მდიდარი ბოჭკოვანი, აკაციის ბოჭკოვანი, აკაკიას სენეგალი მცენარეული მცენარეა, რომელიც აფრიკის, პაკისტანისა და ინდოეთის ნაწილებისგან შედგება. ასევე ცნობილია, როგორც რეზინის არაბული და აკაციის რეზინა, აკაციის ბოჭკოვანი ითხოვს რამდენიმე ჯანმრთელობის სარგებელს.
ფხვნილის სახით გამოიყენება აკაცია შეიძლება გამოიწვიოს წყალში და მოხმარდეს სასმელს. ზოგიერთი ადამიანი ურჩევნია აკაციის სხვა ფორმის ბოჭკოვანი, რადგან არ არის gritty, არ thicken, და აქვს საკმაოდ რბილი გემო.
ფხვნილი ასევე შეიძლება შერეული smoothies და სხვა სასმელების.
იყენებს
მაღალი ხსნადი ბოჭკოვანი ნივთიერებების გამო, აკაციის ბოჭკოვანი ფიქრობს, რომ დაეხმარება ქვედა ქოლესტერინის დონეს, შეინარჩუნოს შაქრიანი შაქრიანი დიაბეტისგან დაცვა და კუჭ-ნაწლავის დარღვევების მკურნალობა, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS). ხსნადი ბოჭკოვანი (დიეტური ბოჭკოვანი ერთ-ერთი ძირითადი ტიპი) წყალში შთანთქავს და ნაწლავებში ლელ-ის მსგავსი ნივთიერებას ქმნის.
გარდა ამისა, აკაციის ბოჭკოვანი ითვლება მადის მომატება, შეამციროს ნაწლავის ანთება, შეამსუბუქოს შეკრულობა, გაათავისუფლოს დიარეა და წონის დაკლების ძალისხმევის მხარდაჭერა.
აკაკიას ბოჭკოვანი ასევე ითვლება პრებიოტიკურად (დიარეალური ბოჭკოების არასაკმარისი საკვები ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიების განვითარებას).
უპირატესობები
მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ცოტა გამოკვლევები აკაციის ბოჭკოს ჯანმრთელობის ეფექტს განიცდიდა, არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ მას შეუძლია გარკვეული შეღავათები შესთავაზოს.
აი, შეისწავლეთ კვლევის ზოგიერთი ძირითადი დასკვნა:
გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS)
თავისუფალი ნივთიერებები (როგორიცაა წებოვანა და ხელოვნური ტკბილი), რომელიც შეიძლება იყოს პრობლემატური ზოგიერთი ადამიანი, აკაციის ბოჭკოვანი ამბობს, რომ დაეხმარება გაათავისუფლოს IBS სიმპტომები. 2012 წელს გასტროენტეროლოგთა მსოფლიო ჟურნალში გამოქვეყნებულ კვლევაში მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ იოგურტი გამდიდრებულია აკაციის ბოჭკოვანი და პრობიო-ბიიბიდოქტორიუმის ლაქტთან (B.
ლაქტიკა) შეიძლება შეინარჩუნოს IBS სიმპტომების შემოწმება. რვა კვირის განმავლობაში ორჯერ იოგურტი მოიხმარდა მონაწილეებს ორივე ყაბზობა და დიარეა-უპირატესი IBS აჩვენა გაუმჯობესება IBS სიმპტომებში და ნაწლავის ჩვევების დაკმაყოფილებასთან შედარებით, ვინც აიღო კონტროლი პროდუქტი.
წონა მართვა
წინასწარი კვლევა ვარაუდობს, რომ აკაციის ბოჭკოვანი შეიძლება დაეხმაროს სხეულის მასის ინდექსის (BMI) და სხეულის ცხიმის პროცენტული წონის შემცირებას. მაგალითად, საკვების ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევისთვის ჯანმრთელი ქალები იღებდნენ არაბულ ან პლაცებო ყოველდღიურად. ექვსკვირიანი სასწავლო პერიოდის ბოლოს, ღორის არაბულს აღებული ჰქონდათ BMI და სხეულის ცხიმოვანი პროცენტული წნევის მნიშვნელოვანი შემცირება.
აპეტიტში გამოქვეყნებულმა წინა კვლევამ აღმოაჩინა, რომ ღრძილების არაბული შემცირდა კალორიური მიღებიდან სამი საათის შემდეგ და სათნოების რეიტინგის გაზრდა.
