ლოტის ტკბილი? პოტენციური მიზეზები და შესაძლო გადაწყვეტილებები
ტკბილეული ძალიან ბევრია. ზოგიერთი წვრთნები აწუხებს ბევრი ოფლიანობის დროს. მაგრამ მაშინაც კი, როდესაც თქვენ არ მუშაობს, თქვენ შეიძლება განიცდიან ზედმეტი underarm sweat ან ოფლი groin ტერიტორია, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს არეულობის და დისკომფორტი. ეს შეიძლება იყოს გამოსადეგი იმისათვის, რომ მიზნად ისახავდეს ტკივილის მიზეზს საუკეთესო გამოსავლის პოვნაში.
რატომ ვზივარ ასე?
ხშირ შემთხვევაში ოფლიანობა ნორმალურია.
ოფლი წარმოიქმნება გარსში, რომელიც მდებარეობს კანის კანიდან. ოფლი გათავისუფლდება პორების საშუალებით, რომლებიც კანი უფრო მცირეა. კვადრატის თითოეული კვადრატი დაახლოებით 650 ტკბილი ჯირკვალია.
მაშ რატომ ვართ ოფლი? ჩვენი სხეულები სუნთქვის გათავისუფლებას იწყებენ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ შეამჩნია, თქვენ ყოველთვის ოფლიანობა. Sweat ჩვეულებრივ evaporates სწრაფად, ასე რომ თქვენ არ შეამჩნია, რომ არსებობს. მაგრამ არსებობს გარკვეული შემთხვევები, როდესაც თქვენ შეამჩნევთ დაძაბვას. პირობები, რომ ხშირად გამოიწვიოს თქვენ ოფლი მეტი ვიდრე ჩვეულებრივი მოიცავს:
- სითბო
- სწავლება
- ემოციური სტრესი ან შფოთვა
- პიკანტური საკვები (curry, cumin, ცხელი სოუსი და ა.შ.)
- ალკოჰოლური სასმელები
- კოფეინირებული სასმელები
თქვენ ასევე უფრო სავარაუდოა ოფლი ხშირად თუ თქვენი სხეულის გადის ჰორმონალური ცვლილებები. თინეიჯერული წლების განმავლობაში ბევრია და (ქალებისათვის) მენოპაუზის დროს ჭარბი ოფლი ძალიან ხშირია.
ზოგიერთი ადამიანი მიიჩნევს, რომ მათზე უფრო მეტია, ვიდრე სხვა ადამიანებს.
თუ თქვენ გაქვთ მაღალი წონა ან სიმსუქნე, შეამჩნევთ, რომ უფრო მეტად იყენებენ მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს პატარა ორგანოებთან. ადამიანებს მაღალი BMI სავარაუდოდ ოფლი უფრო. და მამაკაცები ზოგადად ოფლი ქალები, განსაკუთრებით სწავლის დროს.
რამდენი ტკბილია ჩვეულებრივი?
ასე რომ, იცით, თუ გაცილებით გაცილებით ხარ?
მოსახლეობის დაახლოებით 3 პროცენტს აქვს ჰიპერჰიდროზი , ან ზედმეტი ოფლიანობა.
დოქტორი ბრედლი Bloom, MD არის board- სერტიფიცირებული დერმატოლოგი, რომელიც პრაქტიკის Skin და ლაზერული სპეციალისტები ნიუ იორკში. მისი თქმით, არ არსებობს მკაფიო სადიაგნოსტიკო კრიტერიუმები, რომლებიც ზუსტად იმაზე მეტყველებს, თუ რამდენად დიდია ოფლი ძალიან დიდია, მაგრამ თუ ვინმეს ოფისში სტუმრობს საჩივარი, რომ ისინი ძალიან ბევრს ხვდებიან, ისინი ალბათ. ეს პაციენტები ხშირად ამბობენ, რომ ჭარბი ოფლიანობა ჩვეულებრივ ყოველდღიურ საქმიანობაში იღებს და ზღუდავს სოციალურ და / ან პროფესიულ შესაძლებლობებს.
