წაიკითხეთ მეცნიერება, რომ მიიღოთ თქვენი საუკეთესო ფორმა
ბევრ ადამიანს, მიაღწიოს ერთ-ერთ ყველაზე რთულ მიზანს, ფიტნეს. მეტი წონის დაკარგვა სწრაფი დიეტა სქემა ან ცდილობს შექმნას კუნთების მეშვეობით ახალი fad workout, ფიტნეს, როგორც წესი, ნიშნავს რაღაც ღრმა. ეს არის უკეთესი დიეტა ჰოლისტიკური კომბინაცია, დისციპლინირებული აზროვნება, მეტი განხორციელება და გაუმჯობესებული ფიზიკური აქტივობა.
მუშაობა გახდეს მორგებული ან გააუმჯობესოს თქვენი ფიტნეს რუტინული მოითხოვს ბევრი სამუშაო ყველასთვის. თუმცა, შეიძლება ძნელი იყოს იმის გაგება, თუ სად უნდა დაიწყოს? როგორ შემიძლია ოპტიმიზაცია ჩემი workout? რა ხდის ჩემს სპეციფიკურ სხეულს? გაიგოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი რუტინული მომდევნო დონეზე, შეამოწმეთ ეს პოპულარული წიგნები ფიტნეს ყველა ასპექტთან დაკავშირებით.
ფიტნეს რეჟიმის დაწყების ან შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ნაწილი ფსიქიკური კომპონენტია. თქვენ უნდა უზრუნველყოთ დისციპლინა და ამბიცია, რომელიც მდგრადია და შეესაბამება თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ბრაიან კინი ის ფიტნეს აზროვნება ეხმარება მკითხველს შეცვალოს გზა, როგორ ფიქრობს საკვები, სწავლება, სტრესი და თვით.
ფიტნეს აზროვნება მოიცავს ფიტნეს წიგნებში გავრცელებულ ბევრ სფეროს, მათ შორის დიეტასა და ინტერვალის სწავლებას, მაგრამ მისი ინოვაცია ფოკალურ საკითხებზე აქცენტირებულია. კეინი წერს, თუ როგორ, რათა თავიდან ავიცილოთ შიში და შეშფოთება ფიქრის მიღწევების გაუქმების შესახებ და როგორ გააუმჯობესე სტრესი უფრო ნაყოფიერად. Amazon მიმოხილვა ფიტნეს Mindset შეაქო ქეის წიგნი მისი readability და inspirational ხარისხი, რაც წიგნი 5 ვარსკვლავიანი მიმოხილვა საშუალო.
1996 წლიდან არაერთხელ გამოქვეყნებულია კვებისა და კვების პროდუქტების აკადემიის სრული ვერსია, რომელიც სრულდება კვების პროდუქტებისა და კვების პროდუქტების სახელმძღვანელოში . განკუთვნილია ყველა ასაკის, ფონისა და სხეულის მქონე ადამიანებისათვის, ეს სახელმძღვანელო არის სასარგებლო და ნაოგენური ხედვა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ჭამა უფრო nutritiously. წიგნი ამტკიცებს, რომ "ეფექტურად დაბალანსება პრაქტიკული ფოკუსირება უახლესი სამეცნიერო ინფორმაციისა" და მოიცავს ფენების ფერმაში მაგიდასთან სასადილო, საუკეთესო კვების პრაქტიკის ყველა ასაკში და ჭამა კონკრეტული ჯანმრთელობის საკითხები.
ეს კვების ბიბლია არ არის მარტივი დიეტური წიგნი. იგი ამზადებს მკითხველს, რომ ნამდვილად გაიგოს კვების საკვები და როგორ ჭამა უკეთესი. რეცენზენტები მისცემენ წიგნს საშუალოდ 5 ვარსკვლავის რეიტინგს და ბევრს აღნიშნავს მათ ბედნიერებას, რომ წიგნს არ გააჩნია დღის წესრიგი ან კონკრეტული დიეტა, რომელიც ყიდის.
