ეს პოპულარული დიეტები Spotlight წებოვანა თავისუფალი საკვები
ბევრი ადამიანი, რომლებიც ფენას უტარებენ კუჭ-ნაწლავის უჯრედს, აღმოაჩენენ, რომ წონაში დაკარგვის გარეშე საჭიროებენ განსაკუთრებულ საქმეს - ეს, როგორც ჩანს, რიგ შემთხვევებში მუშაობს, მიუხედავად იმისა, რომ შორს არის ნათელი, რა არის დიეტა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილი ფუნტი.
მაგრამ თუ თქვენ არ ხართ შორის გაუმართლა პირობა, ვინც ვარდნა 10 ან 15 ფუნტი უბრალოდ ჩაშვების წებოვანა ცილის თქვენი დიეტა, თქვენ შეიძლება იყოს ბაზარზე წებოვანა თავისუფალი მეგობრული წონის დაკარგვა პროგრამა.
და ასეთი პროგრამა ზოგჯერ უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთდა, რადგან ბევრი ყველაზე პოპულარული დიეტა პროგრამების რუკაზე თქვენი ნებადართული საკვები საკმაოდ ზუსტად (და იმ დაშვებული საკვები ხშირად შეიცავს წებოვანა).
მიუხედავად ამისა, მე გამოვცადე სამი პოპულარული წონის დაკარგვა პროგრამები, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას საკმაოდ ადვილად, მაშინაც კი, თუ თქვენ ასევე წებოვანა თავისუფალი. ასე რომ, თუ გსურთ წაშალოთ ზოგიერთი დამატებითი ფლიპი, მაგრამ შენი წებოვანა თავისუფალი პროგრამა მარტო უბრალოდ არ გაძლევთ შედეგებს გსურთ, ამ დიეტის შეიძლება გავაკეთოთ შეასრულა.
1. სამხრეთ Beach დიეტა
ახლა, თავდაპირველი South Beach Diet გააკეთა საშუალებას იძლევა გარკვეული წებოვანა შემცველი საკვები, თუმცა არა ბევრი და მხოლოდ მას შემდეგ Phase 1 დიეტა. სინამდვილეში, დიეტა შემქმნელი დოქტორი არტურ აგატსტონის მიერ ფაზის ნაკლებობა ფაზაში 1 დადებითი ეფექტის გამო, მან თქვა, რომ საკუთარი პაციენტები განიცდიან, როდესაც ისინი პირველად დაიწყეს სამხრეთ სანაპიროზე.
ამ შედეგებზე დაყრდნობით Dr. Agatston გამოაქვეყნა კიდევ ერთი წიგნი - The South Beach Diet Gluten Solution - რომელიც ყოველგვარი წებოვანაა ერთი თვის განმავლობაში, როგორც პროგრამის ნაწილი და შემდეგ ხელახლა ახდენს დიეტის რეაქციას.
რა თქმა უნდა, თუ თქვენ გაქვთ celiac დაავადება ან არასამთავრობო celiac წებოვანა მგრძნობელობა, თქვენ არ იქნება რეგენერაციის წებოვანა, რადგან უკვე იცით პერსონალის ცუდი თქვენთვის. მაგრამ ეს არ შეჩერდება შემდეგ სამხრეთ Beach, რომელიც რჩება ერთ ერთი ყველაზე წებოვანა თავისუფალი მეგობრული წონის დაკარგვა პროგრამა არსებობს. უბრალოდ გამოტოვოთ ნაწილი, სადაც თქვენ უნდა შეეცადოთ წებოვანა კვლავ და დაიცვას დანარჩენი იგი.
2. ატკინის დიეტის პროგრამა
ატკინების დიეტა, გარდა იმისა, რომ კარგად მუშაობს წონის დაკარგვა ხშირ შემთხვევაში, დაეხმარა ბევრ ადამიანს გამოავლინოს მათი ადრე არ აღიარებული წებოვანა საკითხები. პირველ სამი ფაზაში (ინდუქცია, ფაზა 1 და ფაზა 2), ატკინსი არ იძლევა გლუტას საკვებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ადამიანი უმოწყალოდ იწყებოდა წებოვანაში, როდესაც ისინი პროგრამას მიჰყვებოდნენ.
