Biotin არის B ვიტამინი ჩართული კონვერტაციის საკვები შევიდა ენერგია. ბუნებრივად აღმოჩნდა საკვების რაოდენობა, ბიოტინი აუცილებელია ცხიმოვანი მჟავებისა და სისხლში შაქრის ფორმირებისათვის (ასევე გლუკოზა). ზოგჯერ მოხსენიებული, როგორც "ვიტამინი H" ბიოტინი შიდსით, რომელიც შეიცავს კარბოჰიდრატის, ცხიმების და ცილების მეტაბოლიზმს.
რატომ იღებენ ბიოტინს?
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმრავლესობას საკმარისი ბიოტინი აქვს მათი დიეტა, იგი ასევე სხეულის ბაქტერიების ნაწლავები.
მედიცინის ინსტიტუტის მონაცემებით, მოზრდილებში ყოველდღიური ადეკვატური მიღება 19 წლისაა და 30 მგგ-ს აღწევს, რაც, როგორც წესი, მიიღწევა დიეტური მოხმარებით.
მიუხედავად იმისა, რომ ბიოტინი დეფიციტი ითვლება იშვიათია, შეიძლება მოხდეს იმ ადამიანებში, რომლებიც ალკოჰოლს სვამენ ან მოიხმარენ დიდი ნედლეულის კვერცხის თეთრი (რომელიც შეიცავს პროტეინს, რომელიც ბლოკავს ბიოტინის შეწოვას). Biotin დეფიციტის გენეტიკური დარღვევა, ანთებითი ნაწლავის დაავადება და მედიკამენტები, როგორიცაა კარბამაზეპინი და სხვა ანტიკონვულსანტები, ანტიბიოტიკები ან იზოტრიტინიინი, ასევე გაზრდის ბიოტინის საჭიროებას.
ბიოტინური დეფიციტის სიმპტომებია თმა, წითელი სკალული გამონაყარი (განსაკუთრებით თვალების, ცხვირისა და პირის ღრუს), დეპრესია, ამოწურვა, ჰალუცინაციები და ხელებითა და ფეხებით.
მომჩივნები აცხადებენ, რომ ბიოტინის მიღება ხელს უწყობს სისხლის შაქრის რეგულირებას, ხელს უწყობს თმის ზრდას (მათ შორის წარბი, წამწამები და წვერის ზრდა) და გააძლიერებს ლურსმნებს.
შემადგენლობა ასევე მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს მნიშვნელოვანი საკვები.
ზოგიერთი დანამატის მწარმოებლები ასევე აცხადებენ, რომ ბიოტინის დანამატებამ შეიძლება დააჩქაროს მეტაბოლიზმი და, თავის მხრივ, წონის დაკარგვა.
Biotin უპირატესობები: შეიძლება ეს ნამდვილად დახმარება?
არსებობს ძალიან ცოტა სამეცნიერო მტკიცებულებები, რომლებიც ხელს უწყობენ biotin- ის გამოყენებას იმ ადამიანებში, რომლებსაც ბიოტინი არ გააჩნიათ.
აი, გამოიყურება ზოგიერთი კვლევა ხელმისაწვდომი ადამიანის კვლევაზე:
1) დიაბეტი
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ შრომატინიან ბიოტინთან ერთად ქრომის პიკოლიტთან კომბინაციაში შეიძლება იყოს გარკვეული სარგებელი დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.
მაგალითად, 2008 წლის დიაბეტის / მეტაბოლიზმის კვლევისა და მიმოხილვის შედეგად ჩატარებულმა კვლევამ აღმოაჩინა, რომ ქრომის პიკოლინატის / ბიოტინის კომბინაციის მიღება დამატებით დიაბეტის საწინააღმდეგო პრეპარატების გარდა შეიძლება დაეხმარება სისხლის შაქრის კონტროლის გაუმჯობესებას შაქრიანი დიაბეტის მქონე შაქრიანი ან სიმსუქნე ადამიანებში. კვლევაში შედიოდა 447 დიაბეტის მქონე პაციენტი, რომელთაგან თითოეულს დაეკისრა ქრომის პიკოლიტინი ბიოტინთან ან პლაცებოსთან ერთად 90 დღის განმავლობაში (მათი დიაბეტის ერთად). კვლევის დასასრულს, ვინც ქრომის picolinate / biotin- ს აღებული ჰქონდა, მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა სისხლში შაქრის დონეზე (პლაცებო ჯგუფის წევრების შედარებით).