მაიკლ Matthews არის ფიტნეს გურუ და ავტორი რამდენიმე საუკეთესო გამყიდველები on Amazon. მას აქვს ორი წიგნი - " ლეგერ Stronger " - ის მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის თხუთმეტიანი ლეიბორისტი , რომლებიც ძალიან პოპულარულია და იაფია პაპერბადში ან Kindle- ის გამოცემებში. ორი ვერსია ინდივიდუალურ ფიზიოლოგიებზეა ორიენტირებული და აღწევს ჰოლისტურ სიტუაციას, რომელიც მიზნად ისახავს ძალასა და წონის დაკარგვას. წიგნი მოიცავს დიეტაზე, წვრთნებსა და ფსიქიატრიულ წვრთნებს, რათა დაეხმაროს კუნთების მიღებას და ცხიმის დაკარგვას. Amazon რეიტინგები მაღალია და მიმოხილვები ივსება ჩვენების პროგრამის წარმატების შესახებ, მათ შორის ბევრი ფოტოსურათი.
მიუხედავად იმისა, რომ ფიტნეს Mindset უზრუნველყოფს ჰოლისტიკური ხედი ფიტნეს მოტივაცია, არ Sweat: როგორ მარტივი მეცნიერების მოტივაცია შეიძლება მოგიტანოთ ცხოვრების ფიტნეს იღებს სხვა მიდგომა. ავტორი მიშელ სერგი, მოტივატორი მეცნიერი, იღებს მკითხველს ტურიზმის ყველაზე მნიშვნელოვანი სამეცნიერო კვლევების შესახებ, რაც მოტივაციის ფსიქოლოგიის შესახებ და რომლის მოტივაციის მეთოდები ყველაზე ეფექტურია. სეგარი ამ სამეცნიერო დასკვნებს ადვილად მიჰყავს ოთხი პუნქტიან გეგმაში.
წიგნი სავსეა სასიმღერო ზღაპრებით და აქვს საყოველთაო სიამოვნება Amazon- ზე, სადაც იგი საშუალოდ 4.5 ვარსკვლავიან რეიტინგს ატარებს. მკითხველმა განმარტა, რომ წიგნი დაეხმარა მათ იმის გაგებაში, თუ რატომ სარგებლობდნენ ადამიანები სწავლებაში და როგორ შეძლებენ თავიანთი მარადობის უფრო მდგრადი ნაწილის შემუშავებას.
კიდევ ერთი დიდი წიგნი კვების და ფიტნეს შესახებ არის aptly სახელწოდებით ფიტნეს კვება: The Ultimate Fitness Guide . ნიკოლოზ ბიორნის მიერ დაწერილი ფიტნეს კვება მოიცავს იმას, თუ როგორ ორგანიზებას უწევს ჩვენი ორგანიზმები, რომელთა საშუალებითაც შეიძლება ადამიანებს დაეხმარონ ადამიანებს გარკვეული მიზნების მიღწევა, კუნთების ზრდის რეცეპტები და კვება დროების მნიშვნელობა. ბიორნს არა მარტო სურსათის შესახებ წერენ; მან ასევე მოიცავს სწავლების ჩათვლით ფეხით და წინააღმდეგობის სწავლებას. რეცენზენტები დადებითი შენიშვნები აქვთ წიგნზე და ამბობენ, რამდენად კარგად არის დაწერილი, მოკლე და ყოვლისმომცველი. ადამიანების უმრავლესობა ამბობს, რომ ეს იყო საგანმანათლებლო და სასარგებლო წონის დაკარგვა, რაც მას ან ოთხი ან ხუთვარსკვლავიანი მიმოხილვა.
