მიგაჩნიათ საკუთარ თავს იცავდეთ თქვენი უპირატესობა ფეხით მოსიარულეთა მიერ გარშემორტყმული? 10 რამ უნდა გაუძლო ხალხს, რომ არასდროს უთქვამს ფეხით მოსიარულე ? გაიხარეთ სიამაყე. თქვენ არ ხართ "მხოლოდ ფეხით მოსიარულე". გასეირნება უკეთესია.
გადის უკეთესი ვიდრე გაშვებული?
დიახ! ფეხით, არ აწარმოებს
- Walkers მიიღეთ ნაკლები ტრავმები ვიდრე Runners: ორი სამი joggers გავლენას ახდენს გაშვებული დაზიანებები ყოველწლიურად, ყველაზე ხშირად მუხლებზე. გასეირნება აწარმოებს გაცილებით ნაკლები დაზიანებები, ნებისმიერი აერობული ვარჯიშის ყველაზე ნაკლებად დაზიანებები.
- გასეირნება არის ქვედა ზემოქმედება, ვიდრე გაშვებული: Runners გავლენას ახდენს ადგილზე 3 ჯერ მათი სხეულის წონის ყოველი ნაბიჯი, ხოლო ფეხით მხოლოდ აწარმოებს გავლენას 1.5 ჯერ თქვენი სხეულის წონის. Walking გაცილებით დაბალია ზემოქმედების ჯერ კიდევ არის წონის ტარების exercise, რომელიც შეიძლება ხელი შეუშალოს ძვლის დაკარგვა.
- ფეხით Burns Fat: უფრო ადვილად მითითებული fat burning ტემპით, როდესაც ფეხით როგორც ეწინააღმდეგებოდა სირბილი. ცხიმის წვის ტემპი ერთ-ერთია, სადაც თქვენ სუნთქვა შეინიშნება, მაგრამ შეუძლია საუბარი.
- Walkers Sweat Less: ბევრ კლიმატი, შეგიძლიათ სადილი დროს გარეშე სჭირდება საშხაპე შემდეგ.
- გახდი ჩემპიონი: ვისწავლოთ racewalk და აქვს დიდი შანსი გამარჯვების trophies at races, ხოლო duffer runner არ აქვს შანსი ყველა. როგორც სამაგისტრო შეგიძლიათ ხშირად გაიმარჯვებს თქვენი ასაკის კი, როგორც დამწყები.
- ფეხით მოსიარულეებმა შეიძლება შეაჩერონ და სუნი ვარდები: ფეხით მოსიარულეები შეიძლება შეანელონ, ისარგებლოს ხედვა, შეისწავლონ ბილიკი, იხვი მაღაზიაში ან შეწყვიტოთ საჭმლისთვის. Runners მხოლოდ jog on მიერ, განზრახვა მიღების მათი დრო.
- ფეხით მოსიარულეებს შეუძლიათ ჩვეულებრივი ტანსაცმელი აცვიათ: მორბენალებმა უნდა სცადონ თავიანთი სირბილი სავარძლები, ხოლო ფეხით მოსიარულეები ხშირად ასრულებენ ფეხსაცმელს, ალბათ, მხოლოდ კომფორტული ფეხსაცმლით. მე ორსართულიანი მივდიოდი ნიუ-იორკში ბროდვეის პიესისთვის, რომელიც ატარებდა ჩემს ლამაზ კაბას და სანდლებს - იდეალურ კომფორტს.
- ფეხით მოსიარულეები არასოდეს მოხვდებიან კედელზე: მარათონი მორბენალებს კედელზე სრიალებენ, რადგან ყველა საწვავის დაწვა. ფეხით მოსიარულეები საერთოდ არ კედლებენ კედელზე მარათონს, რადგან ისინი სრულად აერობული, ცხიმიანი ენერგიის წყაროს იყენებენ. ფეხით მოსიარულეებს შეუძლიათ შეავსონ, რადგან ისინი მიდიან და მათი ორგანოები დრო სჭირდებათ, რომ დაიჯერონ და გამოიყენონ საწვავი.
სირბილი / გაშვება : ყველა სათვალე გარდა, გაშვებული არის შესანიშნავი სწავლება და ფეხით მოსიარულეთა სარგებლობდა გაშვებული კვლევის ფეხსაცმელი და სასწავლო. თუ თქვენ სარგებლობს ორივე ფეხით და გაშვებული, მოდი ეწვევა ჩვენი მიმდინარე საიტი.
სწავლება: უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ უნდა მივიღოთ მოძრაობა. სავარჯიშო საიტი დაგეხმარებათ ტონი და გაახარეთ თქვენი სავარჯიშო რუტინული.
შემდეგი: 10 მიზეზი ფეხით უკეთესია, ვიდრე ველოსიპედები ღონისძიება
წყარო:
კოლბერტ LH, Hootman JM, Macera CA. "ფიზიკური აქტივობა დაკავშირებული ფეხით მოსიარულეთა და მორბენალი აერობიკის ცენტრში გრძივი კვლევაში." კლინიკა ჯ სპორტი 2000 ოქტ; 10 (4): 259-63.