საერთაშორისო ჰიპერჰიდროზის საზოგადოების მიხედვით, აქ არის ორი სხვადასხვა სახის ჰიპერჰიდროზი: მეორადი გენერალიზებული ჰიპერჰიდროზი და პირველადი ფოკალური ჰიპერჰიდროზი .
მეორადი განზოგადებული ჰიპერჰიდროზი არის ზედმეტი ოფლი, რომელიც ხდება სხვა სამედიცინო მდგომარეობის შედეგად . მაგალითად, ადამიანებს აქვთ დიაბეტი, დიაბეტი ან გულის მდგომარეობა, შეიძლება განიცადონ ჰიპერჰიდროზი. ქალები, რომლებიც ფეხმძიმედ ან მენოპაუზის დროს იმყოფებიან, ასევე მაღალია ჰიპერჰიდროზისთვის.
თქვენ ასევე განიცდიან ჭარბი ოფლიანობის გამო ნარკოტიკების, რომ თქვენ მიიღოს. გარკვეული მედიკამენტები ცნობილია ჰიპერჰიდროზის მიზეზით. ორგანიზაცია ადგენს იმ სიას, რომელიც შეგიძლიათ შეამოწმოთ, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი წამალი იწვევს თქვენს ოფლიანობას.
საშუალო გენერალიზებული ჰიპერჰიდროზი ვითარდება სრულწლოვანებამდე. ჭარბი ოფლიანობა შეიძლება მოხდეს სხეულის ერთ სივრცეში ან მთლიანად (განზოგადებული). ტკბილი შეიძლება ასევე მოხდეს დღის განმავლობაში არ აშკარა მიზეზი ან ღამით ძილის დროს.
თუ თქვენ გაქვთ პირველადი კეროვანი ჰიპერჰიდროზი, თქვენ განიცდით გადაჭარბებულ ოფლიანობას თქვენი სხეულის ერთ ან მეტ კონკრეტულ ადგილას. ხშირად ეს შედის armpits, ფეხები, ხელები ან შუბლზე და მოხდება სხეულის ორივე მხარეს.
პირველადი კეროვანი ჰიპერჰიდროზის მქონე პირებს ხშირად აქვთ ოჯახის ისტორია. მდგომარეობა ხშირად ხდება მოზარდებში და ექიმები ზოგადად ვერ ახერხებენ კონკრეტული მიზეზების გამოკვლევას (როგორიცაა მედიკამენტები ან სამედიცინო მდგომარეობა).
თუ თქვენ გაქვთ ძირითადი კეროვანი ჰიპერჰიდროზი, თქვენ არ განიცდიან ჭარბი ოფლიანობის დროს ძილის დროს.
რატომ მაქვს ჩემი Armpits Sweat იმდენად?
ოფლიანობა მთელი სხეული შეიძლება იყოს პრობლემატური, მაგრამ ბევრ ადამიანს შეამჩნია უფრო sweat in armpit ტერიტორიაზე. სავარძლების გადამეტებული ოფლიანობა ეპიგალური ჰიპერჰიდროზის სახელწოდებაა. თქვენ ასევე განიცდიან სუნი ამ სფეროში, რომელსაც შეუძლია sweat უფრო უხერხულია და გამოიწვიოს დამატებითი სტრესი ან შფოთვა.
საერთაშორისო ჰიპერჰიდროზის საზოგადოების განცხადებით, სავარცხელი ჯირკვლები აქტიურ ნივთიერებაში არიან, რომლებიც აპკორიან გლანებს უწოდებენ. ეს ჯირკვლები გამოყოფს სქელი სითხის, ვიდრე ოფლი, რომ თქვენ შეიძლება გრძნობს სხვა სფეროებში თქვენი სხეულის, ისევე როგორც თქვენი შუბლი, ხელები ან ფეხები. როდესაც ეს სქელი ოფლი ბაქტერიასთან კანს აწვება თქვენს ხელებს, ეს სუნი იწვევს.
