სისხლის ტიპის დიეტა არის ჭამა გეგმა ზოგჯერ გამოიყენება ალტერნატიული მედიცინის წონის დაკარგვა . ასევე განაცხადა, რომ ბრძოლა დაავადება, სისხლის ტიპი დიეტა ეფუძნება თეორია, რომ თქვენი სისხლის ტიპის განსაზღვრავს, რომელიც საკვები უნდა მოიხმარენ, რათა მივაღწიოთ ოპტიმალური ჯანმრთელობის.
ისტორია
სისხლის ტიპის დიეტა შეიმუშავა პიტერ დ'მომომ, რომელიც ექიმს ატარებს, რომელიც გულისხმობს იმას, რომ ადამიანები რეაგირებენ სხვადასხვა საკვებზე, რაც დამოკიდებულია მათი სისხლის ტიპის მიხედვით.
დიეტის მიღმა თეორია არის რწმენა, რომ საკვების საკვებით (ცილების ტიპი), რომელიც შეუთავსებელია ადამიანის სისხლის ტიპის შეუთავსებელია, შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის უჯრედების დაბლოკვა, ე.წ. აგლუტინაცია და გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა გულის ან თირკმლების დაავადება ან კიბო. დემემო ასევე გულისხმობს, რომ ადამიანის სისხლის ტიპი გავლენას ახდენს სხვადასხვა საკვების გადაჯგუფების უნარს სხვადასხვა სახის სისხლძარღვებთან დაკავშირებული საჭმლის მომნელებელ სეკრეციასთან დაკავშირებით. სისხლის ტიპის O, მაგალითად, ფიქრობენ, რომ საჭმლის საჭმლის შემცველობა უფრო მაღალია კუჭის მჟავის გამო.
თქვენი კონკრეტული სისხლის ტიპისთვის განკუთვნილი კვება გეგმის მიხედვით ჭამით, დიმომ გვითხრა, რომ საჭმელს უფრო ეფექტურობით შეუძლია საჭმლის მონელება, თავიდან ავიცილოთ გარკვეული lectins- ის უარყოფითი ეფექტი, ხოლო წონის დაკარგვა და გაზარდოს თქვენი ჯანმრთელობა.
რას გულისხმობს სისხლის ტიპის დიეტა?
აქ არის სისხლის ტიპის დიეტის ძირითადი პრინციპები:
- ადამიანები სისხლის ტიპის A (რომელიც D'Adamo- ს უწოდებს "კულტივარს") უნდა მიჰყვეს რძისგან თავისუფალი, უპირველეს ყოვლისა, მცენარეული დიეტა, რომელიც შეიცავს ხილის, ბოსტნეულის, მარცვლეულის, ლობიოს, თხილის და თესლის მაღალ მიღებას
- სისხლნაჟღენთ B ("მომთაბარე") ადამიანები უნდა ჭამდნენ მრავალფეროვანი დიეტა (მათ შორის ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, ლობიო, ლეღები, ხორცი, ფრინველი, თევზი, კვერცხი და რძე), მაგრამ თავიდან აცილება თხილი და თესლი
- სისხლის ჯგუფის ტიპის AB ("Enigma") ადამიანებს შეუძლიათ შეიძინონ ნებისმიერი საკვები სისხლის A ტიპისა და B რეკომენდებულია, თუმცა, ძირითადად, vegan დიეტა მიზნად ისახავს ამ ტიპის
- ადამიანები სისხლის ტიპის O ("hunter") უნდა შეესაბამებოდეს რძისგან თავისუფალი და მარცვლეულის უფასო დიეტა ხორცში, დაბალი მარცვლეულობით და ზომიერი რაოდენობით ბოსტნეული, კვერცხი, თხილი და თესლი
საერთო ჯამში, სისხლის ტიპის დიეტა ხაზს უსვამს მთელი საკვები და ამცირებს დამუშავებული საკვები.
სისხლის ტიპის დიეტა ასევე მოიცავს სახელმძღვანელო მითითებებს. მაგალითად, იოგას და ტაი ჩიის რეკომენდებული წვრთნები რეკომენდირებულია სისხლის ტიპის A, საშუალო და ინტენსივობის აქტივობები, როგორიცაა ფეხით და ჩოგბურთი რეკომენდირებულია სისხლის ტიპის B, კომბინაცია calming და ზომიერი ინტენსივობის წვრთნები რეკომენდირებულია სისხლის ტიპის AB და ენერგიული ღონისძიებები, როგორიცაა გაშვებული რეკომენდირებულია სისხლის ტიპის O.
