკერდი ხორცის და 2 ჭიქა გაყინული peas. თბილთან, თბილთან, სითბოსთან და დატბორვასთან, საშუალო და დაბალი სითბურით 5-10 წუთის განმავლობაში.
აქვს მომარაგებული მოხარშული ქათმის ძუძუს ხელი
ეს არ არის ცუდი იდეა, რომ შეამსხვრიოთ ძროხის უნაკლო, უცხიმო ქათმის ძუძუს კერძი (თქვენი საყვარელი სამზარეულოს მეთოდი-გრილის, საცურაო, საცხობი, გამაფხვიერებელი, პან-შემწვარი, ცაცხვი და ა.შ.) და შემდეგ გაყინეთ რეცეპტები მოუწოდებენ მოხარშული ქათამი, როგორიცაა ეს.
მას შემდეგ, რაც გაყინული ქათმის breasts thaw ძალიან სწრაფად, შეგიძლიათ yummy კვება მაგიდაზე დრო არ.
ეს არის უკეთესი იდეა გაყინვას მთელი მოხარშული ქათმის ძუძუს, ვიდრე დაჭრილი ქათმის ხორცი. ეს უკანასკნელი კიდევ უფრო სწრაფად გაშრება. ზოგიერთი რეცეპტები მოვუწოდებთ ჭიქა diced ქათამი, როგორც ეს ერთი, მაგრამ სხვები ეხება მთელი ძუძუს, რომელიც მაშინ diced. ასე რომ, თუ გნებავთ, შეგიძლიათ კამათელი ქათმის კვერცხები და დატოვოთ მთელი.
გაყინეთ zip-top ტომარა ან სხვა კონტეინერი 3-დან 4 თვემდე.