მიუხედავად იმისა, რომ თითქმის ყველას განიცდის გარკვეული ხარისხის armpit sweat, შეიძლება იგრძნონ თქვენი არის პრობლემატურია. მარტივი გადაწყვეტილებები armpit sweat მოიცავს:
- სამკერვალო ან კაბა ფარად. გადაჭარბებული ოფლიანობის ცალკეული შემთხვევები შეიძლება შეძლონ პატარა ქსოვილების ან სამკერვალო ფარის გამოყენებით. ერთჯერადი პროდუქტები, როგორც წესი, აქვს წებოვანი მხარდაჭერა, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაურთოთ მათ შიგნით პერანგი ან კაბა ხელში ჭარბი ოფლიანობა.
- ოფლიანობის მარეგულირებელი მაისურები. ზოგიერთი ჭარბი sweaters მართავს პრობლემას ტარება ზედმეტი ფენის ქვეშ მათი ტანსაცმელი. მარტივი ბამბის ქვედანაყოფი მუშაობს ზოგიერთს, მაგრამ არსებობს აგრეთვე ოფლიანი დამამშვიდებელი მაისურები, რომლებიც შექმნილია სუნთქვისა და სუნით წინააღმდეგობის გაწევისთვის.
- ანტიპერსპირანტი. არსებობს ბევრი ზედმეტად- counter პროდუქტები, რომელიც სიტყვით ოფლიანობა და / ან სუნი. ბევრი ჯანმრთელობისა და სილამაზის მაღაზიები ატარებენ antiperspirants (მიზნობრივი გამოყენების underarms), რომ მუშაობა clogging pores ასე sweat არ შეიძლება გაათავისუფლოს. ექსპერტები რეკომენდაციას ღებულობენ, რომ ღამით ანტიპერსპექტს მიმართავთ, რომ დროთა განმავლობაში მოხდეს პსოებში ჩასვლა და გაახანგრძლივოს ოფლი ჯირკვლები. Deodorants დაეხმარება ნიღაბი სუნი გამოწვეული ნარევი ოფლი და ბაქტერიები. ექიმს შეუძლია მოგაწოდოთ prescription-strength antiperspirant, რომელიც შეიცავს ალუმინის ქლორიდს. რეცეპტები შეიძლება გამოყენებულ იქნეს სხეულის სხვადასხვა ადგილებში, მათ შორის ხელები, ფეხები, ქვედა კიდურები და ხელმძღვანელები.
- ფრთხილად დაგეგმვა. თუ გარკვეულ შემთხვევებში ბევრს სვამს, საქმიანი შეხვედრების ან სოციალური საკითხების მსგავსად, შეიძლება სასარგებლო იყოს დაგეგმილი და დაგეგმოს დამატებითი პერანგი. ზოგიერთი ბიზნესმენი და ქალი ოფისში დამატებით პერანტს ინარჩუნებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს გჭირდებათ.
არსებობს ასევე სამედიცინო გადაწყვეტილებები armpit sweat. ზოგი უფრო ინვაზიურია, ვიდრე სხვები და თითოეული აქვს საკუთარი დადებითი და cons.
- ბოტოქსი. ზოგიერთი პაციენტი იყენებს ბოტას ინექციებს (onabotulinumtoxinA), რათა მოხდეს sweaty underarms. ბოტოქსი დროებით ბლოკავს სიგნალებს, რომლებიც გულისტკივილს იწყებენ. დოქტორი ბლუმ განმარტავს, რომ პაციენტებს, რომლებიც ბოტანიკურ ტკივილს იყენებენ, მიიღებენ რელიეფს, რომელიც დაახლოებით სამი თვის განმავლობაში გრძელდება. პაციენტებმა უნდა გაიმეორონ ინექციები, რომ მიიღონ განთავისუფლება. ბოტოქსი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს სხეულის სხვა სფეროებში, მათ შორის სახე, პალმები და ფეხები. ბოტოქსის მკურნალობის ღირებულება მერყეობს ადგილმდებარეობის მიხედვით, მაგრამ ზოგადად, ღირს $ 1000-1500.