ფეკალური შეუკავებლობა
კვლევა გამოქვეყნდა კვლევაში საექთნო და ჯანმრთელობა შედარებით ეფექტი სამი სახის დიეტური ბოჭკოვანი (carboxymethylcellulose, psyllium და რეზინის არაბული) ადამიანებში ფეკალური შეუკავებლობა. ყველა მონაწილეს იღებდა ერთ-ერთი ბოჭკოვანი დანამატი ან პლაცებო 32 დღის განმავლობაში. კვლევის დასასრულს, მხოლოდ ფსილიუმის დამატება იყო მნიშვნელოვნად შეამცირებდა შეუკავებლობის სიხშირეს.
ცხოვრების რეიტინგების ხარისხი ჯგუფებში არ განსხვავდებოდა.
მაღალი ქოლესტერინი
ქოლესტერინის შემოწმებისას, წინასწარი კვლევების თანახმად, შესაძლოა ხსნადი ხსნარის შევსება შეიძლება გამოიწვიოს. მაგალითად, სურსათსა და ქიმიურ ტოქსიკოლოგიაში გამოქვეყნებულ მოხსენებაში, გამომძიებლები აკაკიას ბოჭკოზე გამოკვლეულ კვლევებზე გაანალიზდნენ და აღმოაჩინა, რომ თირკმელებში ქოლესტერინის დონის შემცირებაა.
დიაბეტი
დიეტური ბოჭკოვანი როლი სისხლის შაქრის რეგულირების როლს ასრულებს. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მცირე კლინიკური კვლევა აკაციის ბოჭკოსა და დიაბეტის შესახებ, წინასწარი კვლევა გვიჩვენებს, რომ ბოჭკოვანი შეიძლება დაიცვას გარკვეული დიაბეტით დაკავშირებული გართულებების წინააღმდეგ.
2012 წელს თირკმლის და თირკმლის წნევის კვლევაში გამოქვეყნებულ ცხოველურ კვლევებში მეცნიერებმა ჩაატარეს ტესტები დიაბეტური მაუსების შესახებ და განისაზღვრა, რომ აკაციის ბოჭკოსთან მკურნალობა ხელს უწყობდა დაბალი არტერიული წნევის შემცირებას. ამ დასკვნის გათვალისწინებით, კვლევის ავტორები ვარაუდობენ, რომ აკაციის ბოჭკოვანი შეიძლება დაეხმაროს დიაბეტის მქონე ადამიანებს დიაბეტური ნეფროპათიისგან (თირკმლების დაზიანების ტიპი, რომელიც იწვევს დიაბეტისა და არტერიული წნევის უკონტროლო კონტროლისაგან).
ღვიძლის ჯანმრთელობა
ცხოველთა დაფუძნებული კვლევა მიუთითებს, რომ აკაციის ბოჭკოვანი შეიძლება დაეხმაროს დაცვას ღვიძლის დაზიანებისგან, რომელიც გამოწვეულია აცეტიამინოფენით (ტკივილის განმუხტვა). მაგალითად, ფარმაკოლოგიის კვლევაში გამოქვეყნებული კვლევის შედეგად აღმოჩნდა, რომ აცეტიანოპენების მკურნალობის დაწყებამდე თაგვების სამკურნალო მაკარონი აცეტიკასთან ერთად დაეხმარა წამლების ტოქსიკურ ეფექტებს. კვლევის ავტორების აზრით, აკაციის ბოჭკოვანი შეიძლება დაეხმაროს ღვიძლის დაზიანებას ოქსიდაციური სტრესის შემცირებით.
შესაძლო გვერდითი ეფექტები
სასურველია ნებისმიერი სახის ბოჭკოვანი ჩანართების გამოყენებისას, თანდათან გაიზარდოს თქვენი მიღება და მიიღოთ საკმარისი სითხეები, რათა თავიდან იქნას აცილებული გვერდითი მოვლენები, რომლებიც ხშირად უკავშირდება ბოჭკოს მაღალი დოზებით, როგორიცაა გაზი, bloating, ყაბზობა და კრუნჩხვები.
შესწავლილი გვერდითი მოვლენები მოიცავს დილით ადრე გულისრევაზე, რბილი დიარეა და მუცლის ღრუში, განსაკუთრებით პირველ კვირას.
