გჭირდებათ Fitbit ან შეგიძლიათ უბრალოდ ენდობა pedometer app თქვენს სმარტფონი გითხრათ, თუ რამდენად თქვენ მოძრაობს მთელი დღის განმავლობაში? პენსილვანიის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა განათავსეს ისინი ტესტ-ს გვერდითი ნაბიჯების გადათვლაში, რომლებიც ატარებდნენ სამრეკლოზე სამ საათში.
სმარტფონი Pedometer და აქტიურობა პროგრამები
სმარტფონების უახლეს თაობას აქვს დახვეწილი აქსელერომეტრი ჩიპები, რომლებიც მუშაობენ ფონზე.
ისინი იგრძნობენ მოძრაობას მთელი დღის განმავლობაში და ამ მონაცემების მიღება შესაძლებელია აპლიკაციებით და ყველა დღის ნაბიჯად გარდაიქმნება, განახორციელონ ტრეკინგი და ძილის მონიტორინგი. მკვლევარებმა გამოიყენეს Samsung Galaxy S4 და iPhone 5s გაშვებული Moves app თითოეულ, და Fitbit app და Withings ჯანმრთელობის მათე app on iPhone. ტესტისთვის, სმარტფონების ჩატარება შარდის ჯიბეში ჩატარდა, ხოლო სუბიექტები საათში სამი კილომეტრზე ტარდებოდნენ.
Wearable ფიტნეს Bands და Hip Pedometers ტესტირება
მათი მწვერვალებით, საგამოცდო სუბიექტებს სამი ყველაზე პოპულარული ფიტნეს ზოლები ეცვათ: Fitbit Flex , Jawbone UP24 და Nike FuelBand . მათი waistbands, ისინი ეცვათ Yamax Digi-Walker SW-200 , რომელიც გამოიყენება მრავალი pedometer კვლევები და განიხილება, როგორც უაღრესად ზუსტი კვლევის. მათ ასევე ატარებდნენ Fitbit One და Fitbit Zip- ს მათი waistbands.
სარბენი ტესტი: ფეხით 500 და 1500 ნაბიჯები
იმავე დროს დატვირთული და ყველა ამ მოწყობილობის ტარება, თითოეულმა 14 სუბიექტმა, შემდეგ კი სამჯერაზე სამი კილომეტრით დადიოდა, ხოლო მკვლევარებმა თავიანთ ნაბიჯებს ვიზამთ.
ისინი ფეხით 500 ნაბიჯი და 1500 ნაბიჯი bout, და დათარიღებული apps, ფიტნეს ჯგუფები და pedometers დაფიქსირდა.
შედეგები
- Waistband pedometers ჰქონდა საუკეთესო სიზუსტე, განსხვავებით მხოლოდ ერთი პროცენტით
- Nike FuelBand იყო ყველაზე ნაკლებად ზუსტი, უაღრესად ცვალებადი შედეგები და, როგორც წესი, შეამცირა ნაბიჯები, როგორც 22 პროცენტი
- Fitbit Flex და Jawbone UP24 ფიტნეს ჯგუფები იდაყვის შესახებ უფრო ფართო სპექტრის ვარიაცია ჰქონდათ, ვიდრე ჰიპ pedometers მაგრამ საშუალოდ ახლოს იყო დაკვირვებული ნაბიჯი რაოდენობა. Flex იყო უფრო სავარაუდოა, რომ შეამციროს ნაბიჯები.
- აპლიკაციები განსხვავებული იყო +/- 6 პროცენტზე და ძირითადად შეესაბამება 500 და 1500 საფეხურს შორის.
ქვედა ხაზი ის არის, რომ apps საკმაოდ კარგი დათვლის ნაბიჯები, როდესაც თქვენ განახორციელოს თქვენი სმარტფონი ჯიბეში ხოლო ფეხით ამისთვის დგას bout. მაგრამ კვლევამ ვერ შესამოწმებლად, თუ რამდენად კარგად მუშაობს მოწყობილობები და აპლიკაციები შედარებით მთელი დღის განმავლობაში, როგორიც არის 10,000 საფეხურიანი საფეხური .