- miraDry. ეს FDA დამტკიცებული პროცედურა იყენებს ელექტრომაგნიტური ენერგიის მიზანში და აღმოფხვრას ოფლი ჯირკვლები underarm. დოქტორი Bloom, რომელიც ასრულებს ამ პროცედურას მისი ნიუ-იორკის ოფისში, ამბობს, რომ პაციენტები, ჩვეულებრივ, 60-80% -ით შემცირებას იღებენ მინერალური ოფისში, ხოლო ერთი მკურნალობის შემდეგ 80% -ით შემცირება. "ეს პროცედურა აუცილებლად მუშაობს ქვედა კიდურზე, - ამბობს დოქტორი ბლუმი." ზოგიერთმა კვლევამ თქვა, რომ ის სუნიც მუშაობს ". მაგრამ ის განაგრძობს იმის ახსნას, რომ არ შეიძლება სულაც არ იმუშაოს სუნი, თუ არ გაახარებთ ბევრი. "ბევრი რამ იწვევს სუნი, ამბობს, და უფრო ძნელია, ვიდრე სუნი, ვიდრე სუნთქვის რაოდენობას". თუმცა, მისი თქმით, მისი მკურნალობა რეკომენდირებულია იმ პაციენტებისთვის, რომელთაც აქვთ ზედმეტი წაბლის ტკივილი, რადგან ეს უფრო იაფია, ვიდრე ბოტოქსი და ოპერაცია უფრო ნაკლებად ინვაზიური ვიდრე ოპერაცია, მან ასევე აღნიშნა, რომ ანესთეზიის მიღწევები საშუალებას იძლევა უფრო ეფექტური მკურნალობისთვის და უფრო მეტი შედეგების მიღება თავდაპირველი მკურნალობის შემდეგ, გვერდითი ეფექტები შეიძლება შეიცავდეს ნერვების დაზიანებას კანის ქვეშ, ზოგიერთ achiness და შეშუპება, ან numbness და tingling ექიმი Bloom აცხადებს, რომ ყველაზე გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეამცირონ სათანადო წინასწარი პროცედურული მოვლის საშუალებით, მირაითის ღირებულება განსხვავდება თქვენი ფართობიდან, მაგრამ, ზოგადად, ღირს დაახლოებით $ 1500- $ 2000 მკურნალობაზე, ამჟამად miraDry არის მხოლოდ FDA- დამტკიცებული მკურნალობა underarm ოფლიანობა.
- ქირურგია. არსებობს სხვადასხვა ქირურგიული პროცედურები, რომლებიც ანაზღაურებას ან ამოიღონ underarm sweat ჯირკვლების ისე, რომ ისინი აღარ მუშაობენ. ეს მუდმივი გადაწყვეტილებები underarm sweat შეიძლება შეიცავდეს ლიპოსაქციას, curettage (scraping პროცედურა), ან კომბინაცია ორივე ტექნიკა. Underarm ქსოვილის (გამონაყარის) სრული მოხსნა არის კიდევ ერთი შესაძლო მკურნალობა, მაგრამ არ არის რეკომენდებული საერთაშორისო ჰიპერჰიდროზის საზოგადოების მიხედვით, მძიმე გვერდითი მოვლენების გამო, ქირურგიული ჩარევის შემდეგ ხელის ან მხარეთა არეში ნაწიბური და შეზღუდული გადაადგილების ჩათვლით. ოპერაციის ღირებულება დამოკიდებულია პროცედურაზე, თქვენს მიერ შერჩეული ტერიტორიის ზომაზე და იმ ქვეყნის ნაწილზე, სადაც ცხოვრობთ.
რატომ ჩემი Crotch Sweat იმდენად?
მიუხედავად იმისა, რომ underarm perspiration უფრო საერთოა, გადაჭარბებული ოფლი groin ფართობი შეიძლება იყოს უფრო არასასიამოვნო და უხერხულ. დოქტორი მაკე სეიბელი, MD არის მასაჩუსეტსის ექსპერტი და პროფესორი მასაჩუსეტსის სამედიცინო სკოლის უნივერსიტეტში. ის განმარტავს, რომ მდგომარეობა განსაკუთრებულად უხერხულია ქალებისთვის, რომლებიც სწავლობენ:
საშოში, გრინი, ბუტკა და ბარძაყში გადაჭარბებული ოფლიანობა ან ოფლიანობა თირკმლის ჰიპერჰიდროზის სახით ცნობილია. მაგრამ ბევრი ქალი იცის, როგორც crotch ადგილზე. ეს მკვდარი giveaway და უხერხული დემონსტრირება დიდი workout.
