კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 399
ცხიმი - 9 გრ
წებოები - 50 გ
პროტეინი - 28 გრ
სულ დრო 25 წთ
მომზადება 15 წთ , საზ 10 წთ
მომსახურეობები 4 (1 1/2 ჭიქა თითო)
ეს სწრაფი და მარტივი shrimp ერთად მაკარონი რეცეპტი იღებს მხოლოდ 25 წუთი მომზადება დასაწყისიდან დასრულებამდე. კომბინირებული shrimp ერთად სხვა უცხიმო ინგრედიენტები ხდის ეს shrimp და მაკარონი რეცეპტი, რომ თუნდაც ადამიანები, რომლებიც განიცდიან Heartburn შეუძლია ისარგებლოს რადგან საკვები მაღალია fat ცნობილია მიზეზების გულძმარვა.
ეს არის სრულყოფილი კანდიდატი დაკავებული weeknight სადილი ან, ერთად სალათი და baguette of crusty პური, მას შეუძლია ადვილად გარდამავალი შევიდა კომპანია ღირსეული კვება.
შემადგენლობა
- Nonstick ბოსტნეულის სამზარეულო spray
- 1 სუფრის კოვზი
- ზეითუნის ზეთი
- 2 teaspoons გამხმარი რეჰანი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 ჩაის კოვზი ხმელი oregano
- 1 ფუნტი საშუალო shrimp, peeled და deveined (იხილეთ შენიშვნა ქვემოთ)
- 8 ounces uncooked ანგელოზი თმის მაკარონი
- 1/2 ჭიქა გახეხილი პარმეზანს ყველი
მომზადება
- დააყენეთ ქოთანში წყალი, რომ გაზარდოთ პასტა.
- მსუბუქად ქურთუკი დიდი skillet ერთად nonstick ბოსტნეულის სამზარეულო spray. მოათავსეთ საშუალო მაღალი სითბოს და დაამატეთ ზეითუნის ზეთი. მოდით სითბო 1-დან 2 წუთამდე.
- დაამატეთ გამხმარი რეჰანი, მარილი, ხმელი ოროგანო და shrimp. ქავილი ქათმის ხორცით, მწვანილებით და მზარეულით 6-დან 8 წთ-მდე, ან სანამ წიწაკა მოხარშული და ვარდისფერი გახდება.
- იმავდროულად, საზამთრო პასტა მიხედვით პაკეტი მიმართულებით. სანიაღვრე.
- Toss shrimp ნარევი ცხელი მაკარონი.
- Sprinkle ერთად პარმეზანს ყველი და ემსახურება.
როგორ კანი და დევიზინის Shrimp
- თუ ხელმძღვანელი კვლავ ერთვის და გსურთ მისი წაშლა, ნაზად იკვეთება. შემდეგ, დაწყებული ხელმძღვანელი ბოლოს, წავიდეთ ქვეშ, სადაც ფეხები ერთვის, და კანი მოშორებით ფეხები და ჭურვი.
- თუ გსურთ დატოვონ კუდი, წავიდეთ წინ. სხვაგვარად, ქათმის სხეულთან ჩატარებისას, კუდიდან ამოიღეთ კუდიანი ტაბლეტი.
- განალაგეთ shrimp ქვემოთ და გამოყენებით paring დანა, დაჭრილი გასწვრივ შუა shrimp უკან გამოვლენა ვენის. სცადეთ არ გაჭრა ძალიან ღრმად, და გაიყვანოს თხელი ნაცრისფერი ვენინი.
- იყიდება კედელზე shrimp, ამოიღონ ჭურვი როგორც დაავალა ზემოთ, მაგრამ დატოვონ ბოლო სეგმენტი ერთვის, მაშინ devein.
- ჩამოიბანეთ და შთანთქა მშრალი shrimp სანამ დაამატოთ თქვენი საყვარელი რეცეპტი.