გამოკვლევის არარსებობის გამო, ცოტაა ცნობილი აკაციის ბოჭკოს მაღალი დოზების გამოყენების გრძელვადიანი გამოყენების შესახებ. გაითვალისწინეთ, რომ აკაციის ბოჭკოვანი გამოყენება არ უნდა იქნას გამოყენებული როგორც ჯანმრთელობის მდგომარეობის მკურნალობის სტანდარტული მოვლის შემცვლელი.
დამატებების შეტანა არ არის უსაფრთხოებისა და იმის გამო, რომ დიეტური დანამატები უმეტესად დაურეგულირებელია, ზოგიერთი პროდუქტის შინაარსი შეიძლება განსხვავდებოდეს პროდუქტის ეტიკეტზე. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ორსული ქალების, მეძუძური დედების, ბავშვებისა და სამედიცინო მდგომარეობის მქონე ან იმ მედიკამენტების მიღებასთან დაკავშირებული დამატებების უსაფრთხოება არ არის დადგენილი.
სად ვიპოვოთ იგი
ფართოდ ხელმისაწვდომი შეძენა ონლაინ, აკაციის ფხვნილი გაიყიდება ბევრი ბუნებრივი საკვების მაღაზიებში. როგორც წესი, ფხვნილის სახით იყიდება, აკაციის ბოჭკოვანი ასევე ხელმისაწვდომია ტაბლეტის, კაფსულის, ან რეზინის ფორმით. ეს არის ნაპოვნი კვების პროდუქტები, როგორიცაა საუზმე მარცვლეული, მარცვლეულის დაფუძნებული ბარები და ცომეული. ბუნებრივი ემულსია (მას შეუძლია შეურიგოს ნივთიერებები, რომლებიც ჩვეულებრივ არ აურიეთ კარგად), აკაცია ასევე გამოიყენება როგორც უალკოჰოლო სასმელებით, კანფეტით და მედიკამენტებით.
ქვედა ხაზი
საჭიროა შემდგომი კვლევა, რათა გაიგოთ თუ არა აკაცია სხვადასხვა პირობებში მკურნალობისთვის, მიიღოთ საკმარისი ხსნადი დიეტა თქვენს ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს გულის დაავადებასა და დიაბეტისგან დაცვას.
გარდა აკაციისა, ხსნადი ბოჭკოვანი გვხვდება ასეთი საკვები, როგორც შვრია, თხილი, ვაშლი, ქერი, ლობიო და ლურჯი. რიგი სხვა ბუნებრივი ნივთიერებები მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით. მათ შორისაა ფლაქსსი , კარბო, გლუკომანანი და ფსილიუმი.
თუ თქვენ აკაციის გამოყენებით განიხილავთ, მიმართეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს თქვენს დანამატის რეჟიმის დაწყებამდე.
წყაროები:
> ბაბიკერი რ, მერღანი თ., ელმუშარაფი კ, და სხვები. სხეულის მასის ინდექსსა და სხეულის ცხიმის პროცენტზე Gum არაბული ingestion ეფექტი ჯანმრთელი ზრდასრული ქალებში: ორმხრივი რანდომიზებული, პლაცებო კონტროლირებადი, ორმაგი ბრმა სასამართლო პროცესი. Nutr J. 2012 Dec 15; 11: 111.
> Bliss DZ, Savik K, Jung HJ, Whitebird R, Lowry A, Sheng X. დიეტური ბოჭკოვანი დამატებას ფეკალური შეუკავებლობა: რანდომიზებული კლინიკური კვლევა. Res ექიმის ჯანმრთელობა. 2014 ოქტ 37 (5): 367-78.
> Calame W, Thomassen F, Hull S, Viebke C, Siemensma AD. სათემო გაფართოების შეფასება, კომპენსაციის ჩათვლით, რეზინის არაბული ნიმუშებით. მეთოდოლოგიური მიდგომა. მადლობა. 2011 ოქტ, 57 (2): 358-64.
> Min YW, პარკის SU, Jang YS, et al. კომპოზიტური იოგურტის ეფექტი გამდიდრებულია აკაციის ბოჭკოსთან და ბიბიდოქაქტრიუმის ლაქტთან. მსოფლიო კ Gastroenterol. 2012 სექტ 7; 18 (33): 4563-9.
> პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია მხოლოდ საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.