დოქტორი სეიბელი ამბობს, რომ სუნი შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც გროვის არეალი ტენიანია: "მშრალი გენიტალური არეალი ქმნის იდეალურ გარემოს მიკრობების განვითარებისთვის, რაც ხელს უწყობს ცუდი ბაქტერიების ზრდას საშოში, რომელსაც შეუძლია ჩააგდოს pH- ის დელიკატური ბალანსი სუნი და დისკომფორტი ".
ის ჩამოთვლილია უხერხულ პრობლემასთან დაკავშირებული პოტენციური გადაწყვეტილებები:
- არათანაბარი ბალიშები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მენსტრუაციის დროს, რათა შეამციროს crotch sweat და groin სუნი. Wipe ადრე და შემდეგ ბავშვი ტილოები, და აცვიათ ბამბა panties. შეცვლის pad ხშირად ეხმარება შეამციროს სუნი.
- RepHresh ლარი არის პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს pH- ს ნორმალურ 3.5-4.5 დიაპაზონს. დოქტორი Seibel რეკომენდაციას, რომ მისი პაციენტების გამოიყენოს იგი probiotic მოსწონს RepHresh Pro-B შენარჩუნება საფუარი და ბაქტერიების დაბალანსებული ყოველდღიურად.
- საპარსი არეების შერჩევა ან ტრიმერი ხელს უწყობს სუნი და ოფლიანობა. მაგრამ დოქტორი Seibel ამბობს, რომ ზოგიერთი ქალი, საპარსი შეიძლება გამოიწვიოს hidradenitis suppurativa , მდგომარეობა, რომელიც იწვევს სიმსივნის on კანის რომ გამოიყურებოდეს pimples ან boils. მაგრამ ის ამბობს, რომ ეს არის მდგომარეობა, რომელიც არ არის აუცილებელი მუდმივი.
- ატარეთ ბუნებრივი ბოჭკოებისგან დამზადებული ფხვიერი ტანსაცმელი. მოერიდეთ ნაილონს ან სინთეზურ მასალას. ბევრი სპორტული კომპანიები ქმნიან წვრთნას ბოჭკოებისგან, რომლებიც კანიდან წასვლას ახდენენ.
- დაელაპარაკეთ ექიმს ჰორმონების დაბალანსების შესახებ . დაბალი ფარისებრი ან დაბალი Estrogen და გარშემო მენოპაუზის ხელს შეუწყობს groin ოფლი და სუნი ამბობს ექიმი.
და ბოლოს, საშხაპე ყოველდღიურად, განსაკუთრებით ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის დაწყებამდე ან მას შემდეგ, რაც ხელს შეუწყობს გრანილის გაწმენდის შენარჩუნებას და თავისუფალია ოფლი და სუნი.
რატომ მაქვს ჩემი ხელები და ფეხები ტკბილი?
Sweaty ხელები და sweaty ფეხები შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ყოველდღიურ სიტუაციებში უამრავი სამწუხარო გზები. მარტივად რომ ვთქვათ, დოქტონია შეიძლება რთული გახდეს, თუ თქვენი პალმებით ძალიან იძაბება. და sweaty ფეხები შეიძლება ზღუდავს თქვენი ფეხსაცმელი არჩევანი.
პალმარ ჰიპერჰიდროსის (თქვენს ხელთა პალმებით) და პლანტარული ჰიპერჰიდროზი (ფეხზე) შეიძლება მოპყრობილი იყოს სახლში და ოფისში:
- ანტიპერსპირანტი . ბევრმა იმავე პროდუქტს, რომელსაც იყენებთ თქვენს ქვედა კიდურებზე, შეიძლება შემცირდეს ოფლიანობა თქვენს ფეხებზე. ექიმმა შეიძლება ასევე შეძლოს უფრო ძლიერი ანტიპერსპეციალისტი, რათა დაეხმაროს ფეხებს კომფორტულად შეინახოს.
- ბოტოქსი . ზოგიერთ პაციენტში გადადიან ბოტოქსის ინექციები ხელებისა და ფეხების გასინჯვის მიზნით. თუმცა, მკურნალობა შეიძლება იყოს ძვირი, არ არის მუდმივი და შეიძლება არასასიამოვნო იყოს ფეხზე და ხელებში.
