დაბალი ზემოქმედების კარდიო მანქანა უკეთესია, ვიდრე Elliptical
Octane ნულოვანი Runner საუკეთესო განსაზღვრავს რა არ არის. ეს არ არის elliptical, და ეს არ არის სარბენი. ეს არის გაშვებული მანქანა, და ეს გასაოცარია. თუ თქვენ ეძებთ გაშვებულ პროგრამას, მაგრამ აწუხებთ აცვიათ და გაანადგურე, რომ თქვენს სახსრების განმეორებადი გაშვებულ ადგილებში, განიხილეთ ეს არ-ზეგავლენის ვარიანტი სახლში პროგრამის დაწყებისთვის.
ნულოვანი Runner საფუძვლები
ნულოვანი Runner არის საცხოვრებელი ნაჭერი თვითმმართველობის ძრავიანი ფიტნეს აღჭურვილობა, რომელიც საშუალებას აძლევს მომხმარებელს აწარმოებს შიდა გარეშე სარბენი ან სიმღერა.
ჭეშმარიტად უნიკალური დიზაინი ტექნიკის მოდის ქვემოთ მისი ორი "ფეხი სახსრების", რომ წარმართონ ადგილას ჰიპ და მუხლზე.
ეს უნიკალური დიზაინი აყალიბებს ის ელიფსურ მანქანებს და ტრიალებს, რადგან იგი საშუალებას იძლევა მოძრაობის მოქნილობა დაუმატეთ ზემოქმედების გარეშე. მაგალითისთვის ელიფტიკული მანქანების მიღება. უმეტეს ელიფტიკალებს აქვს წინასწარ განსაზღვრული, ელიფსის ფორმის "სიმღერა", რათა ყოველი ნაბიჯი გადადგათ. თქვენ გაქვთ პატარა კონტროლი მაქსიმალური სიგრძის ან სიარული. ნულოვანი რაინერის საშუალებით, თქვენ გაქვთ სრული კონტროლი - შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი სტრიტის სიგრძე ყოველ ნაბიჯთან ერთად და მუშაობდეს თქვენი მოძრაობის მოძრაობაზე თქვენი მუხლზე ან ქუსლი დარტყმით. რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა ორივე გააკეთოს სარბენით გაშვებული, მაგრამ ნულოვანი Runner საშუალებას გაძლევთ ამის გაკეთება გარეშე გავლენა ნეტავ მოველით pounding დაშორებით სარბენი ქამარი და deck.
ტესტირება ნულოვანი Runner
რამოდენიმე წლის წინ, ჩემი ადგილობრივი ფიტნესის სავარჯიშოში Zero Runner- ს ტესტირება დავიწყე და ნამდვილად სარგებლობდა გამოცდილებით.
იმდენად, რომ, ფაქტობრივად, რომ მე მოწყობილი გამოიყენოს Zero Runner მომზადება 15k ბილიკი გაშვებული ღონისძიება, თუ რამდენად კარგად ნულოვანი გავლენა სასწავლო გადასვლის რეალურ ცხოვრებაში გაშვებული. შედეგები შთამბეჭდავი იყო. მაგრამ ნულოვანი Runner არ არის, როგორც ინტუიციური როგორც სხვა დანამატი და სათამაშო კარდიო აღჭურვილობა შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი სპორტული დარბაზი, ასე რომ, თუ თქვენ დაინტერესებული ცდილობს ერთი, აქ არის ის, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ:
- მანქანა იღებს გამოყენებას . მაშინაც კი, ფიტნეს buff ჩემნაირი საჭიროა intro მანქანა სანამ ცდილობს out. ბიჭები ფიტნეს შუამდგომლობაში მომცა მიმოხილვა და მქონდა ჩემთვის დაწყებული მხოლოდ ჩემი წონის გვერდით გვერდით, სანამ ჯოჯოხეთამდე მუშაობდი, შემდეგ კი აწარმოებს. მიუხედავად იმისა, რომ მოძრაობა ბუნებრივი გაშვებული მოძრაობის, ის გრძნობს არაბუნებრივი თავდაპირველად იმიტომ, რომ თქვენ არ მოდის კონტაქტში მიწაზე, რათა დაეხმაროს დააყენებს off და დარტყმა უკან, როგორც თქვენ, როდესაც გაშვებული გარეთ. სინამდვილეში, თუ თქვენ იყენებთ ელიფტიკურ გამოყენებას, შეიძლება დაგჭირდეთ დამახსოვრების დამაბრკოლებელი ნიშანი, რათა მითხრათ თქვენი მუხლზე უკან ყოველი "ფეხით გაფიცვის" შემდეგ ქუსლის დარტყმით. ეს არ იქნება ხანგრძლივი მიღება გადაადგილების ქვემოთ, მაგრამ თქვენ უნდა ვიფიქროთ ამის შესახებ თავდაპირველად.
