როგორ ჩამოდის შენი სხეული?
უნარი ფეხზე და ფეხით თავდაყირა ორი ფეხები მოითხოვს დიდი რაოდენობით ბალანსი. ეს ბალანსი მოითხოვს სხეულის მრავალი სისტემის კოორდინაციას. ეს სისტემა ერთობლივად მუშაობს იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს სხეული თავდაყირა და დაეხმარება თავიდან აცილების მიზნით. არსებობს სამი ძირითადი სისტემა, რომელიც ხელს უწყობს ბალანსს ადამიანის ორგანიზმში.
- ვიზუალური სისტემა. ვიზუალური სისტემა მოგაწვდით სურათს, სადაც თქვენს გარემოშია. ასევე მოცემულია ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ სად იმყოფებით თქვენს გარემოში. ზოგჯერ ბალანსი შეიძლება დაზარალდეს ვიზუალური სიუხვით. ვიზუალური სისტემა მჭიდროდ თანამშრომლობს თქვენს ვესტიბულურ სისტემასთან, რათა შეინარჩუნოს ბალანსი.
- ვესტიბულური სისტემა. თქვენს შიდა ყურში არის სპეციალიზებული სტრუქტურები, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენი ტვინის ინფორმაციას თქვენი ხელმძღვანელის პოზიციის შესახებ და თქვენს ხელმძღვანელებზე მოქმედ ძალებზე. ეს სტრუქტურები მოქმედებს როგორც დონეზე; ისინი ივსება სითხის და როგორც სითხის გადადის ერთ მხარეს ან სხვა, ნერვები არის სტიმულირება და სიგნალი დამუშავებული ტვინის. ვესტიბულური სისტემა პასუხისმგებელია სათანადო ხელმძღვანელის პოზიციის შესანარჩუნებლად და მჭიდროდ ითანამშრომლებს ვიზუალური სისტემით ხელმძღვანელისა და თვალის მოძრაობის კოორდინირების მიზნით.
- Proprioceptive სისტემა. არსებობს სპეციალური საკნები კუნთების, სახსრების, და tendons, რომ დაეხმაროს მონიტორინგი პოზიცია თქვენი სხეულის. ისინი ასევე აწვდიან ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რამდენად არის სტრესი ან ძალა კუნთში ან ერთობლივად. ეს სისტემა ხელს უწყობს ტვინს გითხრათ, რა სახის ზედაპირზე იდგა ან იჯდა. იგი ასევე საშუალებას იძლევა ტვინის გაგება, თუ რა პოზიცია თქვენი სხეულის არის.
ამ სისტემების ერთ ან მეტ დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბალანსის დაკარგვა და დაცემა რისკის გაზრდის რისკის ქვეშ და ხანდაზმულობა შეიძლება გამოიწვიოს ამ სისტემებმა ნაკლებად ეფექტურად იმუშაოს.
კუნთოვანი სისტემის და ნერვული სისტემის ასევე მნიშვნელოვანი როლი შეინარჩუნოს ბალანსი. ხშირია, ამ სისტემების სისუსტე შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი ნორმალურ მდგომარეობაში.
საერთო სისუსტეებია:
- შემცირდა ძალა.
- მოქნილობის დაკარგვა.
- ცუდი პოზა.
- Slow რეაქცია დრო.
ვინ არის რისკის ქვეშ მოქცევა?
მიუხედავად იმისა, რომ ვინმეს შეუძლია დაკარგოს მათი ბალანსი და შემოდგომაზე, გარკვეული ადამიანი უფრო დიდი რისკი დაკარგვა ბალანსი და მოდის. ესენი მოიცავს:
- ძველი მოზარდები. ხანდაზმული ადამიანები, როგორც წესი, განიცდიან ბალანსის დაკარგვას და მცირდება უფრო დიდი რისკი. ეს არის კუნთების სიძლიერე, მოქნილობის დაკარგვა და შემცირების რეაქციის დრო, რომელიც შეიძლება მოხდეს დაბერების დროს. ასევე, მხედველობის გაუარესება შეიძლება მოხდეს დაბერების დროს და ეს შემცირებული ხედვა შეიძლება გამოიწვიოს. როგორც ასაკი, თქვენი პოზა შეიძლება შეიცვალოს. როდესაც ეს მოხდება, თქვენი ცენტრი სიმძიმის შეიძლება შეიცვალოს, და ეს შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები თქვენს სიარული და გაზარდოს თქვენი რისკი Falls.
