როდესაც ზამთრის გაჩერება ჩნდება წლების მანძილზე, ის მაცდუნებელია, რომ გარეთ დატოვოს და გადადგეს თავი, რომ ცეცხლთან ახლოს მჯდარი სკამით ჩამოსვლა, შენახვა და ცხელი შოკოლადის ჭიქა. მაგრამ სანამ snagle ძალიან ღრმა, განიხილოს ყველა fun თქვენ დაკარგული გარეთ. თოვლი და ყინული ქმნის გარემოს მწიფე მწვავე აქტივობისთვის, რომელსაც შეუძლია გაახსენოს ღიმილი თქვენს სახეზე, როდესაც მუშაობთ ოფლი. ასე რომ, წავიდეთ წინ, აირჩიოთ ერთი ან ორი ახალი თოვლის სპორტის გსურთ ცდილობენ და გაწვევის თქვენი ოჯახის და მეგობრები შეუერთდეს თქვენ. მოდი გაზაფხული, როდესაც მზე იწყება გათბობის რამ up და დაიწყება stripping off იმ ფენების თბილი ტანსაცმელი, თქვენ სიამოვნებით ინახება მოძრაობს ყველა ზამთრის ხანგრძლივი.
1 - სათხილამურო ან სნოუბორდი
სავარაუდოდ, სათხილამურო და სნოუბორდი არ არის "ახალი" საქმიანობა, მაგრამ თუ თქვენ ცხოვრობთ ყველგან ახლოს მთის ქედი, თქვენ მოხვდით ცდილობენ ერთი ამ სპორტის ერთხელ მაინც. არსებობს სწავლის მრუდი, რა თქმა უნდა, მაგრამ ინსტრუქტორთან ნახევარდღიანი დახარჯვა გაგიწევთ დაღლილი ბორცვისა და მწვანე (დამწყები) ბილიკების დაძლევა, ნდობით მოკრძალებული ოდენობით.
თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ უბრალოდ გზიდან ჩამოდიხართ პატარა ძალისხმევას, მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ სიმძიმის როლს ასრულებს როლიდან ზემოდან ქვედა, სათხილამურო და სნოუბორდის მიღება, საჭიროა გლუვი, სუნთქვა, კვადი და ძირითადი ჩართულობა მოძრაობები და კონტროლი რჩება. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენ ხანს იყავით ოფლი, მაშინაც კი, ყველაზე შთამბეჭდავი დღის შემდეგ, მკაცრი პერსპექტივის შემდეგ.
2 - ჯვრის სათხილამურო სპორტი
თქვენ არ გჭირდებათ დიდი მთიანი დიაპაზონი, რომ ისარგებლოთ ყველანაირი სათხილამურო სათხილამურო სპორტისთვის, რაც გჭირდებათ, საჭიროა ტექნიკა, თოვლი და ღია ბილიკები. გჯერა თუ არა, ყველგანმავალი სათხილამურო არის ძალიან ეფექტური კარდიოვასკულური ვარჯიში, რომელიც ატარებს მთელს სხეულს, როგორც ბოძს და თოვლს. SparkPeople აფასებს, რომ 150 ფუნტი ადამიანი, რომელიც გადაკვეთის თხილამურები 30 წუთის განმავლობაში შეუძლია დაწვა 264 კალორია. არ არის ცუდი გზა გასატარებლად შუადღისას გარეთ.
3 - Snowshoeing
Snowshoeing მხოლოდ hiking მეშვეობით თოვლი, მაგრამ ეს უფრო რთული, ვიდრე თქვენ შეიძლება ფიქრობთ. სინამდვილეში, SparkPeople აფასებს, რომ 150-ფუნტი ადამიანი 20 წუთიანი ფეხით მოძრაობს, 30-წუთიანი სამ-საათიანი ტემპით კი დაახლოებით 115 კალორია დაწვა, მაგრამ იმავე პიროვნებას 30 წუთი სჭირდება? Calorie დაწვა jumps to 264 კალორია.
სხვაობის მიზეზები მოჰყვება ტექნიკასა და გარემოში. Snowshoes, თავის და საკუთარ თავს, არის უხერხულ და მოითხოვს უფრო განზრახ სტეპინგზე, ვიდრე როდესაც თქვენ ფეხით გარეშე snowshoes. მაშინ, თქვენ უნდა განიხილონ, რომ თქვენ ფეხით თოვლი. Snowshoes სავარაუდოდ ჩაიძიროს რამდენიმე inches, მოითხოვს თქვენ მოხსნას თქვენი მუხლებზე უმაღლესი და სხვა მექანიკური კორექტირებას შენარჩუნება სტაბილური ტემპით. ეს მექანიკური არაეფექტიანობა უფრო მეტ კუნთებს აწესრიგებს და გამოწვევას აყენებს, რაც საბოლოო ჯამში უფრო დიდი კალორიების დაწვაა.
