ვისწავლოთ რომელი შეიძლება იყოს თქვენთვის უსაფრთხო
საშუალო ამერიკელი იღებს მხოლოდ ნახევარი რეკომენდებული 20 დან 35 გრამი ბოჭკოვანი დღეში. ეს განსაკუთრებით შეესაბამება გლუტინის თავისუფალი დიეტის შემდეგ ადამიანებს, რადგან ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა ბოჭკოვანი , მთელი მარცვლეული ხორბალი და ხორბლისგან დამზადებული პროდუქტები, შეიცავს წებოვანა.
იმ ეგებისთვის, დამატებების შეიძლება იყოს პასუხი შევსების ბოჭკოვანი ხარვეზები მიერ შექმნილი თავიდან აცილების ხორბლის და სხვა მაღალი ბოჭკოვანი წყაროების წებოვანა.
ეს არ არის კარგი იდეა, რომ შეავსოთ მხოლოდ დამატებების, მაგრამ აღების მათ მოუტანს თქვენ ცოტა უფრო ახლოს მისაღებად საჭირო თანხა, ასე რომ თქვენ არ უნდა scramble შეესაბამება დანარჩენი.
უსაფრთხო ბოჭკოვანი დამატებების წებოვანა თავისუფალი დიეტა
ნებისმიერი საკვები ან შეავსოს იურიდიულად ითვლება წებოვანა თავისუფალი, უნდა შეიცავდეს არანაკლებ 20 ნაწილები თითო მილიონი წებოვანა. შენიშვნა, თუმცა რამდენიმე პოპულარული ბოჭკოვანი დანამატი შეიძლება შეიცავდეს კვალი წებოვანა (ქვემოთ კანონიერი წებოვანა თავისუფალი ლიმიტები) მაშინაც კი, თუ ისინი იარლიყით წებოვანა თავისუფალი. და ერთი პოპულარული ბოჭკოვანი დანამატი მზადდება ხორბალიდან , მიუხედავად იმისა, რომ ეს კანონიერად იარლიყით წებოვანა თავისუფალი.
- უპირატესობა . ეს ბოჭკოვანი დანამატი ფხვნილის სახით მოდის. Benefiber- ის ძირითად ინგრედიენტს ხორბლის დექსტრინი წარმოადგენს, არამედ იმიტომ, რომ ეს არის ხორბლის მცენარის ნაწილი, რომელიც არ შეიცავს პროტეინს, რომელიც ქმნის პრობლემებს celiac დაავადებათა და სხვა პრობლემების მქონე ადამიანებს, ის ლეიალურად იდენტიფიცირებულია როგორც წებოვანა თავისუფალი. არსებობს 3 გრამი ხსნადი დიეტური ბოჭკო in 3 teaspoons of Benefiber.
- ციტრუსი . ყველა Citrucel პროდუქტები-ფორთოხლის-არომატიზებული ფხვნილები შერევით თხევადი და კაფსულები-არის წებოვანა თავისუფალი. ისინი მზადდება ფორმის ხსნადი ბოჭკოვანი მცენარეთაგან და არ შეიცავს ხორბალს, ქერის ან ჭვავის დაფუძნებულ ინგრედიენტებს. Citrucel ფხვნილები შეიცავს 2 გრამი ბოჭკოვანი დოზა; კაპლები შეიცავს ნახევარი გრამი ბოჭკოვანი თითოეული.
- ბოჭკოვანი Con . აქტიური ნივთიერება FiberCon არის კალციუმის პოლიკარბოლის, ზედმეტად- counter ნარკოტიკების, რომ მკურნალობა შეკრულობა გამოიწვია stool წყლის შთანთქას. მიუხედავად იმისა, რომ FiberCon არ არის მიღებული წებოვანა მარცვლეული და მზადდება წებოვანა თავისუფალი დაწესებულებაში, საბოლოო პროდუქტი არ არის ტესტირებული წებოვანა იყოს, ასე რომ არ არის შეაფასა, როგორც წებოვანა თავისუფალი.
- ბოჭკოვანი არჩევანი. შესაძლებელია მრავალი არომატით (ზოგიერთ მათგანს დამატებული ვიტამინები და მინერალები), ბოჭკოვანი არჩევანი chewable ტაბლეტები მიიღონ მათი ბოჭკოვანი ბოჭკოვანი ტიპის ბოჭკოვანი სახეობის ინულინისგან. ყველა ბოჭკოვანი ბოჭკოვანი ფუტკარი, რომელიც გლუტენ-თავისუფალია. იგივე შეიძლება ითქვას იმავე კომპანიის მიერ დამზადებული გუმბათების, Fibre Choice Fruity Bites- ის მიერ.
- ბოჭკოვანი კარგად Gummies . ამ ორი chewable ბოჭკოვანი დამატებების უზრუნველყოფს 5 გრამი ხსნადი ბოჭკოვანი sourced საწყისი polydextrose. მათ ასევე შეიცავს დამატებით B ვიტამინებს. ისინი იარლიყებენ როგორც წებოვანა თავისუფალი და ხორბლის თავისუფალი საწარმოში, რომელიც ასევე კრავს კვერცხს, თევზს, shellfish, სოიოს და ხეხილის პროდუქციას.
- მეტამუილი . დამზადებულია ფლილიუმის ჰეკისგან, მეტამუნილი შეიძლება იყოს აშშ-ში არსებული ბოჭკოვანი ჩანართების ყველაზე ცნობილი ბრენდი ფხვნილი, კაფსულები, ჯანმრთელობის ბარები და ვაფები. ორ დეზონი ორიგინალი უხეში ფხვნილი მეტამუნილი შეიცავს 6 გრამი ბოჭკოვანი, 5 გრამი ხსნადი ბოჭკოვანი. ყველა მეტამუილი ფხვნილები და კაფსულები წებოვანაა თავისუფალი, მაგრამ შეიძლება შეიცავდეს კვალი წებოვებას, შეფუთვის მიხედვით. Meta Fiber ვაფლი მზადდება ხორბლის ფქვილში.
- ახლა კვების ფსიქიმია . ამ დანამატის ყველა ვერსიის ეტიკეტები აცხადებენ, რომ ისინი "თავისუფალი ხორბალი და წებოვანაა". ახლა ხელმისაწვდომია გემოს და unflavored ფხვნილი ფორმები და როგორც კაფსულები. ფხვნილის ერთი კოვზი 6 გრამი ხსნადი ბოჭკოვანი პლუს 1 გრამი არა ხსნადი ბოჭკოვანი. სამი გრაფის თითო 1 გრამი ბოჭკოვანია. അഴി