Სირბილი ფსიქიკური სარგებელი

სტრესი რელიეფი და გაუმჯობესებული განწყობა გაშვებული

ჯოჯოხეთის ან გაშვების ჯანმრთელობის შეღავათების გარდა, არსებობს ასევე ფსიქოლოგიური სარგებელი რეგულარული გაშვებით ან სირბილი პროგრამაზე. ზოგიერთი მათგანი მოიცავს ნდობის მშენებლობას, სტრესის შეჩერებას და რბოლის მაღალ დამოკიდებულებას .

მიმდინარეობს აერობული კარდიოვასკულარული ვარჯიში. ის უფრო მეტად აძლიერებს თავის ტვინს, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო მკაფიოდ ვფიქრობ.

Running ასევე ავრცელებს თქვენი ბუნებრივი განწყობა-ამაღლების ნაერთები. ბევრ რამეზე ისწავლით, როგორც გადიხარ. თქვენ შეგიძლიათ ამ გაკვეთილების გადატანა თქვენს ცხოვრებაში.

მიმდინარე აშენებს ნდობის

Running აშენებს ნდობას, როგორც რამდენიმე სხვა ინდივიდუალური სპორტული შეიძლება. იგი საშუალებას იძლევა runner დამარცხება სასამართლო პროცესი შემდეგ, მზარდი ძლიერი და დარწმუნებული თავს თითოეული footstrike. ეს საშუალებას გაძლევთ მართლაც ასვლა მთებში და ნათელი დაბრკოლებები. ის უზრუნველყოფს გაძლიერებისა და თავისუფლების განცდას, რომელიც იცის, რომ თქვენი ფეხები და სხეულები ძლიერი და ძლიერია. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უკეთესი თვითმმართველობის სურათი.

მოამზადე შენი გონება

Running შეუძლია დაეხმაროს მოამზადებენ გონება, ისევე როგორც ის ამზადებს სხეულის. თქვენ ისწავლე აქცენტი და გადაწყვეტა იმისათვის, რომ გადავლახოთ დაბრკოლებები და დაღლილობა. დიდი ხედვისა და მცირე პრობლემებისა და შესაძლებლობების ახალი ხედვის მიღება და მათი გადალახვაა. ნება და ძალა, რომელიც იღებს თქვენი სხეულის ხანგრძლივი გადის ან გარეთ კარი, როდესაც თქვენ მინდა საკმაოდ გამოტოვოთ სასწავლო პერსპექტივაში არის ის, რაც, თავის მხრივ, გაძლევთ ძალა სხვა სფეროებში თქვენი ცხოვრება.

სტრესი რელიეფი

სტრესი რელიეფი კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი სარგებელი სირბილი. მიუხედავად იმისა, რომ დრო გაგიჩინოთ სიცოცხლის პრობლემებზე ან დროზე გაქცევაზე, დაძაბულობა ადვილად მიდის გზებით, როგორც მილის ფრენა.

მანძილი გადის სასარგებლოა პრობლემების გადაჭრისათვის, რომლებიც გაღიზიანებულები არიან. თქვენ შეგიძლიათ გაასწორონ თქვენი გონება და მოდით მუშაობა ფონზე, ან აქტიურად შეისწავლონ თქვენი პარამეტრები.

დაშორებით თქვენი ჩვეულებრივი ცხოვრების, შეგიძლიათ ფოკუსირება ანალიზი ანალიზი სხვადასხვა პერსპექტივები.

სიჩქარე გაშვება დიდია იმისთვის, რომ აგრესიისა და აღშფოთება გამოიწვიოს. ფოკუსირება ყველა იმ გრძნობას რამდენიმე sprints და თქვენ თავს კარგად გრძნობენ დრო არ.

გაზარდოს თქვენი განწყობა

გარდა სტრესი რელიეფის, სირბილი ასევე დაამტკიცა, რომ გაუმჯობესდეს დამოკიდებულება. გაშვებული, განსაკუთრებით გარედან და ბილიკებით, ქმნის ენდოორფინების გათავისუფლებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეიფორია ან ბედნიერების ზოგადი გრძნობა.

მიმდინარეობს წლების განმავლობაში გამოიყენება კლინიკური დეპრესიისა და დამოკიდებულების მკურნალობა. ნაკლებად დაძაბულობა, ნაკლებად დეპრესია, ნაკლებად დაღლილობა და ნაკლებად დაბნეულობა მხოლოდ რამდენიმე ცვლილებაა, რომლებსაც პაციენტებმა რეგულარული გაშვების პროგრამის დაწყების შემდეგ უნახავთ. Running აძლევს რაღაც მათთვის ფოკუსირება, რომელიც საშუალებას მათ ვხედავ რაღაც გარდა მათი დეპრესიული სახელმწიფო ან დამოკიდებულების.

სიტყვა სიტყვა

მართალია კარგი გონება და სხეული. Lace up თქვენი ფეხსაცმელი და მიიღოს პერსპექტივაში, როგორც ნაწილი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნების prescription.

> წყაროები:

> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, და სხვები. სწავლება დეპრესიისთვის. კოპრანის მონაცემთა ბაზის სისტემატური მიმოხილვები . დეკემბერი 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.

> Esch T, სტეფანო GB. ენდოგენური ჯილდო მექანიზმები და მათი მნიშვნელობა სტრესული შემცირების, წვრთნისა და ტვინის მიმართ. სამედიცინო მეცნიერების არქივები: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.

> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. სხვა მიზეზები გადატანა: განახორციელოს მკურნალობის ალკოჰოლის გამოყენების დარღვევები. ფრენები ფსიქიატრიაში . 2017; 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt2017.00160.