გულისცემის მონიტორები ფართოდ იყენებენ სავარჯიშოების ყველა დონეს შორის ამ დღეებში. თუ არ გყავთ ერთი, შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ არ ხართ კრიტიკული ინფორმაცია, რომელიც საჭიროა თქვენი სამუშაოდან ყველაზე მეტად. თუმცა, გულისცემის მონიტორები არ არის საჭირო ყველა სავარჯიშოებისათვის.
ვინ სჭირდება გულისცემის მონიტორი?
სავარჯიშოების ორი ჯგუფი არსებობს, რომლებიც ექსპერტების აზრით, უნდა გამოიყენონ მონიტორი:
- სავარჯიშოები, რომლებიც საჭიროებენ გულისცემის სპეციფიკურ ზონაში უსაფრთხოების მდგომარეობის გამო სამედიცინო მდგომარეობის გამო.
- კონკურენტუნარიანი სპორტსმენები, რომლებიც იყენებენ მონაცემებს ეფექტურ მომზადებაში.
დანარჩენი ჩვენთვის, გულისცემის მონიტორი მხოლოდ კიდევ ერთი მაღალტექნოლოგიურია, რაც მხოლოდ კომფორტულია.
ვინ უპირატესობს
მონიტორის გამოყენებისას არ არის აუცილებელი ყველასათვის, ეს არის დიდი ინსტრუმენტი ყველა სავარჯიშო. მაშინაც კი, თუ დროებით ისარგებლებს, ის დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ როგორ გრძნობთ გულისცემის მაჩვენებელს და თქვენ გახდებით უკეთესი სწავლება თქვენი სწავლის ტოლერანტობისა და ნებისმიერი შეზღუდვა. გულისცემის მონიტორები ასევე სასარგებლოა ახალი სავარჯიშოებისთვის, რადგან მოწყობილობა ეხმარება მათ შექმნას ლიმიტები და გააუმჯობესოს მათი პროგრესი.
გულისცემის მონიტორი არ არის ცუდი იდეა; თუმცა, ეს არის სასარგებლო, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ორგანოს და არ დაეყრდნოს მხოლოდ მონიტორზე კავშირი. თქვენ უნდა იხილოთ მონიტორი როგორც ინსტრუმენტი, რათა დაგეხმაროთ მიზნების დაყენება და სამიზნე ზონის შექმნა.
საუკეთესო სავარჯიშოებისთვის, კარგი სამიზნე ზონა არის 65% და 85% თქვენი მაქსიმალური გულისცემის მაჩვენებელი.
გამოთვალოთ თქვენი მაქსიმალური გულისცემა უბრალოდ გამოაწოდეთ თქვენი ასაკი 220-ს. მრავალრიცხოვანი შედეგია 0.65, რათა განისაზღვროს თქვენი დიაპაზონის დაბალი დასასრული და 0.85 სიმაღლის განსაზღვრა.
გულისცემის მონიტორები და სპორტსმენები
საკონკურსო სპორტსმენებმა შეიძლება გამოიყენონ გულისცემის შესახებ ინფორმაცია, რათა გაიზარდოს ჰიდრატაციის დონეები, გლიკოგენის მაღაზიები, აღდგენა, რასის ტემპი, დაღლილობა და სასწავლო მიზნები.
ამასთან დაკავშირებით არსებობს სხვადასხვა წიგნიც კი, და თუ აპირებთ მონიტორინგის გამოყენებას ამ მიზნის მისაღწევად, კარგად გააკეთებთ ასეთ მითითებას. გულისცემის მონიტორები შეიძლება გართულდეს. არსებობს სხვადასხვა ფორმები და მოდელები და ისინი ხშირად მოითხოვს გარკვეული ტრენინგი გამოიყენოს სწორად.
როგორ აირჩიოთ გულისცემის მონიტორი
ტექნოლოგიებში მიღწეულმა პროგრესმა უფრო მოსახერხებელია გულისცემის მაჩვენებლები. უმეტეს მონიტორები იყენებენ უკაბელო ტექნოლოგიას, რომელიც გულისცემის მაჩვენებელს გულმკერდის უჯრედის გადაცემას გადასცემს. გულმკერდის strap შეიძლება გარკვეული შეეგუება და ზოგიერთი ახალი დიზაინის ცდილობს აღმოფხვრას გულმკერდის strap საერთოდ. ეს ტექნოლოგია გარკვეულწილად ნაკლებად ზუსტი მონაცემებია. თუმცა, ეს ტენდენცია გაუმჯობესდა მომხმარებლის კომფორტს, სავარაუდოდ, მომავალში დაგეგმილი დიზაინით.
წაიკითხეთ ეს რჩევები გულისცემის სიხშირის ყიდვისთვის, რომელიც თქვენთვის სწორია. არსებობს უამრავი დიდი გულისცემის მონიტორები ხელმისაწვდომია ბაზარზე, და ბევრი ხელმისაწვდომია ქვეშ $ 100 .
ბევრი ადამიანი, როგორიცაა გულისცემის მონიტორი, რადგან ის ეხმარება მათ დარჩეს დაინტერესებული მათი განხორციელება და მათ შეუძლიათ მონიტორინგი მათი პროგრესი ყოველდღიურად. მაგრამ ასეთი ყურადღება დეტალურად არ არის ყველასთვის. ზოგიერთი სავარჯიშოები უკეთესად გადიან თავიანთი სხეულის მიერ გამოთქმულ უკუკავშირს, ვიდრე მონიტორს.