კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 303
მსუქანი - 5 გრ
წებოები - 35 გ
პროტეინი - 30 გრ
სულ დრო 20 წთ
მომზადება 10 წთ , საზ 10 წთ
მომსახურეობა 1
მიიღეთ ქათმის სუპი სხვა დონეზე ამ უნიკალური მომზადებით. გაუსინჯეთ ნარჩენი ქათმისა და ბოსტნეულისგან, რომელიც მაცივრებს დაამზადებს. თბილი ქათმის ბულიონი მოაქვს კვებავს და ქმნის დამამშვიდებელ კერპს, რომელიც მაღალია პროტეინით, დაბალია ცხიმით და ამით უკიდურესად გულძმარვაა მეგობრული, რადგან დიეტაში მაღალია დიეტა. Slurping up ყველა ბოლო წვეთი ძალიან წახალისება.
შემადგენლობა
- 2 ჭიქა დაბალი ნატრიუმის ქათმის ბულიონი
- 1 უნცია მშრალი ბრინჯი noodles
- ½ ჭიქა შაქრის ვადამდელი ბარდა
- 2 უნცია გახეხილი ქათამი
მომზადება
- სითბოს ქათმის ბულიონი მცირე ზომის ხბოსთან ერთად,
- დამატება ბრინჯი noodles და მზარეული, აღვივებს შემთხვევითი სანამ noodles ტენდერში.
- სანიშნეს ვადამდელი ბარდა და მოხარშული ქათამი და simmer დამატებითი 2 დან 3 წუთი სანამ ვადამდელი Peas ოდნავ სატენდერო და ყველა ინგრედიენტები დათბობა მეშვეობით.
- დაუყოვნებლივ ემსახურე.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
ამ რეცეპტისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის ლეფტორი ქათამი.
დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ დაბალი ნატრიუმის ქათმის ბულიონი, რომელსაც აქვს უამრავი სუნელი, მაგრამ არ არის მარილი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარილი დამატებითი ბულიონი და სეზონი მარილი გემოვნებით.
ბრინჯის ნადუღების ნაცვლად ცდილობენ ტრადიციული ხორბლის მაკარონი ან შეფუთული გამხმარი კენკრის ნოტები (სუნელი პაკეტის გარეშე).
ბოსტნეულისა და ცილის ნებისმიერი კომბინაცია ამ სუპერისთვის ლამაზად მუშაობს. სხვა გულძმარვა მეგობრული ინგრედიენტი combos მოიცავს: მწვანე ლობიო და ღორის tenderloin, shrimp და სტაფილო, ან ქათამი და butternut squash.
ამ წვნიანის Vegan ვერსია, გამოყენება ბოსტნეულის ბულიონი ერთად hearty veggies მოსწონს სოკო ან ბადრიჯანი, რომლებიც დიდი ხორცი substitutions ტექსტურა ბრძენი. ტომატის დაფუძნებული ინგრედიენტების გამოყენების თავიდან ასაცილებლად, როდესაც ისინი გულძმარვის სიმპტომებს აფერხებენ.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
მიირთვით ეს წვნიანი ღრმა თასებით chopsticks. საჰაერო ხომალდში შენახვის ნარჩენები მაცივარში 2 დღის განმავლობაში ან 1 თვემდე გაყინვისას.
ეს სუპი ხდის ამაღელვებელი ყავის ჩანთა ლანჩს სკოლისთვის ან ოფისში; შეფუთეთ თერმოსში და ემსახურეთ ნაყოფის ნაყოფს, რომელიც დაიკმაყოფილებს ყველა შუადღეს.