გახსენით თქვენი მწვავე კუნთები ამ მონაკვეთთან
რა არის საუკეთესო გზა მონაკვეთის თქვენი მკერდზე კუნთების? შენი ფიზიკური თერაპევტის შეგიძლიათ ნახოთ, თუ როგორ.
გულმკერდის კუნთები, რომელიც ცნობილია, როგორც გულმკერდის კუნთების, რეალურად ორი სხვადასხვა კუნთების წინ მკერდზე. ეს კუნთები ცნობილია, როგორც პექტორალური და უმცირესობა. გულ-სისხლძარღვთა მხრიდან მიდრეკილია თქვენი მკერდის წინაპირობა, ხოლო თქვენი არომატის წინა მხარის მცირე ატრიბუტები თქვენს მხრებზე.
გულმკერდის კუნთების ფუნქცია
გულმკერდის კუნთები ხელს უწყობენ მხრის დანა და მხრის ერთობლიობას. თუ გსურთ დააყენოთ რაღაც, ისევე, როგორც კარი გახსნის დროს, თქვენი გულმკერდის კუნთები აქტიურია. როდესაც ეს კუნთების კონტრაქტი, მხრები და იარაღის გადატანა შინაგანი. თქვენი სხეულის წინა მხარეში ხელის დაჭერა ასევე მოქმედებს გულმკერდის კუნთები.
დაზიანება გულმკერდის კუნთებზე
ხანდახან გულმკერდის კუნთები შეიძლება დაშავდეს. თუ თქვენ მოხსნით რაღაც მძიმე და იყენებენ გულმკერდის კუნთებს, შეიძლება განიცადოთ ტკივილი ამ კუნთებში. ეს შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ტკივილი წინ მკერდზე. ტრავმის ტკივილის მიზეზი შეიძლება გამოიწვიოს საყრდენი კუნთების მიმართ.
გულმკერდის მნიშვნელოვანი შტამი შეიძლება გამოიწვიოს ერთი კუნთების გაანადგურებლად. ამ ტიპის დაზიანება იშვიათია, მაგრამ ეს შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ტკივილი, სისხლნაჟღენთი ან შეშუპება. თუ თქვენ ეჭვი გექნებათ, რომ თქვენი გულმკერდის კუნთის მოშლა შეიძლება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო ყურადღებას.
ტრავმატული ცრემლები საექთნო კუნთებზე შეიძლება მოითხოვდეს ოპერაციის ჩატარება ცრემლების შეკეთებისა და ნორმალური მკლავისა და მხრის ფუნქციის აღდგენის მიზნით.
გულმკერდის კუნთები შეიძლება გავლენას ახდენს პოტენციალზე
თქვენი გულმკერდის კუნთებში სიმსივნე შეიძლება მოხდეს, თუ თქვენ ყოველდღიურად ინარჩუნებთ slouched პოზა. მომრგვალებული მხრის პოტენციალი შეიძლება მოხდეს გულმკერდის კუნთების შეყვანა მოკლედ და ეს პოზიცია ძალზე ძნელია.
ცუდი პოზა შეიძლება გამოიწვიოს სხვა პრობლემები სხეულის, როგორც დაბალი უკან ტკივილი ან კისრის ტკივილი. ეს შეიძლება ასევე იყოს მხრის ტკივილის მიზეზი. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს გულმკერდის კუნთების შენარჩუნება ძალიან მჭიდრო, შენარჩუნების სათანადო პოზა არის აუცილებელი.
თუ გულმკერდის კუნთების დაზიანებას განიცდი, ან თუ თქვენ გაქვთ სუსტი გულმკერდის კუნთების გამო სათანადო პოტენციალის მიღება და შენარჩუნება, შეიძლება გაჭიმვა პრობლემის გამოსასწორებლად.
არსებობს ბევრი სხვადასხვა გზა მონაკვეთის გულმკერდის კუნთების . ერთი მარტივი გზა არის საშემსრულებლო პირსახოცი გულმკერდის გაჭიმვა. დარწმუნდით, რომ ექიმთან ან ფიზიკურ თერაპევტთან საუბარი მოლაპარაკებების დაწყების დაწყებამდე.
აქ როგორ უნდა შეასრულოს პირსახოცი გულმკერდის გაჭიმვის:
- მიიღოს ხანგრძლივი აბანო ან სანაპიროზე პირსახოცი. თუ არ აქვს პირსახოცი მოსახერხებელი, გამოიყენეთ თქვენი ქამარი ან სამაჯური.
- სანამ ორივე მხარეს იდგა და ატარებს პირსახოცი, გააფართოვოს თქვენი იარაღის საჭმელზე და შემდეგ დაუშვათ იარაღი თქვენს კისერზე და უკან. თქვენ უნდა იგრძნოთ რამოდენიმე მცირე როტაცია თქვენს მხრებზე. დარწმუნდით, რომ თქვენი იარაღი სწორია.
- ორივე იარაღით, რომელსაც ჰყავს პირსახოცი შენი უკან, თქვენ უნდა გრძნობდეს გაჭიმვის წინ თქვენს მკერდზე. ამ პოზიციის დამშვიდდით და გამართავს 15-30 წამს. გახსოვდეს სუნთქვა ნელა და ნება გულმკერდის კუნთების გაჭიმვა ნაზად.
- ნელა დაბრუნდება დაწყებული პოზიცია და დაისვენეთ რამდენიმე წამში. შეგიძლიათ გაიმეოროთ მონაკვეთი 3-დან 5-ჯერ დღეში რამდენჯერმე.
თუ მონაკვეთი იწვევს თქვენს გულმკერდში ან ტკივილს კუნთების ნებისმიერ ტკივილს, დაუყოვნებლივ შეაჩერე და ექიმს იხილავთ.
Towel გადაჭიმული დიდი გზა გააუმჯობესოს თქვენი მოქნილობა და მოძრაობის სპექტრი, რადგან ისინი არ საჭიროებს რაიმე სპეციალური აღჭურვილობა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, არის პირსახოცი ან ქამარი. გადაჭიმული შეიძლება იყოს ყველგან peformed.
თუ თქვენ გაქვთ ტკივილი ტკივილი ან გაქვთ რთული დრო, რომ შეინარჩუნოთ სწორი პოზიცია, ექიმთან ან ფიზიკურ თერაპევთან საუბარი, თუ გულმკერდის კუნთებში შეჭრა.
მარტივი მონაკვეთი, როგორიცაა პირსახოცი გულმკერდის გაჭიმვის შეიძლება იყოს ერთი გზა გააუმჯობესოს თქვენი მოქნილობა ამ კუნთების ჯგუფის დაგეხმაროთ დაიბრუნოს ნორმალური მოძრაობის და ფუნქცია.