- ეს სრულიად თვითმმართველობის Powered . ერთი რამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მანქანა მთლიანად თვითმმართველობის იკვებება. ეს არის დიდი ცვლილება ელიფტიკური მანქანებისგან, სადაც აკონტროლებთ მდგრადობას და ინტენსივობას ინტენსივობის შესაცვლელად. ამ მხრივ, ნულოვანი Runner კიდევ ერთხელ ბევრად უფრო გაშვებული გარეთ. ისევე, როგორც თქვენ შეარჩიო თქვენი ტემპი და გააგრძელე შენი სიძლიერე გაზრდის თქვენი ინტენსივობის როდესაც გაშვებული სარბენი ან გარეთ, უბრალოდ აირჩიოთ თქვენი ტემპით და lengthen თქვენი stride გაზრდის თქვენი ინტენსივობის ნულოვანი Runner.
- იგი გთავაზობთ გასაოცარ Stride სიგრძე . ერთი მიზეზი არ მომწონს ელიფტიკური ტრენერები, რომ მათი წინასწარ განსაზღვრული სიგრძე უფრო მოკლეა. მე სიმაღლე ვარ და გრძელი ფეხები მაქვს - მე სიძულვილის განცდა მაქვს, როგორიც უნდა შეცვალო ჩემი სიარული მოკლე, წებოვანი ნაბიჯები, როდესაც ელიფტიკურ გამოყენებას. Zero Runner- ს გადაადგილებული ჰიპ და მუხლუხო არეები საშუალებას იძლევა, რომ სიგრძე 58 სანტიმეტრი იყოს, სიგიჟის სიგრძის სიგრძეა.
- ეს მართლაც კარგია . მას შემდეგ, რაც თქვენ მიიღებთ ჰანგის მოძრაობას, ძალიან კარგად გრძნობს თავს. იმის გამო, რომ თქვენ არ განიცდის გავლენას ადგილზე, და რადგან თქვენ შეუძლია გადაადგილება ბუნებრივი stride და სიარული, გამოცდილება ბევრად უფრო სასიამოვნო, ვიდრე სხვა მანქანები.
- გადატანილი გარბენი არ არის ზუსტი . Zero Runner- ის გამოყენებისას, ჩემი რასისთვის მომზადებისას, მე ვესაუბრე ერთ-ერთ ნულოვანი Runner- ის მწვრთნელებს რიკ მუჰრს, ტრენინგზე რამდენიმე რჩევა. Muhr აღნიშნა, რომ მანქანა მიერ მიკვლევა მანქანა არ არის ზუსტი ასახვა გარბენი მიერ შესული ფეხით, და რეალურად დაახლოებით 80 პროცენტი, რაც თქვენ მინდა გარეთ. ასე რომ, თითოეული მილისთვის განკუთვნილი მანქანით, შეგიძლიათ თქვათ, ნეტავ ატარებდით დაახლოებით 0.8 მილის ეკვივალენტს.
