თქვენ შენიშნა, რომ თქვენს სიმაღლეზე წასვლა ნემსი როდესაც ტარდებოდნენ სარბენი ან სარგებლობენ ფიტნეს გასეირნება გარეთ? შეიძლება გაითვალისწინოთ, რატომ არ ხდება სხვა დროს. აქ არის გარკვეული მიზეზები, რომ თქვენ შეიძლება ჰქონდეს ეს პრობლემა და გარკვეული გადაწყვეტილებები შეგიძლიათ ცდილობენ.
Numb სიმაღლე შეიძლება გამოწვეული მარტივი ან სერიოზული პრობლემები
სიმაღლეზე გადასვლა მცირდება სისხლის მიმოქცევის ან ნერვული დაზიანებისგან.
თუ თქვენი ფეხები გრძნობენ მხოლოდ ფეხით ფეხით, მაშინ პირველი ცდილობენ გამოირიცხოს ყველაზე აშკარა მიზეზი, თქვენი ფეხსაცმელი. შენი ფეხსაცმელი ძალიან მჭიდრო ან ძალიან მცირეა და რომელიც აკრძალულია სისხლის მიმოქცევისა და სიმაღლის მიღებისას? მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ფეხსაცმელი დიდი საკმარისია, შენი ფეხი შეიძლება წინ გადადგმული ნაბიჯით თითოეულ ნაბიჯზე, რათა ეს პრობლემა გამოიწვიოს.
შენი ფეხსაცმელები ძალიან?
შენი ფეხები swell დროს მდგრადი ფეხით, ისევე როგორც სრული ფეხსაცმლის ზომა. შენი ფეხით ფეხსაცმელი უნდა იყოს ზომა უფრო დიდი, ვიდრე თქვენი კაბა ფეხსაცმელი, ან კიდევ უფრო დიდი. შენი ფეხსაცმელი ასევე უნდა ფართო საკმარისი toe ყუთი დაუშვას თქვენი ფეხი swell სიგანე ისევე როგორც სიგრძე. თუ ფეხსაცმლის ან სიგრძის სიგრძე ძალიან მცირეა ან ძალიან ვიწროა, თქვენ შეიძლება შეწყვიტოთ სისხლი ნაწილაკზე ან ნერვებზე. დაიცავით რჩევები სწორი ფეხით ფეხსაცმლის არჩევისა და გაიგეთ, რომ საჭიროა უფრო მეტი ფეხით მოსიარულე ფეხსაცმელი .
ფეხების ფეხმძიმობის თავიდან ასაცილებლად
მიეცით თქვენი ფეხსაცმლის საკმარისი ოთახი toe ყუთი მიერ lacing მათ ისე, რომ shoelaces იმ toe ბოლომდე ფეხსაცმლის ფხვიერი დაუშვას გაფართოებას.
გამოიყენეთ სხვადასხვა lacing ტექნიკა ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამკაცრდეს fit at ტერფის გარეშე გამკაცრება მას toe. გისურვებთ მჭიდრო lacing იმ ტერფის ასე რომ თქვენი ფეხი რჩება heel of ფეხსაცმლის და არ slide წინ ყოველი ნაბიჯი. ეს ხელს უშლის toe მიმოქცევაში და შეიძლება ტრავმირება თქვენი toes. გამოიყენეთ მაქმანი ჩამკეტის ჩამორეცხვა , ან ფეხსაცმლის ორი კომპლექტი ფეხსაცმლისთვის - ერთი to toe end, ერთი ტერფის ბოლოს.
შენი სიძლიერე იწვევს უგუნურს?
ბევრი walkers curl მათი სიმაღლეზე ქვეშ, როდესაც ისინი ფეხით, რომელიც არა მხოლოდ traumatizes toes, მაგრამ ასევე არ მისცეს თქვენი ფეხი flatten როგორც თქვენ გააფართოვოს მეშვეობით ნაბიჯი. სხვები დადიან დაძაბულ "სიმაღლეზე".
ყურადღება მიაქციეთ იმას, რასაც აკეთებ შენს სიმაღლეზე და ცდილობენ დაისვენოთ და გადავცეთ მათ ყოველი ნაბიჯი, ვიდრე ჩატარებისას ან ტალღის ქვეშ. შენი ფეხით უნდა გააფართოვოს მეშვეობით ფეხით ნაბიჯი , heel გაფიცვის პირველი, მოძრავი მეშვეობით, შემდეგ კი ზრდის off ერთად toes.
სერიოზული სამედიცინო პირობები შეიძლება გამოიწვიოს Numb Toes- მიიღეთ Check-up
ნემსი სიმაღლე შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი სიმპტომიც კი, თუკი ის გაეკეთებინათ თქვენი ფეხსაცმელებისა და ფეხების შეცვლაში. განიხილეთ ეს თქვენი ექიმი თქვენს მომდევნო შემოწმება მაშინაც კი, თუ ის მიდის.
თუ თქვენი ფეხმძიმობა გრძელდება თქვენი ფეხსაცმლის მორგებისა და lacing- ის ცვლილებების შემდეგ, შეამოწმეთ შემოწმებაზე და განიხილეთ ეს თქვენს ექიმთან. ნემსი სიმაღლე შეიძლება იყოს პირველი ნიშანი, რომ თქვენ გაქვთ დიაბეტი , და ადრე თქვენ დიაგნოზი და დაიწყოს კონტროლი თქვენს სისხლში შაქარი, მით უკეთესი თქვენი ცხოვრება იქნება.
- დიაბეტური ნეიროპათია : თუ შაქრიანი დიაბეტი გაქვთ, დაუყოვნებლივ განიხილოთ თქვენი ექიმი. ეს არის სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება შეიმუშაოს, როდესაც თქვენ გაქვთ ცუდი სისხლის შაქრის კონტროლი. თუ იგნორირებულია, ეს შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, მათ შორის ნეკროზი და ამპუტაცია.
- პერიფერიული ნეიროპათია : ბევრი პირობა შეიძლება გამოიწვიოს პერიფერიული ნეიროპათია და სიბრმავე, ყველაფერი ტრავმადან ალკოჰოლიზმამდე ან ვიტამინის დეფექტებზე. ეს არის კიდევ უფრო მეტი მიზეზი, რომ მიიღოთ შემოწმება და განვიხილოთ ეს სიმპტომი ექიმთან.
სიტყვა სიტყვა
თქვენი ფეხების კარგი მოვლა ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილია. მკურნალობა ფეხები ფეხსაცმელი, რომ შეესაბამება სწორად და მოქნილი საკმარისი იმისათვის, რომ დაუშვას კარგი ფეხით stride. მაგრამ არ იგნორირება პრობლემა ფეხით numbness, წვა, ან სხვა უცნაური შეგრძნებები, რომ არ გაირკვეს.
> წყაროები:
> ამერიკული დიაბეტის ასოციაცია. პერიფერიული ნეიროპათია . http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> დიაბეტისა და კუჭ-ნაწლავის დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტი. ნერვის დაზიანება (დიაბეტური ნეიროპათიები) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.