უკიდურესად პოპულარული ქალთა ფიტნეს წიგნი, Roar , აქვს tagline "ქალები არ არიან პატარა მამაკაცი. შეაჩერეთ ჭამა და მომზადება, როგორც ერთი. "ეს წიგნი, წვრთნა მეცნიერი Stacy Sims და ფიტნეს მწერლის Selene Yeager აქვს გამოხატული მიზანი სწავლების ქალთა როგორ განახორციელოს და ჭამა ისე, რომ სპეციალურად მორგებული მდედრობითი ფიზიოლოგია. Amazon- ის საუკეთესო გამყიდველი აღჭურვილია 4.5-ვარსკვლავიანი რეიტინგის ონლაინ რეჟიმში. რეცენზენტები აღნიშნავენ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რამდენიმე რეცეპტი ან ფოტო ამ წიგნში, ეს სავსეა სასარგებლო ინფორმაციისა და გასაკვირი გვერდი ბრუნვაა.
Roar არის ყოვლისმომცველი წიგნი, რომელიც მკითხველს ასწავლის ძირითადი კვების და ჰიდროქლორირების შესახებ, ასევე როგორ აძლიერებს ძვლებს, შეიმუშაოს ეფექტური კვება გეგმა და გააუმჯობესოს მოთმინება. წიგნი დაეხმარება სპორტსმენების ნებისმიერ სპორტს და მიზნად ისახავს უფრო მეტად ფიტნეს ყველა მკითხველს.
გასაკვირი არ უნდა იყოს, რომ მამაკაცის ფიტნეს ჟურნალი ერთ-ერთი საუკეთესო და ყველაზე პოპულარული ფიტნეს წიგნის უკანაა : მამაკაცის ფიტნეს სწავლება ბიბლია . წარსულში მისი სათაური, მამაკაცის ფიტნეს აძლევს ბევრ მამაკაცს ინფორმაცია და რჩევა აუცილებელია დღემდე უახლესი ტენდენციები ფიტნეს. ეს წიგნი ადგენს ამ რჩევას და აწვდის 101 სამუშაოებს.
სწავლება ბიბლია მოიცავს ძალოსნობის მარშრუტებს, კარდიო სქემებს და ყველაფერს შორის. დამწყებთათვის ისარგებლებს სექციები, რომლებიც ახსენებენ დიდ სპორტულ დარბაზებს პოპულარული სავარჯიშო აპარატებისთვის, ხოლო მოწინავე მკითხველი 8 წუთიანი წვრთნების მსგავსად, რაც კარდიო ლიმიტს უბიძგებს. ეს წიგნი Amazon- ზე 100-ზე მეტი მიმოხილვისა და საერთო 4.5-ვარსკვლავიანი რეიტინგია. მკითხველმა დაწერა, რომ ისინი სარგებლობდნენ წიგნის სიმარტივესა და გამარტივებაზე, რომელიც მუშაობს ნებისმიერი ადამიანისა და ნებისმიერი შემთხვევა.
ბევრი ფიტნეს წიგნები გამორჩეულ რეცეპტებზე უკეთესად ჭამს ან ფოკუსირებას უწევს კურსს, როგორც უფრო დიდი ფიტნეს რეჟიმის ნაწილია, თუმცა რამდენიმე მათგანი დიდ რეცეპტებს ანიჭებს. New York Times ბესტსელერი Run Fast, Eat Slow გამონაკლისი. მას აქვს მეტი 100 რეცეპტები, რომლებიც მზადდება მთელი საკვები და გემოვნების დიდი. დაწერილი ოლიმპიური და შეფ, ეს წიგნი არის კომბინაცია მორგებული ორიენტირებული საკვები და კერძები, რომლებიც გემრიელი.
5-ვარსკვლავიანი რეიტინგი და 400 მიმოხილვა Amazon- ზე, ეს არ არის გასაკვირი, რომ მკითხველს უყვარს ეს რეცეპტები. ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული რეცეპტი მოიცავს ბეისბოლის ხორცის პასტა და ტკბილი კარტოფილის საუზმე cookies - კარგი საკვები კარგი ინგრედიენტებით.