მე ვარ ყველაფერი მიღების ყველაზე თქვენი kitchenware. გაითავისე ის შენარჩუნება! "მუფინი" შეიძლება იყოს სახელით, მაგრამ მე გამოვიყენო ჩემი მუფინი პანზე იმდენად უფრო მეტი, ვიდრე საცხობი muffins.The ქონდარიდან მართლაც მოულოდნელი, გამოიყენეთ თქვენი muffin პან, რათა შესანიშნავად ნაწილებული ყველაფერი! აქ არის ხუთი გასაკვირი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ muffin პან.
თურქეთი და ვეგეო მეტოლოფ მინისი
თქვენ არ გჭირდებათ loaf პან whip up flavorful meatloaf! ეს მინუსია მიმზიდველი და ადვილად ემსახურება. იყიდება უგემრიელესი ირონია, "ყინვაგამძლე" კარტოფილით, აქედან გამომდინარე ( აქაური ხარობს მაღალ კალორიებში ) და ბარდა და კაფსულები - ეს შენიღბვას გიყვართ!
1/9 რეცეპტი (1 მინი meatloaf): 142 კალორია, 5.25g სულ მსუქანი (1.5g sat fat), 494mg ნატრიუმის, 9g carbs, 1.5g ბოჭკოვანი, 4g შაქარი, 14 გრ ცილის
1. Preheat ღუმელი 350 გრადუსი. ხაზი 9 ჭიქა 12 ჭიქა muffin პან ერთად კილიტა საცხობი თასები, ან spray მათ nonstick spray.
2. გახეხეთ 1 პატარა ხახვი დიდ თასში. დაამატეთ 1 1/4 ფუნტი ნედლეული მერყევი თურქეთი, 3 ჭიქა უხეშად დაჭრილი ბროკოლი კოლა slaw, 1/2 ჭიქა (დაახლოებით 4 დიდი) კვერცხის თეთრკანიანი ან ცხიმიანი თავისუფალი თხევადი კვერცხის შემცვლელი, 1/2 ჭიქა სწრაფი სამზარეულო შვრია, 1/4 ჭიქა კეტჩუპი, 2 ჩაის კოვზი ნიორი ფხვნილი და 1 ჩაის კოვზი მარილი. საფუძვლიანად ავურიოთ.
3. თანაბრად გადანაწილდეს ნაზავი Muffin ჭიქა. ყველაზე ყოველი ჭიქა 1 teaspoon კეტჩუპი.
4. Bake სანამ ფირმა მსუბუქად browned კიდეები, 30 დან 35 წუთი.
პერსონალური Blueberry Pies
ნაბიჯი განზე, ტორტი პან! Muffin პან ერთად, ნაწილი კონტროლი არ არის პრობლემა. და თქვენ არ უნდა ფიქრი slicing თქვენი ტორტი შევიდა შესანიშნავად კი ცალი. სწორი ინგრედიენტებით, თქვენ 200 გრადუსზე ნაკლები ტკბილეული ექნებათ.
1/6 რეცეპტი (2 მინი Pies): 167 კალორია, 5g სულ მსუქანი (1.5 გ sat fat), 349mg ნატრიუმი, 28g carbs, 1.5 გ ბოჭკოვანი, 12 გ შაქარი, 2.5 გრ პროტეინი
1. მცირე ნაწარმი ბანკში, შეურიეთ 1/2 სუფრის კოვზი, 1/3 ჭიქა ცივი წყალი. აჟიოტაჟი. დაამატეთ 2 ჭიქა ბლენდერი (გაყინული ან გაყინული გაყინული), 2 tablespoons გრანულირებული თეთრი შაქარი, 1/2 კოვზი ლიმონის წვენი, 1/8 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი და 1/8 ჩაის კოვზი მარილი.
2. სითბოს დაყენება საშუალო. აღვივებს ხშირად (ნარევი მოამზადებს), საზრიანსა და გოუზე, 16-18 წუთი.
3. გადატანა საშუალო თასი, და გაგრილდება მთლიანად, დაახლოებით 1 საათი. იმავდროულად, preheat ღუმელში 350 გრადუსი. Spray 12-ჭიქა muffin პან ერთად nonstick spray.
4. მსუბუქად floured ჭრის დაფაზე, გააფართოვოს ან მონაკვეთი გარეთ 1 პაკეტი refrigerated Pillsbury ნახევარმთვარის ცომი ფურცელი შევიდა დიდი მართკუთხედი კი სისქე, მინიმუმ 12 "x 9". თანაბრად დაჭრილი ცომი 12 სკვერში.
5. მოათავსეთ თითოეული კვადრატი muffin ჭიქა, და დააჭირეთ მას ქვედა და up მხარეს. Bake სანამ ოქროს ყავისფერი, 10 დან 12 წუთი.
სრულად გაცივდეს, დაახლოებით 15 წუთი.
7. განაწილება მოცვის ნაზავი შორის ცომი თასები.
ალტერნატივა: თუ თქვენ ვერ პოულობენ რეცეპტის ნამუშევრებს ცომი, წავიდეთ Pillsbury Reduced Fat Crescent Roll ცომი. (პროდუქტები თითქმის იდენტურია.) შემდეგ მტკიცედ იჭრება / დალუქეთ პერფორაციები დაუცველი ფურცლისთვის.
სიმინდის ძაღლი Muffins
ეს ტექნიკურად muffins, მაგრამ ისინი ქონდარი muffins! იდეალურია kiddos და მოზარდები. ხოლო ჩვენ ვსაუბრობთ კმაყოფილი ტკბილეული ნაკბენები პირდაპირ თქვენი muffin პან, ცდილობენ ამ: დროს დღესასწაულები, bake ჩაყრის muffin პან ინდივიდუალური servings!
