კალციუმი და ვიტამინი D რეკომენდებულია წლების განმავლობაში, როგორც ეფექტური მკურნალობა ძვლის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით. ქრონიკული კვლევა კალციუმს მიუთითებს ოსტეოპოროზისა და მოტეხილობების რისკის შემცირება განსაკუთრებით შუახნის პირებსა და ხანდაზმულებში. ბოლო რამდენიმე კვლევამ გამოიწვია გარკვეული დაპირისპირება, რომ ეს არ შეიძლება იყოს შემთხვევა და მოტეხილობის პოტენციალი იგივეა, მიუხედავად კალციუმის დამატებასთან.
მედიცინის ბრიტანულ ჟურნალში გამოქვეყნებული კალციუმის გამოკვლევა გამოიწვია საინფორმაციო გამოშვებების flurry დაკითხვის ეფექტურობის კალციუმის დამატებას, რათა შეამციროს ძვლის მოტეხილობები. ბევრი ჩვენგანი მოუსმინოს და წაიკითხავს საინფორმაციო ყოველდღიურად სჯერა ამ სათაურები. პრობლემა ხშირად ხდება, სანამ მყარი მტკიცებულებები იწარმოება. წინასწარი გამოკვლევები ნიშნავს შემდგომ კვლევას და ცხოველების კვლევას ნამდვილად ვერ მიმართავენ ადამიანის ფიზიოლოგიას. ბევრი ამბავი ამ ტიპის კვლევადან გამომდინარეობს.
სათაურები შოკის ღირებულებაა, სანამ კალციუმის ბოთლიდან ამოღება და რძის ქვემოთ ჩამოსასხმელი რძე, საჭიროებისამებრ საჭიროა. ჩვენ მოვიდა ასაკის "რძე სხეულის კარგი" და შემცირების სიხშირე ოსტეოპოროზის ერთად დადგენილი კალციუმის დამატებების. როგორ შეიძლებოდა რამდენიმე საინფორმაციო რეპორტაჟი მინიმალურ კვლევებზე დაფუძნებულიყო ასეთი სკეპტიციზმი? მკითხველის მოსაპოვებლად ეს გაცილებით საგანგაშო მიდგომაა, ვიდრე სიუჟეტში კალციუმის კვლევის შესახებ დეტალური ზუსტი ფაქტების გაზიარება.
რა უნდა დატოვონ ის პირები, რომლებმაც უნდა იციან კალციუმის დამატებასთან ერთად?
რა უნდა იცოდეთ
მედიცინის ბრიტანული ჟურნალი გამოაქვეყნა თუ არა დიეტური წყაროებიდან ან კალმახიდან კალციუმის გაზრდა მოტეხილობების შესამცირებლად. ხომ ხარ? კვლევები არ ითვალისწინებს კალციუმის სტანდარტული ყოველდღიური ღირებულებების ან კალციუმის არარსებობას. ისინი განიხილება, თუ დამატებითი კალციუმის საჭიროა ნორმალური დაბალანსებული დიეტა . ეს დებატები წლების განმავლობაში მიმდინარეობს და არაკონსტიტუციურად რჩება.
დამატებითი მტკიცებულებები, რომლებიც საჭიროებენ უფრო მეტ კალციუმს, როგორც საჭიროა გაუმჯობესებული ძვლის სიმკვრივისთვის ან მოტეხილობის რისკის შემცირებისთვის საჭირო. კვლევის მიმოხილვა შთამბეჭდავია, მაგრამ სწავლის შედეგების შეუსაბამობები კვლავაც არსებობს. როგორც ჩანს, მკვლევარებმა ჯერ კიდევ არ იციან და ზუსტად შეადარონ კალციუმის მოხმარების გაზრდისა და მოტეხილობის რისკებს.
კალციუმის კვლევების რამდენიმე სიძლიერე მოიცავს:
- შემთხვევითი კონტროლირებადი სასამართლოები
- დაკვირვების კვლევები
- ოთხი მოტეხილობის შეფასების ქულა - ჰიპ, ხერხემლის და უპირატესობა
ზოგიერთი კალციუმის კვლევის სისუსტე შედის:
- დამოწმებული კოჰორტური კვლევები
- არ ასრულებს სწავლის ხარისხის შეფასებას, მაგრამ შედეგების გამოყენებით მაინც
- მოკლე საცდელი ხანგრძლივობა
- ძვლის მინერალური სიმკვრივის გამოყენება (BMD), როგორც მოტეხილობის ნაცვლად
- სადაზღვევო მონაწილეების ჯანმრთელი მოსახლეობის შეზღუდვა ან ოსტეოპოროზის დაბალი რისკი
კვლევის შედეგები არ განიხილება არაკონკურენტურობაზე დაყრდნობით, არ უნდა ჰქონდეს ხალხის ფართო მასშტაბი და უფრო ზუსტი წერტილი. ზოგიერთი აღმოჩენამ გამოავლინა მინიმალური მტკიცებულება, რომ გაიზარდა დიეტური კალციუმის გაძლიერება, როგორც მოტეხილობის რისკის შემცირების ფაქტორი, თუმცა დამატება დამატებით გაუმჯობესდა. კვლევამ დაასახელა კალციუმის მიღება დადებითი და უარყოფითი მხარეები დიეტური და დამატებითი წყაროების მეშვეობით .