გარდა ამისა, 2006 წელს ჩატარებული კვლევის მიხედვით დიაბეტის ტექნოლოგია და თერაპია აღმოაჩნდა, რომ ბიოტინთან ერთად ქრომის პიკოლდინის მიღების ოთხი კვირის განმავლობაში (შაქრიანი დიაბეტის მქონე ბავშვებთან ერთად) დიაბეტის მქონე პაციენტებში სისხლში შაქრის დონის გაუმჯობესება დაეხმარა. შესწავლილი დიაბეტის მქონე 43 ადამიანის ჩართვა, კვლევამ ასევე აღმოაჩინა, რომ ქრომის პიკოლიტინი / ბიოტინური დამატებები ხელს უწყობდა ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
ვინაიდან ორივე კვლევამ დაამტკიცა ბიოტინის გამოყენება ქრომის პიკოლიტთან ერთად, არ იცის, ბიოტინი შეიძლება იყოს მსგავსი შედეგების წარმოდგენა.
2) თმის და ლურსმანი ჯანმრთელობა
არსებობს ძალიან მცირე მტკიცებულებები, რომლებიც ხელს უწყობენ biotin- ის გამოყენებას თმის ცვენის და brittle ფრჩხილებისათვის, რომელთაც ბიოტინი არ გააჩნიათ.
შესაძლო გვერდითი ეფექტები
Biotin დამატებების შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კანის გამონაყარი, კუჭის დაარღვიოს, პრობლემები ინსულინის გათავისუფლებას, აკნე და თირკმლის პრობლემები. ერთ-ერთი ანგარიშის თანახმად, ბიოტინის მკურნალობა ითვალისწინებდა ლაბორატორიული ტესტების ჩარევასა და გრეივის დაავადებას.
როგორც ნებისმიერი დანამატი, გრძელვადიანი ან მაღალი დოზების გამოყენების უსაფრთხოება არ არის გასაგები.
სხვა დანამატების მსგავსად, ბიოტინის დანამატები არ ჩატარებულა ორსული ქალების, მეძუძური დედების, ბავშვებისა და სამედიცინო მდგომარეობის მქონე პაციენტებში და რომლებიც იღებენ მედიკამენტებს. შეგიძლიათ შეიტყოთ უფრო მეტი, თუ როგორ გამოიყენოთ დამატებები უსაფრთხოდ.
სიტყვა სიტყვა
ბიოტინის შესავსებად შეავსეთ ბიოტინი მდიდარი საკვები, როგორიცაა პურის საფუარი, საკვები საფუარი, ღვიძლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ორაგული, ბანანი, სტაფილო, კვერცხი, იოგები, მარცვლები, სოკოები და სოკო. თუ თქვენ გაქვთ ბიოტინის დეფიციტის სიმპტომები ან ბიოტინის დანამატების მიღება, დარწმუნდით, რომ თქვენს მზარდი პროვაიდერთან საუბარი თქვენი დამატებების სქემის დაწყებამდე.
> წყაროები:
ალბარარინი CA, ფუკას ძე, ევანსი ჯლლი, გოლდფინინის ID. Chromium picolinate და biotin კომბინაცია აუმჯობესებს გლუკოზის მეტაბოლიზმის მკურნალობას, უკონტროლო overweight to obese პაციენტებს ტიპის 2 დიაბეტის. დიაბეტი მეტაბის რეს Rev. 2008 Jan-Feb 24 (1): 41-51.
> მომღერალი GM, Geohas J. ქრომის picolinate და biotin დამატება ეფექტი გლიკემიური კონტროლი ცუდად კონტროლირებად პაციენტებში ტიპი 2 დიაბეტის mellitus: პლაცებო კონტროლირებადი, ორმაგი ბრმა, რანდომიზებული სასამართლო. დიაბეტი Technol Ther 2006 დეკ 8 (6): 636-43.
პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.