თუმცა, ისინი, ვინც ფეხმძიმე თავისუფალი დიეტისკენ მიისწრაფვიან, საჭიროა ფრთხილად იყიდონ სხვადასხვა ატკინების დიეტური პროდუქტები ბაზარზე, რადგან მათი უმრავლესობა ნამდვილად არ არის წებოვანა თავისუფალი (იხილეთ აქ: ატკინსის დიეტა წებოვანა-თავისუფალი სია ). ბევრი მათგანი ნებადართულია ინდუქციის შემდეგ (როდესაც წებოვანა სხვაგვარად აკრძალულია პროგრამაში).
აქედან გამომდინარე, ატკინსის დიეტის შემდეგ, როდესაც თქვენ წებოვანა თავისუფალი იქნება, ძალიან მოსახერხებელი (და ზოგჯერ გემრიელი) შეფუთული პროდუქტების გამოტოვება, რაც ამდენი ადამიანი გამოიყენებს დიეტაში. ეს არ შეიძლება იყოს გარიგება-მკვლელი თქვენთვის (ბევრ ადამიანს კარგავს წონაში ატკინთან), მაგრამ ეს შეიძლება კიდევ უფრო სერიოზულად განიხილოს სხვა ალტერნატივა.
- შეიტყვეთ მეტი: როგორ კარგად მუშაობს ატკინსი თუ გლუტი-თავისუფალი?
წონა
წონაში არ არის ზუსტად ახალი ბავშვი ბლოკში, როდესაც საქმე ეხება წონის დაკარგვის პროგრამებს - ის 1963 წელს დაარსდა და არა ყველა იმდენი ხნის შემდეგ, რომ ისინი იყენებდნენ celiac დაავადების მკურნალობას ყველა ბანანის დიეტასთან (დიახ, მართლაც) .
ასე რომ თქვენ არ ფიქრობთ, რომ ამ ათწლეულების განმავლობაში დიეტა პროგრამა კარგად იმუშავებს წებოვანაზე ... მაგრამ ეს ასეა. ეს მართლაც ასეა.
ძირითადი წონა ვაქცინა არის ნელი, განზრახ წონის დაკარგვა მეშვეობით თვალთვალის ღირებულების წონა Watchers რაოდენობა ყველა საკვები ჭამთ. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა რა გსურთ - რადგან თქვენ ანგარიშზე მას წონა Watchers ქულა სისტემა. წებოვანა თავისუფალი საკვები (და საკვები, რომელიც იტევს ნებისმიერ სხვა მგრძნობელობის ან ალერგია შეიძლება ჰქონდეს) სრულიად მისაღებია ამ მიდგომა.
სავარაუდოა, რომ წონის დაკვირვება სავარაუდოდ არის ის ფაქტი, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ თქვენი საკუთარი კერძები და საჭმელები - როგორც სხვა წებოვანა თავისუფალი მეგობრებთან ერთად, წონაში მომუშავე სასურველ საკვებ პროდუქტებს ნაკლებად სავარაუდოა.
მაგრამ ბევრი ჩვენგანი უკვე გავაკეთეთ უამრავი სამზარეულო. თუ ეს შენ ხარ, წონაში მწვავე, სტაბილური მიდგომა შეიძლება იყოს თქვენი ყველაზე შესაფერისი წონის დაკარგვის ბილეთი.
ქვედა ხაზი: ეს შესაძლებელია საკმაოდ პოპულარულია წონის დაკარგვა პროგრამა, რომელიც განთავსდება თქვენი წებოვანა თავისუფალი დიეტა კარგად, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება უნდა გავაკეთოთ გარკვეული დამატებითი კვება მოსამზად, რათა ის კარგად მუშაობს.