- ფორმა მნიშვნელოვანია . Muhr ასევე აღნიშნა, რომ ბევრი ადამიანი ბრძოლა თავდაპირველად სათანადო ორგანოს მექანიკის როდესაც ცდილობს Zero Runner. იმის ნაცვლად, რომ მივდივარ წინ ან მხარს უჭერდი მხარში მხარდაჭერისთვის, უნდა დაიცვას თქვენი ტორსი სიმაღლისა და თქვენი ძირითადი ჩართულობა. შენი ხელები უნდა გაიარონ ლაბირინთები, მაგრამ ბალანსისთვის არ უნდა გამოიყენოთ ისინი. თქვენ ასევე უნდა შეეცადოთ შეინახოთ ფეხები "სინათლეზე" პედლებიზე, რომელიც საშუალებას აძლევს თქვენს ქუსლს გადაადგილება ბუნებრივად, ვიდრე თქვენი ფეხით ბადეში პედლებიანი მთელი დრო.
- SmartLink აპლიკაცია სასარგებლო ინფორმაციას აწვდის . Octane გთავაზობთ უფასო SmartLink აპლიკაციას (ხელმისაწვდომი iOS და Android), რომელიც სინტაქსებს უთმობს მათი კარდიო მანქანების რაოდენობას. თუ აპლიკაციას იყენებთ Zero Runner- ს მეშვეობით, შეგიძლიათ შექმნათ პროფილი, დაიცავით წინასწარ აქტივობები და დაინახავთ თქვენს რეალურ დროში მოყვანის ნიმუში, როგორც თქვენ მიიღებთ თითოეულ ნაბიჯს. ეს იყო ეს ბოლო ფუნქცია, რომელიც განსაკუთრებით სასარგებლო აღმოჩნდა. Muhr განაცხადა თითოეული ქუსლი kick (რა გვიჩვენებს, როგორც ვერტიკალური სიმაღლე თითოეული stride) უნდა იყოს მინიმუმ 10 დუიმი მაღალია, და რომ მოკლე heel kicks ხშირად ხდება, როდესაც ვინმეს დაღლილი ან აკეთებს მეტი ფეხით stride. ჩემი სიარულის ნიმუშის თვალსაზრისით, მე ვერ ვხედავ ზუსტად როგორ ჩემი ქუსლი kick იყო და რამდენი ხანი ჩემი stride იყო, და მე შეიძლება გადაკვეთა შედარება ჩემი სიარული ნიმუში ჩემი სავარაუდო ტემპით. საბოლოო ჯამში, ეს მე უფრო ეფექტური და დაეხმარა გაუმჯობესების ჩემი საერთო ფორმა.
ნულოვანი Runner დიდია გრძელვადიანი ტრენინგი
ნულოვანი Runner ასევე საშუალებას იძლევა ტრეინინგებს ხანგრძლივი მანძილებისთვის, რათა შეამცირონ სრული შესწავლა მათი სახსრების დროს. ვინც ოდესმე აწარმოებს მარათონს ან ულტრამარტონს, იცის, რომ სხეული ცემის დროს სწავლობს. მიუხედავად იმისა, რომ ნულოვანი Runner არ უნდა მთლიანად შეცვალოს გარე გაშვებული რასები და მოვლენები, ეს არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი, რათა შეამციროს საერთო გავლენა სასწავლო. მაგალითად, თუ runner აქვს რვა მილის პერსპექტივაში, პირველი ოთხი მილის შეიძლება გაკეთდეს გარეთ, ბოლო ოთხი მილი გააკეთა შიგნით Zero Runner, შემცირების ერთობლივი გავლენა სასწავლო დაახლოებით ნახევარი.
სინამდვილეში, Muhr აცხადებს, რომ რამდენადაც 60-დან 70 პროცენტზე ტრენინგი შეიძლება გაკეთდეს ნულოვანი Runner, ასე რომ, ვინც ხშირად განიცდიან ქრონიკული დაზიანებები ან ტკივილი მაღალი გავლენა სპორტული , ნულოვანი Rummer შეიძლება შესთავაზოს ქვედა ზემოქმედების გადაწყვეტა რომელიც ხელს უშლის დაზიანებებს.