- იონოთოფორიზი. ეს სამკურნალო საშუალებები საშუალებას გაძლევთ იჯდეს ხელები და ფეხები წყალში ჩამონტაჟებული წყლით, ხოლო ელექტროგადამცემი წყალი გადის. თითოეული მკურნალობა გრძელდება დაახლოებით 15-დან 40 წუთამდე და კვირაში სამჯერ სამჯერ გაიმეორებთ, სანამ არ მიიღებთ შედეგებს. დროს შენარჩუნების ფაზაში, თქვენ შეიძლება მხოლოდ მკურნალობის კვირაში ერთხელ. მოწყობილობის ღირებულება შეიძლება 700 $ -ით მიუახლოვდეს, მაგრამ მათ შეუძლიათ გაქირავონ ასევე თქვენი სადაზღვევო დაფარვა ამ ტრადიციული ოფლის მკურნალობის ხარჯზე.
- ტენიანობის wicking წინდები. ამერიკული აკადემიის დერმატოლოგია რეკომენდაციას იძლევა, რომ ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ძალიან ბევრი ოფლიანობის ფეხებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული ბამბის წინდები და ნაცვლად აირჩიონ წინდები დამზადებული ტენიანობის wicking ბოჭკოების. მათ ასევე ვარაუდობენ, რომ თქვენ ფეხსაცმელი ატარეთ ბუნებრივი ბოჭკოებისგან, როგორიცაა ტყავი.
სიტყვა სიტყვა
ჩვენ ყველანი ვცდილობთ. და თითქმის ყველა ჩვენგანის გამოცდილი მომენტები, როდესაც ჩვენ sweat ძალიან ბევრი. მაგრამ თუ თქვენ განიცდიან ჭარბი წაბლის ყველა დროის, თქვენ იმსახურებთ რელიეფის. მიუხედავად იმისა, რომ ოფლიანობა ძალიან სავარაუდოა, სიცოცხლისთვის საშიში მდგომარეობა არ არის, ეს შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული საკითხის ნიშანი და ჭარბი ოფლის მკურნალობა ხელმისაწვდომია. ასე რომ, ექიმთან ისაუბრეთ, თუ თქვენი სხეულის ნებისმიერ ნაწილში გაღიზიანება იწვევს თქვენს ყოველდღიურ სიტუაციას. ექსპერტები გირჩევთ, რომ შეინარჩუნოთ ოფლი ჟურნალი, სანამ წავალთ თქვენს ჯანდაცვის მიმწოდებელს, განსაზღვრონ ოფლიანობა და საუკეთესო მკურნალობა. შენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმი შეიძლება იყოს საუკეთესო პირველი ნაბიჯი რჩევისთვის, მაგრამ თქვენ შეიძლება საბოლოოდ გვინდა ეძიოს მოვლის board- სერტიფიცირებული დერმატოლოგის მოძიების საუკეთესო კურსი მოქმედება.
> წყაროები:
> Amabebe, E., Osayande, S., Ozoene, J. და Ugwu, ა (2014) შორის ურთიერთობების Menopausal ოფლიანობა და სხეულის მასის ინდექსი. ენდოკრინული და მეტაბოლური დაავადებების ღია ჟურნალი , 137-146.
> გაგნონი, დ. და კენი, ჯიპი (2012), აქვს თუ არა სქესს დამოუკიდებელი ეფექტი თერმოეიფერის რეაქციებზე სითბოს წვრთნების დროს? ფიზიოლოგიის ჟურნალი, 590: 5963-5973.
> ჰიპერჰიდროზი. დერმატოლოგიის ამერიკული აკადემია. ადიორგი . 2017. https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/hyperhidrosis#tips.
> საერთაშორისო ჰიპერჰიდროზის საზოგადოება. სვატელებორგი . 2017. http://www.sweathelp.org.
> Intro კანის ჯანმრთელობა handout. დერმატოლოგიის ამერიკული აკადემია. 2014. https://www.aad.org/public/kids/good-skin-knowledge-lesson-plans-and-activities/skin-health/skin-introduction-ages-11-13.