4 - ყინულის საფეხურზე
ყინულის ვერტიკალური ფურცლის ასვლა შეიძლება, როგორც უკიდურესი სპორტის მსგავსად (და ეს შეიძლება იყოს), მაგრამ თუ სერთიფიცირებული ინსტრუქტორის მისაღებად დაიწყე დაწყება, ყინულის საფეხურზე რეალურად გაცილებით ხელმისაწვდომი ხდება დამწყებებისთვის. ფაქტობრივად, იმიტომ, რომ თქვენ აცვიათ სპეციალური ფეხსაცმელი (crampons) ერთად spikes on წინა, ეს მართლაც ადვილია მიიღოთ თქვენი footing ვიდრე როდის მიდის კლდეზე.
ახსნას, როდის მიდიხარ კლდეზე, თქვენ უნდა იპოვოთ ფეხი, სანამ თითოეული ნაბიჯი გადაკვეთს კლდის მხარეს. პირიქით, როდესაც თქვენ ყინულის ასვლა, უბრალოდ გამოაგდონ თქვენი ფეხსაცმლის spikes შევიდა ყინულის და გააკეთეთ თქვენი საკუთარი footholds როგორც თქვენ გადასვლა. ანალოგიურად, თქვენ იყენებთ ყინულის ცულებს, რომ შექმნათ თქვენი საკუთარი "ხელით", ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით ასვლა პირდაპირ ყინული.
მაგრამ იმიტომ, რომ თქვენი მთელი სხეული ასრულებს ასვლას, და თქვენ ხვდებიან ნახევრად უხერხულ პოზიციებს, როგორც ყინულისკენ გააქტიურებთ, გამოწვევა ინტენსიურია და სავარაუდოდ განიცდი თქვენს კუჭ-ნაწლავსა და ხბოს. მიიღეთ დრო და მიიღოს შესვენებები, როგორც თქვენ გადასვლა. საფეხურზე არის სპორტული გუნდი (თქვენ უნდა პარტნიორი belaying თქვენ, როგორც თქვენ ასვლა), ასე რომ კომუნიკაცია, შეწყვიტოს, როდესაც თქვენ გჭირდებათ შესვენების და სარგებლობენ გამოცდილება.
5 - ცხიმიანი ველოსიპედი
თქვენ არ უნდა დაეტოვებინა Cycling როგორც კი ცივი ამინდის ჰიტები, მაგრამ თქვენ შეიძლება უნდა დაქირავება ან შეიძინოთ ველოსიპედით განკუთვნილია მიიღოს თოვლის. "Fat ველოსიპედი" არიან მოუწოდა იმდენი გამო oversized fat საბურავები ისინი აღჭურვილია.
"ცხიმის ველოსიპედის სილამაზე ის არის, რომ მისი მობრუნებული საბურავები საშუალებას მისცემს მობრძანდეს ყველა სახის პირობებში, მათ შორის ტროტუარზე, ქვიშაზე, ბილიკებსა და თოვლსაც", - ამბობს ბენ პოპი, არაკომერციული ორგანიზაციის აღმასრულებელი დირექტორი სათხილამურო და გარე ორგანიზაცია, American Birkebeiner Foundation. "ზამთარში, ამინდის გასეირნება მარტოხელა ბილიკი, გაყინული ტბები ან ახალი ფხვნილი, ცისფერი ველოსიპედი გააგრძელა ველოსიპედის სეზონი და დაამატა მთელი ახალი ირონია ზამთრის თავგადასავლები.თუ არ გვინდა სათხილამურო ან თოვლი, ეს კიდევ ერთი დიდი გზა გაიმეორეთ დიდი გარეთ. "
წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეღავათები რას ფიქრობთ ველოსიპედების გასახსენებლად - თქვენ აპირებთ ისარგებლოს მკაცრი ფეხის გასაკეთებლად, ხოლო გულსისხლძარღვთა ამაღლება გულსისხლძარღვამდე. ყველაზე ველოსიპედით მაღაზიებში ცივ რეგიონებში შეიძლება გაქირავებით გაქირავებით და უპასუხეთ ნებისმიერ შეკითხვას, რომელიც გაქვთ დაწყებული.