1/8 რეცეპტი (1 muffin): 137 კალორია, 1g სულ მსუქანი (<0.5 გ sat fat), 660mg ნატრიუმი, 25.5g carbs, 1g ბოჭკოვანი, 3 გ შაქარი, 9 გრ ცილები
1. Preheat ღუმელი 375 გრადუსი. ხაზი 8 ჭიქა 12-ჭიქა muffin პან ერთად კილიტა საცხობი თასები, ან spray მათ nonstick spray.
2. დიდი თასი, შეურიეთ 2/3 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი, 1/2 ჭიქა ყვითელი სიმინდი, 2 tablespoons spoonable no-calorie sweetener (როგორც ტრივია, ან სხვა არა-კალორიური sweetener ორჯერ ტკბილი, როგორც შაქარი), 1 1/2 teaspoons საცხობი ფხვნილი, და 1/4 ჩაის კოვზი მარილი.
3. საშუალო თასი, კარგად შეურიეთ 1 ჭიქა დაკონსერვებული კრემის სტილის სიმინდი, 1/2 ჭიქა (დაახლოებით 4 დიდი) კვერცხის თეთრკანიანი ან ცხიმიანი თხევადი კვერცხის შემცვლელი და 1/4 ჭიქა ცხიმიანი თავისუფალი საბერძნეთი იოგურტი. გადატანა დიდი თასი, და კარგად იმოძრავეთ.
4. დაჭერა 5 ზედმეტი მწნილი ძაღლი (45 კალორია ან ნაკლები), და აურიეთ შინაარსი დიდი თასი. თანაბრად გავრცელდება batter 8 ჭიქა ან sprayed ჭიქა.
6. კიდევ 2 ცხელი ძაღლი შეუკვეთეთ 24 მონეტა. მოათავსეთ 3 მონეტა თითოეული muffin თასის თავზე.
7. Bake სანამ muffin ცენტრში ჩასმული toothpick გამოდის სუფთა, 28 დან 30 წუთი.
ალტერნატივა: თუ არ გირჩევნიათ შაქრის არ კალიფორნიის sweetener, თქვენ უნდა ორჯერ მეტი. თუ მზადდება 1/4 ჭიქა შაქარი, თითოეული მსახურობს ამ რეცეპტი ექნება 162 კალორია, 29 გ carbs და 9g შაქარი.
სხვა ალტერნატივა: თუ გსურთ ყველა ბუნებრივი ცხელი ძაღლი, სცადეთ Applegate ბუნებრივი Uncured Hot Dogs ან თურქეთში, ქათმის, ან ძროხის.
მაკლე ბეკონი ბლინი Poppers
ბლინები არ უნდა იყოს ბინა! განათავსეთ ეს ჩანართი და შეარჩიეთ რამდენიმე ბლინები. ისინი შესანიშნავია საუზმეზე! აურიეთ კენკრა, შოკოლადის ჩიპები ... ბეკონიც კი. დაარღვიე შენი მინი muffin პან და indulge საუზმეში.
1/6 რეცეპტი (4 პოპერი): 123 კალორია, 3.5 გ საერთო ცხიმი (1 გ სავსე ცხიმი), 372 მგ ნატრიუმი, 16.5 გ კვერცხი, 1.5 გ ბოჭკოვანი, 0.5 გ შაქარი, 5 გრ ცილები
1. Preheat ღუმელი 350 გრადუსი. Spray 24 თასის მინი muffin პან ერთად nonstick spray.
2. საზ 3 ნაჭერი ცემენტის ბეკონის ან თურქეთის ბეკონის სანამ crispy, ან skillet მეტი საშუალო სითბოს ან მიკროტალღოვანი-უსაფრთხო ფირფიტა მიკროტალღოვანი. (იხ. პაკეტი მზარეულის დროს.)
3. დიდი თასი, კომბინირებული 1/2 ჭიქა მთელი ხორბლის ფქვილი, 1/2 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი, 3 პაკეტი ბუნებრივი კალორიური ტკბილი (ტრივიას მსგავსად), 1 ჩაის კოვზი საცხობი ფხვნილი, 1/4 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა, 1/4 ჩაის კოვზი დარიჩინი, 1/4 ჩაის კოვზი მარილი. აურიეთ კარგად.
4. საშუალო მიკროტალღური-უსაფრთხო თასი, მიკროტალღოვანი 2 tablespoons light whipped კარაქი ან მსუბუქი buttery გავრცელებული 15 წამი, ან სანამ მდნარი. დამატება 3/4 ჭიქა უშაქრო ვანილის ნუშის რძე, 1/4 ჭიქა (დაახლოებით 2 დიდი) კვერცხის თეთრკანიანი ან ცხიმიანი თხევადი კვერცხის შემცვლელი, 1 1/2 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი და 1 ჩაის კოვზი ხილის ექსტრაქტი. შეურიეთ სანამ გლუვი და უნიფორმა.
5. დამატება ნარევში საშუალო თასი დიდი თასი. შეურიეთ სანამ ერთიანი. თანაბრად გავრცელება მუფინის პანში და ბრწყინავს საუკეთესოებს.
6. დაჭრილი ან გახეხილი ბეკონი, და წვის ზეთი. მსუბუქად პრესა დაიცვას.
7. Bake სანამ პოპერის ცენტრში ჩასმული toothpick გამოდის, სუფთა, 10 დან 12 წუთი.
8. თუ გინდა, შაქარი თავისუფალი ან ლაიტ ბლინი სიროპით.
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!