სხვა მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
სათაურები უფრო მეტად ნეგატივებისკენ მიდის, ვიდრე კალციუმის ეფექტურობის დაკითხვისას დადებითი ინფორმაციის გაზიარება. კვლევის შედეგების თანახმად, კალციუმის დანამატები შესაძლოა სასარგებლო იყოს მოსახლეობისთვის, თუ ფართოდ გამოიყენება, გადაიტანა და უსაფრთხოდ ითვლება. ეს ინფორმაცია არ ყოფილა საინფორმაციო სტატიაში.
როგორც ჩანს, კუჭ-ნაწლავის გაუარესება და პოტენციურ გულ-სისხლძარღვთა საკითხები კალციუმის გაზრდილი კომბინირებული ზოგადი რეკომენდაციით კალციუმს არ შეავსებს. სავარაუდოდ, არასასურველი რისკი აღემატება მცირე სარგებელს რამდენიმე კვლევის მიხედვით.
დამატებითი დასკვნები გამოაქვეყნებს ძვლოვანი მინერალური სიმკვრივის მცირე ზომის გაუმჯობესებას (BMD). მას შემდეგ, რაც ზღვარი იზომება 1-2% გაუმჯობესება, კვლევა მიიჩნევდა, რომ ეს შედეგები უმნიშვნელოა მხარი დაუჭიროს მოტეხილობის შემცირებას. კითხვის დასმა აქ არის, როდესაც მცირე გაუმჯობესებები უმნიშვნელო გახდა?
სხვა კვლევებმა წარმოადგინეს კალციუმის და ვიტამინის დ.სთან დაკავშირებული საერთო მოტეხილობების სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი 15% -იანი რისკი. გარდა ამისა, მრავალი კვლევითი დასკვნა ხელს უწყობს კალციუმის და ვიტამინის D დამატებას, როგორც ეფექტურ ჩარევას მოტეხილობის რისკის შესამცირებლად ხანდაზმული ასაკის მოზრდილებში.
სიტყვა სიტყვა
კალციუმის და ვიტამინის D ნაჩვენებია ეფექტურ მკურნალობას ოსტეოპოროზისა და შემდგომი მოტეხილობის რისკის შესამცირებლად. კითხვაზე, თუ რა არის კალციუმის ძირითადი საკვები ნივთიერებების მყარი კვლევა, მნიშვნელოვანია, რომ წაიკითხოთ ახალი ამბების მიღმა და რეალურ ფაქტებთან მუშაობა. კვლევა არის მნიშვნელოვანი ნაწილი იმისა, რომ ხელი შევუწყოთ ვიტამინებისა და მინერალების როლს ჩვენს ჯანმრთელობასა და ველში. საიმედო წყაროებიდან ქრონიკული ადამიანური კვლევები არის შესანიშნავი გზა სანდო ინფორმაციის გადახედვაზე. თუ კალციუმის მიღებას განიხილავთ, რეკომენდირებულია ექიმთან განხილვა ამ ან სხვა დანამატის მიღებამდე.
> წყაროები:
CM Weaver et al., კალციუმის პლუს ვიტამინი D დამატებას და მოტეხილობის რისკი: განახლებული მეტა-ანალიზი ეროვნული ოსტეოპოროზის ფონდიდან, 2016
> კარლ მიქალსონი და კალციუმის დამატებები არ აფერხებს მოტეხილობას, ბრიტანეთის მედიცინის ჟურნალს , 2015
> მარკ ჯოლოლდი და სხვები, კალციუმის მიღება და მოტეხილობის რისკი: სისტემური მიმოხილვა, მედიცინის ბრიტანული ჟურნალი , 2015
> ვიკი ტენი და სხვა, კალციუმის მიღება და ძვლის მინერალური სიმკვრივე: სისტემური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი, კვლევა, მედიცინის ბრიტანული ჟურნალი , 2015