უპირატესობები
მომჩივნები აცხადებენ, რომ სისხლის ტიპის დიეტა დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად დაიბანოთ ცხიმი, გაზარდოს თქვენი ენერგია, სტიმულირება თქვენი იმუნური სისტემა, წონის დაკარგვა და შეამცირონ თქვენი ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემები, როგორიცაა გულის დაავადება და კიბო. თუმცა, არსებობს გაკეთებული არარსებობის სამეცნიერო მტკიცებულება მხარდასაჭერად ასეთი პრეტენზიები.
სისხლის ტიპის დიეტაზე ხელმისაწვდომი კვლევა მოიცავს ჟურნალში PLoS One- ში გამოქვეყნებულ კვლევას 2014 წელს. კვლევისთვის 1,455 მონაწილე შეავსეს კითხვარები, რომლებიც განსაზღვრულია, თუ რამდენად ხშირად იყენებენ გარკვეული საკვები პროდუქტს ერთთვიანი პერიოდის განმავლობაში.
კითხვარების ანალიზში მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ სისხლის ტიპის ან სისხლის ტიპის AB- სთვის განკუთვნილი დიეტა შემდეგ დიეტა უკავშირდება ქვედა არტერიულ წნევას და ქვედა ქოლესტერინის დონეს. სისხლძარღვთა დადგენილი დიეტის მსგავსად დიეტა შემდეგ ტრიგლიცერიდების ქვედა დონეს უკავშირდება (სისხლძარღვების მაღალი დონე უკავშირდება სისხლძარღვთა დაავადების გაზრდის რისკს), ხოლო სისხლის ტიპი B დიეტას .
იმის გამო, რომ ეს ასოციაციები დამოუკიდებლად მონაწილეობდნენ სისხლის ჯგუფის ტიპებს, კვლევის ავტორები აცხადებენ, რომ მათი დასკვნები არ უკავშირდება სისხლის ტიპის დიეტის უკან საერთო თეორიას.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს კვლევა გულისხმობს, რომ სისხლის ტიპის დიეტა შეიძლება ჰქონდეს სასარგებლო ეფექტი ზოგიერთ პირს, კვლევის მიმოხილვა გამოქვეყნდა American Journal of Clinical Nutrition 2013 წელს დადგინდა, რომ შემდგომი კვლევის საჭიროა, რომ მხარი დაუჭიროს ნებისმიერი ჯანმრთელობის პრეტენზიები ასოცირებული სისხლის ტიპის დიეტა. კვლევისთვის, მეცნიერებმა მიმოიხილათ სისხლის მიმოქცევის დიეტის შესახებ გამოქვეყნებული 16 მოხსენება და დაასკვნა, რომ "არ არსებობს რაიმე მტკიცებულება, რომელიც ახდენს სისხლის ტიპის დიეტის სავარაუდო ჯანმრთელობის სარგებლობას."
Caveats
სისხლძარღვთა A და O ძალიან შეზღუდულია დიეტის დროს, არსებობს გარკვეული შეშფოთება იმისა, რომ ამ დიეტის შედეგად მიღებულმა პირებმა შეიძლება ვერ მიაღწიონ საკმარის მიღებას მრავალი ვიტამინებისა და მინერალების მისაღწევად, რაც აუცილებელია ჯანმრთელობისათვის. მიუხედავად იმისა, რომ სისხლის ტიპის დიეტის პროპონენტები მიიჩნევენ, რომ დიეტური დანამატების გამოყენება დიეტერების დახმარებას შეძლებენ მათ კვების საჭიროებებს, ასეთი დამატებები არ ითვლება ჯანსაღი, დაბალანსებული კვება გეგმის გონივრულად შემცვლელად.
სისხლის ტიპის დიეტის მცდელობა
მიუხედავად იმისა, რომ სისხლის ტიპის დიეტა გარკვეულ შემთხვევებში გარკვეულ სარგებელს შესთავაზებს, ჯანდაცვის რეჟიმის შემდეგ, რომელიც აერთიანებს მგრძნობიარე კლორიის შეზღუდვას და რეგულარულ წვრთნას ზოგადად ითვლება წონის დაკარგვის ყველაზე ეფექტური სტრატეგია. თუ თქვენ ცდილობთ ამას, დარწმუნდით, რომ პირველადი მოვლის პროვაიდერთან გაიგო.
წყაროები:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "სისხლის ტიპის დიეტა აკლია მხარდაჭერა მტკიცებულება: სისტემატური მიმოხილვა." Am J Clin Nutr. 2013 ივლ 98 (1): 99-104.
ვანგ ჯ, გარსია-ბიალო ბ, ნილსენის დე, ელ-სოჰემი ა. "აბო გენოტიპი," სისხლის ტიპის დიეტა და კარდიომიორაბული რისკის ფაქტორები. " PLoS One. 2014 წლის 15 იანვარი; 9 (1): e84749.
პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.