მიუხედავად იმისა, რომ ტროტუარზე გაშვება შეიძლება ხანდახან უსაფრთხო არჩევანია (ტრანსპორტის თავიდან ასაცილებლად), ასფალტი ცოტა რბილია და ამიტომ უფრო ადვილია თქვენი სხეულისთვის, ვიდრე კონკრეტული. ასე რომ, თუ თქვენ გაშვებული მძიმე ზედაპირზე, აირჩიონ ასფალტის გზები, რადგან ეს უსაფრთხო გზა აწარმოებს.
რბილი ზედაპირები, როგორიცაა ბალახი, ქვიშა ან ჭუჭყიანი ბილიკები ან ბილიკები თქვენი სხეულისთვის უფრო ადვილია, ვიდრე კონკრეტული ან ასფალტი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ადგილი არ აქვს საერთო ჭარბი დაზიანებების რისკებს.
სინამდვილე ისაა, რომ მორბენალებს ასევე შეუძლიათ დაშავებოდნენ რბილი რელიეფის ქვეშ, რადგან არ შეიძლება იგივე სტაბილურობა, როგორც უფრო რთული ზედაპირი. შენი ფეხები გამოხატავს ან გააფართოვოს შინაგანი, შემდგომში, რაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი კუნთების და სახსრების მოძრაობა, რაც ზიანს აყენებს.
განსხვავდება შენი ზედაპირი
ჯანსაღი მორბენალი ყოველთვის უნდა განსხვავდებოდეს მათი გაშვებული ზედაპირების მუშაობის გასაუმჯობესებლად მათი ძალა, ბალანსი და თავიდან აცილების მიზნით, დაზიანება. გადართოთ თქვენი მარშრუტები და გააკეთეთ გარკვეული ბილიკი გაშვებული , ზოგიერთი გაშვებული ასფალტის, ზოგიერთი სიმღერა გადის და კიდევ რამდენიმე გაშვებული on ტროტუარები თუ თქვენ უნდა. Beach გაშვებული არის fun გზა ავურიოთ თქვენი გაშვებული რუტინული.
თუ ტრენინგისთვის ტრენინგი ჩატარდება, იმავე ტიპის ზედაპირზე შესრულების უმრავლესობა გაშვებული იქნება. თუ თქვენ ხშირად აწარმოებთ იმავე მარშრუტს, გადაკვეთენ მის სხვა მიმართულებას. ეს ხელს შეუწყობს ნებისმიერი slant გზაზე, ასე რომ თქვენ ხაზს ვუსვამთ ორივე მხარეს თქვენი სხეულის თანაბრად.
თუ ხელახლა გაქვს გაშვებული ტრავმისგან და ხელახლა აწუხებთ, თქვენი საუკეთესო ფსონი იქნება რეზერვუარულ ტრასზე, რომელიც შესთავაზებს დონის ზედაპირს, ასევე კარგ შოკს შთანთქმის საშუალებას. ყველაზე მაღალკვალიფიციური სიმღერები ღიაა საჯარო, ამიტომ ისინი უსაფრთხო, მოსახერხებელია. ყველაზე ტრეკები 400 მეტრია (დაახლოებით 1/4 მილის), ამიტომ ადვილია თქვენი მანძილის მონიტორინგი, როდესაც თქვენ გაშვებით.
ყველაზე treadmills არიან padded, რაც მათ კიდევ ერთი კარგი ვარიანტი, თუ თქვენ მხოლოდ უკან გაშვებული შემდეგ დაზიანება ან თქვენ დაზიანება მიდრეკილება და მინდა შეამციროს გავლენა. Treadmills ასევე საუკეთესო ვარიანტი, თუ ამინდის პირობები ძალიან ექსტრემალური უსაფრთხო პერსპექტივაში. თქვენ უკეთესად გამოიმუშავებთ გარეგნარებს თქვენი სარქველის 1% -ის ჩართვით. კიდევ ერთხელ, არ გინდათ, რომ ყველაფერი გააკეთოთ სარქველზე, რადგან თქვენ შეიძლება შემდეგ გაუჭირდეთ შეცდომის შეცვლა, როდესაც დაბრუნდებით გარეთ. ქვედა ხაზი არის ის, რომ განსხვავდება თქვენი გაშვებული ზედაპირები თავიდან აცილების მიზნით დაზიანებები და შენარჩუნება თქვენ მოგწყინდება.