მიუხედავად იმისა, რომ მაღაზიის თაროები შეიძლება შეფუთული ყველა სახის სპორტული აღდგენა სასმელების, იდეალური პოსტ პერსპექტივაში სასმელების შეიძლება რეალურად იყოს ერთი, რომ თქვენ სარგებლობდა, რადგან თქვენ იყო kid.
შოკოლადის რძე არის ერთ ერთი საუკეთესო აღდგენა სასმელების out არსებობს, რადგან ეს მაღალია ცილის და ნახშირწყლები, ასე რომ ეხმარება ერთად glycogen აღდგენა და ამცირებს კუნთების ავარია. რეგულარული რძისგან განსხვავებით, შეიცავს პროტეინის თანაფარდობას (3 გრამი ნახშირბადის 1 გრამი ცილა), რაც რეკომენდებულია პოსტ-ხანგრძლივი ავადმყოფის აღდგენისთვის .
მისი მაღალი წყალი შინაარსი ასევე ეხმარება შეცვლის წყლის დაკარგა ოფლი დროს თქვენი პერსპექტივაში. შოკოლადის რძე ასევე შეიცავს B ვიტამინებსა და მინერალებს, როგორიცაა კალციუმი, რომელიც მხარს უჭერს ძვლის მეტაბოლიზმს. გარდა ამისა, ზოგიერთი მორბენალი აღმოაჩენს, რომ შოკოლადის რძე უფრო ადვილია მათი საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, რადგან ბევრი მათგანი ვერ პოულობს, რომ ხანგრძლივი საჭმლის შემდეგ დაუყოვნებლივ ვერ ხერხდება, მაგრამ შოკოლადის რძე მიდის მარტივად.
კვლევა მხარს უჭერს შოკოლადის რძეს, როგორც სასარგებლოა Runners აღდგენისთვის
კვლევამ აჩვენა, შოკოლადის რძის სარგებელი მორბენალებისთვის. ერთი კვლევამ აჩვენა, რომ მორბენალი, რომელიც ცხიმიანი თავისუფალი შოკოლადის რძის დროს, სამი საათის განმავლობაში, კუნთების ცილის შესასვლელთან შედარებით აღინიშნა შედარებით, რომლებმაც ნახშირწყლების სასმელი დალიეს.
კიდევ ერთი კვლევამ აჩვენა, რომ შოკოლადის რძე ასევე ხელს უწყობს გლიკოგენის მაღაზიების შევსებას კუნთებში, საწვავის წყაროდ ხანგრძლივი წვდომის დროს. მორბენალი გლიკოგენის დონეები მორბენალებში 30 წუთი და 60 წუთი იყო შემოწმებული, რომლებიც იყენებდნენ უცხიმო შოკოლადის რძის ან ნახშირწყლების სასმელების მიღებას.
კუნთების გლიკოგენის შემცველობა უფრო დიდია შოკოლადის რძის შემცველებისთვის ორივე გაზომვის დროს.
შოკოლადის რძის ბევრი სხვა სარგებელი აქვს: ეს შედარებით იაფია, შედარებით იაფი სპორტულ სასმელებთან შედარებით და ადვილია სახლში ან იპოვოთ კომფორტულ მაღაზიაში. და, რა თქმა უნდა, მე ვფიქრობ, რომ ყველაზე ხალხი დაეთანხმება იმას, რომ ცივი შოკოლადის რძე დააგემოვნება დიდი და გამაგრილებელი.
წყარო: "შოკოლადის რძე დაეხმარება სარემონტო კუნთებს, გლიკოგენის აღდგენის შემდეგ", სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯი, 6/3/10
> Muth, Natalie, MD სპორტის კვების ჯანმრთელობის პროფესიონალები, 2015