მე არ ვარ ნახმარი და გამოყენებული ყველა ამ იგივე ფიტნეს ზოლები, pedometers და apps ყველა დღიანი მონაცემები. ჩემი პირადი გამოცდილება ისაა, რომ Nike FuelBand SE- ის ნაბიჯები მართლაც 10-20 პროცენტით ნაკლებია, ვიდრე ნებისმიერი Fitbit. რომ განაცხადა, მე ვაგრძელებ აცვიათ, როგორც მე ძალიან motivational მიაღწია ჩემი Nike საწვავის მიზანი ყოველ დღე.
პრობლემა მხოლოდ სმარტფონის აპლიკაციის გამოყენებამ ისაა, რომ თქვენს ტელეფონს მუდმივად არ გაატაროთ დღის განმავლობაში. ნაბიჯი რაოდენობა სავარაუდოდ ნაკლები ფიტნეს ბენდი ან ჰიპ pedometer თქვენ აცვიათ თანმიმდევრულად. თუ არ აინტერესებთ ამ "ცხოვრების წესის ნაბიჯებს", რომელიც მისაღებია.
ღირებულება ფაქტორი
თუ უკვე სმარტფონი გაქვთ, apps are free or almost free. ყველა ის ხდება თანმიმდევრულად შემოწმების და ნებისმიერი ინტეგრირებული სამოტივაციო თვისებები.
Hip- ნახმარი pedometers გაცილებით ნაკლებად ძვირი და Fitbit Zip არ არის მხოლოდ $ 60, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი ნაბიჯები მთელი დღის განმავლობაში როგორც მოწყობილობა და Fitbit app. Yamax Digi-Walker SW-200 ქვეშ $ 20 არის ცალკე მოწყობილობა და არ უკავშირდება კომპიუტერი ან app.
Wearable ფიტნეს ჯგუფები ძალიან პოპულარულია, მაგრამ ღირს $ 90- $ 150. მაშინაც კი, მაღალი ღირებულება და სიზუსტის შეზღუდვები, ბევრი ადამიანი მათ მოტივირებაში. ისინი აკავშირებენ აპებსა და ონლაინ Dashboards მწკრივზე სხვადასხვა სავარჯიშო და საქმიანობის ინფორმაცია, ძილის, უმოქმედობის, და დიეტა.
მოტივაცია საწყისი ფიტნეს Bands და პროგრამები
კვლევის ავტორები ადრე წერდა გამოწვევები, რომლებიც wearable მოწყობილობები წინაშე რეალურად მოტივირება და შეცვლის ჩვენი ჯანმრთელობის ქცევა:
- მომხმარებლის უნდა აცვიათ და შეძლებს მას.
- მომხმარებლის უნდა გვახსოვდეს, რომ აცვიათ და გადაიხადოთ იგი.
- Wearable მოწყობილობა უნდა იყოს ზუსტი in თვალთვალის მისი მიზნობრივი ქცევა.
- ინფორმაციის ჩვენება უნდა იყოს ადვილად გასაგები, მოტივაცია და მოტივაციის შენარჩუნება. ავტორები აღნიშნავენ, რომ ინდივიდუალური წახალისება (როგორიცაა მიკროფონებისთვის სამკერდე ნიშნები), სოციალური კონკურენცია და თანამშრომლობა (კონკურენტი მეგობრებთან ან გუნდთან ერთად იმავე მოწყობილობასთან / აპლიკაციასთან)
წყაროები:
მერიდიტ ა. კეისი, ბ .; ჰოლანდია ა. ბურვიკი; კევინ გ. ვოლპპი, MD, PhD; მეტეშ ს. პატელი, MD, MBA, MS. "სმარტფონის აპლიკაციების სიზუსტე და ფიზიკურ აქტივობის მონაცემების თვალსაზრისით გაბედული მოწყობილობები."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
მეტეშ ს. პატელი, MD, MBA, MS; დევიდ ა. ასჩი, MD, MBA; კევინ გ. ვოლპპი, MD, PhD. "Wearable მოწყობილობები, როგორც ფასილიტატორები, არ მძღოლები, ჯანმრთელობის ქცევა ცვლილება." JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.