ბევრი ელიტის სპორტსმენების სპორტულ მასაჟს განიხილავენ თავიანთი მომზადებისა და აღდგენის რუტინულ ნაწილში არსებულ ნაწილს და არა-სპორტსმენების მასაჟის უპირატესობების პოვნასაც კი. ეს სპორტსმენები აცხადებენ, რომ სპორტულ მასაჟს ეხმარება მათ უფრო ეფექტურად მომზადება, შესრულების გაუმჯობესება, დაზიანების თავიდან ასაცილებლად და სწრაფად აღდგენა.
ისტორიულად, კონკურენტუნარიანი და პროფესიონალი სპორტსმენები სპორტის მასაჟის ზოგიერთი უმსხვილესი მომხმარებელია.
დღესდღეობით, მასაჟის თერაპევტების მზარდი რაოდენობა თერაპიული სპორტულ მასაჟს სთავაზობს და ბევრი რეკრეაციული სპორტსმენი რეგულარულად იტევს სპორტულ მასაჟს.
გამოიყენეთ
თერაპიული სპორტული მასაჟი არის მასაჟის ტიპის სახეობა, რომელიც ღრმა ქსოვილის მასაჟის მსგავსია, რაც ყურადღებას ამახვილებს რბილი ქსოვილების, ტკივილისა და დაზიანებების სამკურნალოდ, რომლებიც დაკავშირებულია რეკრეაციულ საქმიანობასთან. მასაჟი შეუძლია შეამციროს კუნთების სიმტკიცე და გაუმჯობესდეს რელაქსაცია გულისცემის და არტერიული წნევის შემცირებით.
ეფექტურობა
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი სპორტსმენი დარწმუნებულია, რომ ფიზიკური სარგებლობის მასაჟი, მისი ეფექტურობის კვლევა დაგროვდება. მასაჟი გულისხმობს რბილი ქსოვილების მექანიკურ წნევას და ეს დაკავშირებულია გაუმჯობესებული კუნთების მოქნილობის, შემცირებული კუნთების ადჰეზიების , მოძრაობის გაზრდის დიაპაზონში და შემცირდა კუნთების სიმტკიცე.
მაკმასტერის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ ღრმა მასაჟი ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ რეალურად იწვევს კუნთების გაფართოებას და ახალ მიტოქონდრიას განვითარებას.
Mitochondria, ჩვენი საკნების powerhouses, პასუხისმგებელია კონვერტაციის ნუტრიენტები შევიდა სასარგებლო ენერგია.
ამ კვლევისთვის, მკვლევარები მამაკაცებს გააჩერეს, რათა ამოიწურა სტაციონარული ველოსიპედებით. წვრთნის შემდეგ მამაკაცებს შვედეთის სტილის ღრმა ქსოვილის მასაჟი 10 წუთში ჰქონდათ. კუნთოვანი ბიოფსიები იღებდნენ ერთი კვადრიცეპსის კუნთის ორსულობის შემდეგ და ორივე კუნთის შემდეგ, ერთი ფეხის 10 წუთიანი მასაჟის შემდეგ და კიდევ ორ ნახევარი საათის შემდეგ.
ღრმა ქსოვილის მასაჟმა გაიზარდა ახალი მიტოქონდრიის ზომა და რაოდენობა, ვიდრე მასაჟის გარეშე. მიტოქონდრიის მომატება შეუძლია გააუმჯობესოს გამძლეობა სპექტაკლის გაზრდის გზით, რომელსაც შეუძლია კუნთების გამოყენება ჟანგბადის გამოყენებაზე.
მასაჟის ზეგავლენას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა მასაჟის დროს და გაზარდოს კუნთების ტემპერატურა. მასაჟი ამცირებს გულისცემის, არტერიული წნევის და კორტიზოლის დონეს. ადამიანების უმრავლესობა ანგარიშს სუფთა რელაქსაციის, შეშფოთების შემცირებისა და განწყობის გაუმჯობესების შესახებ. სპორტსმენებმა შეიძლება მართლაც იპოვნონ ამ ფსიქოლოგიური შეღავათებით.
უმეტესი სპორტსმენებისთვის, ნაკლებად კუნთების სიმტკიცე და დასვენება და კეთილდღეობის გაუმჯობესება არის საკმარისი მიზეზი, რომ ისარგებლოს რეგულარული მასაჟით. მაგრამ, როგორც კვლევა განაგრძობს მასაჟის ნამდვილ ფიზიკურ სარგებლობას, უფრო მეტ სპორტსმენს ისარგებლებს ამ "შეგრძნებასთან" მომზადების მეთოდით.
როგორ მოვძებნოთ კვალიფიციური მასაჟი თერაპევტი
იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებლობა და სარგებლობა მასაჟისგან, მნიშვნელოვანია კვალიფიცირებული და კრეატიული მასაჟი თერაპევტის პოვნა. ჰკითხეთ ნებისმიერ პოტენციურ თერაპევრს მათი რჩევების, სპეციალიზირებული ტრეინინგისა და მასაჟის ტექნიკის შესახებ, რომლებიც ხშირად იყენებენ მათ.
იპოვეთ თერაპევტის პოვნა თქვენს ტერიტორიაზე, თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ ეროვნული სერთიფიცირების საბჭო თერაპიული მასაჟისა და სხეულის მუშაობისთვის (NCBTMB) იპოვნონ ეროვნულ სერტიფიცირებულ პრაქტიკულ მონაცემთა ბაზაში ან ამერიკულ მასაჟის თერაპიის ასოციაციის (AMTA) "იპოვე მასაჟის თერაპევტის" მონაცემთა ბაზა.
AMTA რეკომენდაციას აძლევს შემდეგ კითხვებს:
- დაამთავრეთ თუ არა სამაგისტრო თერაპიის აკრედიტაციის კომისიის მიერ აკრედიტებული პროგრამა?
- ხართ თუ არა ლიცენზირებული ან რეგისტრირებული როგორც მასაჟი თერაპევტის ამ სახელმწიფოს?
- ხართ დამოწმებული ეროვნული სერთიფიცირების საბჭოს თერაპიული მასაჟი და Bodywork?
- გაქვთ ტრენინგი რაიმე კონკრეტული მასაჟის პირობებში?
წყაროები:
მეცნიერული თარგმანის მედიცინა, გამოქვეყნდა ონლაინ Feb, 2012
ვერაპოპოგი, პრრტრანშანიე 1; ჰუმი, პატრიაა 1; კოლტ, გრიგოლ S 2, მასაჟი და ეფექტურობის მექანიზმები, კუნთების აღდგენა და დაზიანების პრევენცია. სპორტული მედიცინა. 35 (3): 235-256, 2005.