- ცუდი ხედვა როდესაც ვიზუალური სიწმინდე მცირდება, ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა სიტუაციაშია თქვენს გარემოში, შეიძლება ეს იყოს გაუარესებული და ეს შეიძლება გამოიწვიოს შემცირებული ბალანსი.
- ქვედა კიდურების დაზიანება ფეხის ან ფეხის დაზიანება შეიძლება გამოიწვიოს დასუსტებული კუნთების ან შემცირებული proprioception. ფეხის სისუსტე შეიძლება შეცვალოს თქვენი სიარული ან სიარული. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ბალანსის დაკარგვა და დაცემა.
- ვისაც ისტორია დაეცა. ეს აშკარად ჩანს, მაგრამ წარსულში ჩამოსული ადამიანები უფრო დიდი საფრთხე ემუქრება მომავალში.
ბალანსი შეიძლება გაუმჯობესდეს
სისტემებს, რომლებიც აკონტროლებენ ბალანსს, შეიძლება გაძლიერდეს ბალანსის გასაუმჯობესებლად და მინიმუმამდე შემცირება. წვრთნები შეიძლება შესრულდეს კუნთების გასაძლიერებლად და კონკრეტული ბალანსის წვრთნები დაგეხმარებათ რეაგირების დროს გააუმჯობესონ ზრდის მინიმუმამდე შემცირება.
შენი სახლის უმნიშვნელო კორექტირება დაგეხმარებათ უსაფრთხოების გაუმჯობესებასა და დაბრკოლებების თავიდან ასაცილებლად. ვესტიბულური სისტემის დაზიანება შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბალანსი. თქვენს ექიმთან ერთად თქვენი ფიზიკური თერაპევტი დაგეხმარებათ თქვენი თავბრუსხმის მიზეზების დასადგენად და უზრუნველყოს სტრატეგიები, რათა შეამცირონ სიმპტომები და გაუმჯობესდეს ბალანსი.
მნიშვნელოვანია შეამოწმოთ თქვენი ფიზიკური თერაპევტი, რათა უზრუნველყოს, რომ ბალანსი მომზადება არის თქვენთვის უსაფრთხო. ასევე, მას შეეძლება გითხრათ, თუ რომელი სისტემები ყველაზე გაუფასურებული ან დასუსტებულია, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი წვრთნების ფოკუსირებას იმ სისტემებზე, რომლებსაც ეს სჭირდებათ. სიარული შეფასების ჩატარება შეიძლება შესრულდეს იმით, რომ გადიხარ და გაირკვეს, თუ საჭიროა დახმარების გაწევა. ფიზიკური თერაპევტის ასევე დაგეხმარებათ აირჩიოთ მოწყობილობა, როგორიცაა ლერწმის ან walker, რათა დაეხმაროს ფეხით და ბალანსი.
ბალანსი არის კომპლექსური კოორდინაცია მრავალი სისტემის ორგანოში. გაგება, თუ რომელი სისტემები გაუფასურებულია, შეგიძლიათ ჩაერთოთ სტრატეგიებში, რომ შეინარჩუნოთ სათანადო ბალანსი და შეამცირონ თქვენი რისკი.
> წყაროები:
> Arantes, Paula MM PhD; დიას, ჟოაო მარკოსის დოქტორი; ფონიკა, ფერნანდა ფ. ოლივეირა, ადრიანას მბ PT; ოლივეირა, მარინა C. PT; პერეირა, ლიანის ფ. დიასი, როზენელა C. Ph.D. პროგრამის გავლენა ეფუძნება სიარულის, ფუნქციონალური მობილობის, დაცულობისა და ჩამონგრევის დროს ძველ ქალებში: შემთხვევითი კლინიკური კვლევა. თემები Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> ოისულიანი, SB (1994). ფიზიკური რეაბილიტაცია: შეფასება და მკურნალობა. ფილადელფია: FA დევისი კომპანია.