კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 293
მსუქანი - 4 გრ
წებოები - 50 გ
პროტეინი - 15 გრ
სულ 10 წთ
მომზადება 0 წთ , საზ 10 წთ
მომსახურება 2 (1 ჭიქა თითო)
გირჩევნიათ ტკბილი საუზმე საჭმელზე? სადღესასწაულო საუზმეს ისარგებლებს, რომელიც ჯერ კიდევ სარგებლობს სასიამოვნო და შევსებაზე. გამორთეთ თქვენი დილით შვრიის ტკბილი მკურნალობა ამ ჯანსაღი მიიღოს დარიჩინის roll- დარიჩინის Roll შვრიის!
Oats აქვს უამრავი შევსების ბოჭკოვანი, რათა დაეხმაროს შენარჩუნება თქვენ სრული და შეინახეთ თქვენი გულის ჯანმრთელი. დარიჩინი, ვანილი, ნეკერჩხალი სიროფი და ბერძნული იოგურტი "კრემის ყველი frosting," ამ დარიჩინის Roll შვრია არის გამარჯვებული საუზმე, რომელიც ასევე დააკმაყოფილებს თქვენს ტკბილი კბილი.
შემადგენლობა
- 2 ჭიქა რძე ან რძის არჩევანი
- 1 ჭიქა შემოვიდა შვრია
- 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი
- 1 ჩაის კოვზი ვანილი
- 1 კოვზი სუფთა ნეკერჩხალი სიროფი
- 2 სუფრის კოვზი არაფატიანი ბერძნული იოგურტი
- 1 ჩაის კოვზი სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი
- 1 ჩაის კოვზი რძე ან რძის არჩევანი
მომზადება
- მცირე ზომის ხახვი, რძე ნაზი მოხარშული.
- შვრია შვრია, გადაიზარდა სითბოს და მზარეულამდე, სანამ შვრია შთანთქავს თხევადი, დაახლოებით 3-დან 5 წუთის განმავლობაში.
- გამორთეთ სითბო და აურიეთ დარიჩინის, ვანილის და ნეკერჩხლის სიროფი. შვრია შვრია ორ bowls.
- პატარა თასი, აურიეთ ერთად იოგურტი, ნეკერჩხლის სიროფი და რძე. შვრიის ზევით შვრია. დაუყოვნებლივ ემსახურე.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სწრაფი შვრია ნაცვლად ნაგლინი შვრია, თუ სასურველი.
ეს შეამცირებს თქვენი სამზარეულო დრო ოდნავ.
ეს რეცეპტი კარგად მუშაობს ნებისმიერი რძის ან რძის შემცვლელით . რძის რძე უზრუნველყოფს ყველაზე მეტ პროტეინს, ხოლო მოხარშული მცენარეები კი უფრო შაქარს დაამატებენ.
სცადეთ სხვა სანელებლები, როგორიცაა ჯავზი ან კოჭა, ვარიაციისთვის. თაფლი სიროფის ადგილზეც იმუშავებს.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
ფრთხილად იყავით, რომ სითბოს სრიალებდეს სითბოს ძალიან მაღალი სითხის თავიდან ასაცილებლად. როგორც კი დაამატეთ შვრია, სითბოს დაბალ ფასად დაბინძურების თავიდან ასაცილებლად.
მიირთვით შვრიის ნაჭერი ხორცით მომრგვალებული საუზმეზე.